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Yamareco

記録ID: 1047153
全員に公開
ハイキング
日光・那須・筑波

雪入山周辺で実験*光学式脈拍モニター

2017年01月15日(日) [日帰り]
 - 拍手
体力度
1
日帰りが可能
GPS
01:55
距離
3.3km
登り
189m
下り
204m
歩くペース
ゆっくり
1.21.3
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
1:52
休憩
0:00
合計
1:52
※PC画面での閲覧を推奨します。

【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験

【体調・筋肉痛個所】
疲労度:★☆☆☆☆ 

【運動強度】
平均運動強度:23%(かなり楽に感じる程度)
最大心拍数:157bpm
最少心拍数:26bpm(誤測定な気がします)
平均心拍数:90bpm
心拍数(中央値):90bpm
※安静時心拍数:56~58bpm
http://www.jhei.net/exer/walking/wa02.html

【膝の痛み】
特になし

【食事内容】
行動中:コーヒー1杯、カマンベールチーズ2個

【ケトン体回路維持度】★★★★★
歩き始めて坂を上っているときの、
身体がじわ〜〜っと熱くなってきて全身にエネルギーが満ち溢れる感じが幸せに感じます。

【ウェア】
上:下着+キャプリーンMW+R1
下:下着+ジオラインタイツMW+ジェットバリアレギパン@Marmot
休憩中〜下山:+ジェットバリアMTジャケット、ヒートナビキャップ、ネックゲイター
クツ:AKUレローザ、厚手ソックス
天候 晴れ→雪 自宅周辺4℃@12時
過去天気図(気象庁) 2017年01月の天気図
アクセス 三ツ石森林公園 もりの小屋駐車場
コース状況/
危険箇所等
三ツ石森林公園〜あきば峠付近〜三ツ石森林公園
その他周辺情報 ★雪入山ハイキングコース
http://yukiiri.jp/hiking/index.html
浅間山と、中腹に見えるのが三ツ石森林公園。今日は三ツ石森林公園からスタート
2017年01月15日 12:40撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
4
1/15 12:40
浅間山と、中腹に見えるのが三ツ石森林公園。今日は三ツ石森林公園からスタート
三ツ石森林公園の「もりの小屋」。トイレ、自販機、あります。
2017年01月15日 12:59撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
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1/15 12:59
三ツ石森林公園の「もりの小屋」。トイレ、自販機、あります。
いつもと時計が違うって?
2017年01月15日 12:59撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
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1/15 12:59
いつもと時計が違うって?
駐車場奥に、浅間山・雪入山方面への路があります
2017年01月15日 13:00撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
1/15 13:00
駐車場奥に、浅間山・雪入山方面への路があります
公園内のなだらかな道。気持ちいいお天気
2017年01月15日 13:06撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
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1/15 13:06
公園内のなだらかな道。気持ちいいお天気
上を見ると冬の空
2017年01月15日 13:07撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
2
1/15 13:07
上を見ると冬の空
公園内の東屋、帰りにここでコーヒーブレイクしようと思いましたが、、、
2017年01月15日 13:10撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
1/15 13:10
公園内の東屋、帰りにここでコーヒーブレイクしようと思いましたが、、、
使えなくなっていました(TT)すごく傾いてました。何があったか。
2017年01月15日 13:10撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
1/15 13:10
使えなくなっていました(TT)すごく傾いてました。何があったか。
傾斜がゆるいので、本当に歩きやすい。
2017年01月15日 13:13撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
1/15 13:13
傾斜がゆるいので、本当に歩きやすい。
浅間山下〜雪入山方面へ
2017年01月15日 13:30撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
1/15 13:30
浅間山下〜雪入山方面へ
ここ、ビューポイント♪
2017年01月15日 13:36撮影 by  Canon PowerShot S110, Canon
2
1/15 13:36
ここ、ビューポイント♪
筑波山と八郷方面がよく見えます。久々の筑波山、ちょっとうるっときちゃいました。
2017年01月15日 13:35撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 13:35
筑波山と八郷方面がよく見えます。久々の筑波山、ちょっとうるっときちゃいました。
ここでコーヒーブレイク♪めっちゃくちゃ寒かった。。。
2017年01月15日 13:46撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 13:46
ここでコーヒーブレイク♪めっちゃくちゃ寒かった。。。
筑波山に暗い雲がかかってきて、風が吹き始め、気温も下がってきたので退散です。
2017年01月15日 14:05撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 14:05
筑波山に暗い雲がかかってきて、風が吹き始め、気温も下がってきたので退散です。
途中から雪が降ってきました(^^
2017年01月15日 14:30撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 14:30
途中から雪が降ってきました(^^
雪が順路を示してくれます♪
2017年01月15日 14:34撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 14:34
雪が順路を示してくれます♪
春は桜、初夏はヤマツツジが見ごろなのがこのコースの良いところ。暖かくなったらまた来たい♪
2017年01月15日 14:38撮影 by  SOV31, Sony
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1/15 14:38
春は桜、初夏はヤマツツジが見ごろなのがこのコースの良いところ。暖かくなったらまた来たい♪
三ツ石森林公園の案内図。よく整備されていて、お散歩にとっても良いです。
2017年01月15日 14:47撮影 by  SOV31, Sony
1/15 14:47
三ツ石森林公園の案内図。よく整備されていて、お散歩にとっても良いです。
駐車場に戻ってきました。あっというま
2017年01月15日 14:49撮影 by  SOV31, Sony
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駐車場に戻ってきました。あっというま
2017年01月15日 14:51撮影 by  SOV31, Sony
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今回の目的のひとつ!運動強度の計測実験です。緑ゾーンはウォーミングアップ程度なので、この日の散歩はほとんど運動になってないのがわかりますね。
2017年01月21日 13:31撮影
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1/21 13:31
今回の目的のひとつ!運動強度の計測実験です。緑ゾーンはウォーミングアップ程度なので、この日の散歩はほとんど運動になってないのがわかりますね。
心拍数データです。
2017年01月21日 13:31撮影
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1/21 13:31
心拍数データです。

