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さらに、そもそも膝が痛くなった原因として、下山時のフォームに問題があった事とお尻の筋力不足を指摘され、フォーム改善と筋力アップのための体幹トレーニングのメニューも組んでいただきました。
この体幹トレーニングは、こちらの鍼灸整骨院に併設されている運動機能改善ルームで行います。
料金は5,000円（税抜）で月に何回通っても可です。
トレーニングしていると、こちらのトレーナーさんが気さくに声をかけてきて、きめ細かくかつ的確に体幹トレーニングのフォームの指導やアジャストをしてくれます。ちなみに無料指導と言う太っ腹ぶり。
また、治療自体は終わっているのですが、時折、鍼灸整骨院の先生がその後の膝の調子を診にジムまで来てくれて、今後のトレーニング内容のアドバイスもしてくれます。ちなみにこちらも無料です。
結果的に、今回の膝痛がフォーム改善のきっかけになって良かったです。
フォーム自体は、登山の教科書的な本によく出てきますが、「腰が引けず、後ろ脚に重心を置き、前脚はそっと置く感じ。つま先はまっすぐ前。」というものです。
しかし、このフォームで下山するには、それなりに日頃からストレッチやトレーニングが必要なことを痛感しました。
まだフォームは固まっていませんが、とっかかりはつかんだな、という感じです。
なんと！月5000円！とても良心的ですね＊
すごくうらやましいです〜〜
千葉にもできないかな〜〜
そうそう、歩き方とても参考になりました（＾＾ありがとうございます。
私の場合、骨盤の動きが悪いこととヒラメ筋があまり機能しないことも悪さしているんです。
でも、単独でリハビリトレーニングをするたびに筋肉が動くようになっていくことを実感しています＊
少しずつでも進歩を感じていけるのはとっても嬉しいですね♪nandriさんも経過順調そうでなによりです
モカビートさん、コメントありがとうございます^ ^
ほんと良心的だと思います。
やはり、専門家のアドバイスは重要です。
僕の場合は、股関節と足首の動きをもっと良くして、お尻の筋肉をしっかりと使えるようになるのが、当面の課題です。
モカビートさんのおっしゃる通り、トレーニングしてると、筋肉もしっかりとついて来るのが感じられて面白いです。
おかげさまで、お尻がかっこ良く締まってきました笑
非常に興味深く読ませてもらっています。
自分も膝痛を発症してしまったので、参考にさせて頂きますm(__)m
pinojpさん、コメントありがとうございます！
膝痛は、体幹トレのおかげで再発は全くしていません。むしろ、体力UPして自分でも驚いているぐらいです😊
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