記録ID: 1047153
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ハイキング
日光・那須・筑波
雪入山周辺で実験*光学式脈拍モニター
2017年01月15日(日) [日帰り]
体力度
1
日帰りが可能
- GPS
- 01:55
- 距離
- 3.3km
- 登り
- 189m
- 下り
- 204m
コースタイム
※PC画面での閲覧を推奨します。
【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験
【体調・筋肉痛個所】
疲労度:★☆☆☆☆
【運動強度】
平均運動強度:23%(かなり楽に感じる程度)
最大心拍数:157bpm
最少心拍数:26bpm(誤測定な気がします)
平均心拍数:90bpm
心拍数(中央値):90bpm
※安静時心拍数:56~58bpm
http://www.jhei.net/exer/walking/wa02.html
【膝の痛み】
特になし
【食事内容】
行動中:コーヒー1杯、カマンベールチーズ2個
【ケトン体回路維持度】★★★★★
歩き始めて坂を上っているときの、
身体がじわ〜〜っと熱くなってきて全身にエネルギーが満ち溢れる感じが幸せに感じます。
【ウェア】
上:下着+キャプリーンMW+R1
下:下着+ジオラインタイツMW+ジェットバリアレギパン@Marmot
休憩中〜下山:+ジェットバリアMTジャケット、ヒートナビキャップ、ネックゲイター
クツ:AKUレローザ、厚手ソックス
【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験
【体調・筋肉痛個所】
疲労度:★☆☆☆☆
【運動強度】
平均運動強度:23%(かなり楽に感じる程度)
最大心拍数:157bpm
最少心拍数:26bpm(誤測定な気がします)
平均心拍数:90bpm
心拍数(中央値):90bpm
※安静時心拍数:56~58bpm
http://www.jhei.net/exer/walking/wa02.html
【膝の痛み】
特になし
【食事内容】
行動中:コーヒー1杯、カマンベールチーズ2個
【ケトン体回路維持度】★★★★★
歩き始めて坂を上っているときの、
身体がじわ〜〜っと熱くなってきて全身にエネルギーが満ち溢れる感じが幸せに感じます。
【ウェア】
上:下着+キャプリーンMW+R1
下:下着+ジオラインタイツMW+ジェットバリアレギパン@Marmot
休憩中〜下山:+ジェットバリアMTジャケット、ヒートナビキャップ、ネックゲイター
クツ:AKUレローザ、厚手ソックス
天候 | 晴れ→雪 自宅周辺4℃@12時 |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2017年01月の天気図 |
アクセス | 三ツ石森林公園 もりの小屋駐車場 |
コース状況/ 危険箇所等 |
三ツ石森林公園〜あきば峠付近〜三ツ石森林公園 |
その他周辺情報 | ★雪入山ハイキングコース http://yukiiri.jp/hiking/index.html |
写真
感想
現在通っているカイロの先生から、山登り禁止・ジョギング禁止・脚の筋トレ禁止
が出されていて3重苦です!
膝関節の可動域がMAXまで広がっている状態なので、
ヘンなクセがつくような運動はしばらくしてほしくないのが理由だそうです。
ウォーキングはOKとのことですが、家の周り歩いているだけではストレスがたまるいっぽうで・・・。
標高差のない雪入山周辺でウォーキングすればいいんじゃないだろうか?と思いつき、ストレス発散のため、三ツ石森林公園から「ウォーキング」してきました。
そして、もう一つの目的は、運動強度計測!
体力増強と減量の指標にするため、昨年末に光電式の脈拍計を購入しました*
腕と指に器具を装着します。
詳細はまた別の機会にまとめますが、得られるデータがとっても面白い!
医療機器メーカーの商品なので、測定値も安定しているように思います。
パソコンでデータ管理を出来るのですが、
赤ゾーン:無酸素運動
黄色ゾーン:有酸素運動(脂肪燃焼に良いゾーン)
緑ゾーン:ウォーミングアップ
となっています。
腕時計のディスプレイを傾けると赤・黄色・緑の何れかの色が点灯して
自分の今の運動強度がすぐわかるので便利です。
今回の散歩は全体的に、ウォーミングアップになっているかすら怪しい強度だったそうです(^^;
レコにあげるほどの記録ではないのですが、おもちゃの実測結果を残しておきたくて登録しました。
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コメント
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mochaさん、こんにちは(^_^)v
>【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験
1〜3迄、ストレス発散ですね(笑)
ビタミンB群が不足してませんか
SHIBAさん、こんばんは🙋✨
SHIBAさんはすごいなぁ!お見通しですね😵先週、ビタミンB群のサプリ買いました🍀だいぶ、気分すっきりしてます😊
ストレスは健康の大敵ですなぁ〜
こんばんは。
私は仕事でストレス多き毎日を送っておりやす(泣)
これで山も行けないなんてなったら気が狂うかもしれません…
mocha-beatさんも早く膝治って登山できるといいですね!?
なおパパより
なおパパさん、こんにちは🍀
コメントありがとうございます🐱
いや〜、ストレスたまりそうなお仕事ですよね……察します(涙)いつもお疲れさまでございます。
自然の中を自分の脚で歩くというのは、ストレス解消にとってもいいですね✨
はやく心の健康も取り戻したいです……😭
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