感想

現在通っているカイロの先生から、山登り禁止・ジョギング禁止・脚の筋トレ禁止
が出されていて3重苦です!
膝関節の可動域がMAXまで広がっている状態なので、
ヘンなクセがつくような運動はしばらくしてほしくないのが理由だそうです。

ウォーキングはOKとのことですが、家の周り歩いているだけではストレスがたまるいっぽうで・・・。

標高差のない雪入山周辺でウォーキングすればいいんじゃないだろうか?と思いつき、ストレス発散のため、三ツ石森林公園から「ウォーキング」してきました。

そして、もう一つの目的は、運動強度計測!
体力増強と減量の指標にするため、昨年末に光電式の脈拍計を購入しました*
腕と指に器具を装着します。

詳細はまた別の機会にまとめますが、得られるデータがとっても面白い!
医療機器メーカーの商品なので、測定値も安定しているように思います。

パソコンでデータ管理を出来るのですが、
赤ゾーン:無酸素運動
黄色ゾーン:有酸素運動(脂肪燃焼に良いゾーン)
緑ゾーン:ウォーミングアップ
となっています。
腕時計のディスプレイを傾けると赤・黄色・緑の何れかの色が点灯して
自分の今の運動強度がすぐわかるので便利です。

今回の散歩は全体的に、ウォーミングアップになっているかすら怪しい強度だったそうです(^^;


レコにあげるほどの記録ではないのですが、おもちゃの実測結果を残しておきたくて登録しました。

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コメント

こんにちは(^_^)v
mochaさん、こんにちは(^_^)v

>【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験

1〜3迄、ストレス発散ですね(笑)

ビタミンB群が不足してませんか
2017/1/21 18:00
Re: こんにちは(^_^)v
SHIBAさん、こんばんは🙋✨

SHIBAさんはすごいなぁ!お見通しですね😵先週、ビタミンB群のサプリ買いました🍀だいぶ、気分すっきりしてます😊

ストレスは健康の大敵ですなぁ〜
2017/1/21 20:12
ストレス多き日々…
こんばんは。
私は仕事でストレス多き毎日を送っておりやす(泣)
これで山も行けないなんてなったら気が狂うかもしれません…
mocha-beatさんも早く膝治って登山できるといいですね!?

なおパパより
2017/1/21 22:01
Re: ストレス多き日々…
なおパパさん、こんにちは🍀
コメントありがとうございます🐱

いや〜、ストレスたまりそうなお仕事ですよね……察します(涙)いつもお疲れさまでございます。

自然の中を自分の脚で歩くというのは、ストレス解消にとってもいいですね✨
はやく心の健康も取り戻したいです……😭
2017/1/22 12:30
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

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