ケトジェニック登山二回目（赤城山）

2021年12月05日(日) [日帰り]

• GPS: 06:49
• 距離: 11.0km
• 登り: 781m
• 下り: 779m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:38
• 休憩: 1:12
• 合計: 6:50

8:26 スタート地点
8:35 8:35 赤城公園ビジターセンター
8:41 8:41 駒ヶ岳大洞登山口
8:49 8:49 赤城神社駐車場
8:54 8:54 黒檜山登山口駐車場
9:02 9:03 黒檜山登山口
9:16 9:16 猫岩
10:26 10:27 黒檜山大神
10:29 10:53 赤城山
10:56 11:03 黒檜山大神
11:32 11:32 大タルミ
11:43 11:47 駒ヶ岳
12:36 12:38 篭山
12:45 13:06 鳥居峠
13:27 13:35 小沼駐車場
13:55 13:58 小地蔵岳
14:11 14:12 長七郎山
14:31 14:31 小沼水門
14:47 14:47 八丁峠登山口
15:16 ゴール地点

天候

晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

大洞駐車場(無料,トイレあり)

コース状況／危険箇所等

泥道多いが特に危険個所なし。

その他周辺情報

温泉：富士見温泉 ふれあい館
→650円
ご飯：ステーキのどん

写真

12/5 10:33

さけるチーズ×2
たんぱく質:13.6g
脂質:11.4g
炭水化物:1.8g

12/5 10:42

サラダチキン：
たんぱく質:27.2g
脂質:2.6g
炭水化物:0g

12/5 12:47

燻製卵×3：
たんぱく質:21g
脂質:12g
炭水化物:1.5g

上のほうは白くなってる！

12/5 9:24

地面は凍結。滑るので慎重に…。下りは、チェーンスパイクがあると安心かも。

大沼(おの)がみえます。

夜の冷え込みで地面は霜柱や雪がついているので、滑りやすいので注意が必要ですが、とっても気持ち良い景色！

12/5 9:53

えのき茸のような霜柱。

12/5 9:44

お日様に当たって、樹氷がキラキラ。

霧氷？と青空がとてもきれいでした。

黒檜山頂(赤城山

黒檜大伸

駒ヶ岳山頂(展望良好！

駒ヶ岳登山口方面ではなく、写真奥の篭山方面へ進みます。踏み後はしっかりありますが、分岐後は少し急な下りになるので注意。

篭山山頂(展望は微妙...

鳥居峠(赤城登山鉄道赤城山頂駅跡)からの景色

小地蔵山(展望は微妙...

長七郎山山頂！(展望良好！

長七郎山からの景色

面白い氷柱(?)

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ソフトシェル ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 日よけ帽子 靴 ザック サブザック 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 レジャーシート 地図（地形図） コンパス 笛 計画書 ヘッドランプ 予備電池 GPS 筆記用具 ガイド地図（ブック） ファーストエイドキット 常備薬 日焼け止め 保険証 携帯 時計 サングラス タオル ツェルト ストック カメラ

感想

りょう

第2回ケトジェニックダイエット
1回目はMCTオイル飲みすぎておなか壊したので今回はケトパウダーを利用してMCTオイルは少なめ
登山中の食事は下記の通り
【登山前】
プロテイン＋MCT：
たんぱく質:24g
脂質:11.5g
炭水化物:4g
【登山中】
さけるチーズ×2：
たんぱく質:13.6g
脂質:11.4g
炭水化物:1.8g
サラダチキン：
たんぱく質:27.2g
脂質:2.6g
炭水化物:0g
燻製卵×3：
たんぱく質:21g
脂質:12g
炭水化物:1.5g
【総計】
たんぱく質:85.8g
脂質:37.5g
炭水化物:7.3g

たんぱく質：343.2Cal
脂質：337.5Cal
炭水化物：29.2Cal

たんぱく質：48％
脂質：48％
炭水化物：4％
【感想】
MCTオイルを減らしたせいか脂質がだいぶ減った。
次は脂質を増やす必要あり。
あとケトジェニックダイエットやってると登山後の食事について凄い気を使わせる感が半端ない。
正直自由に選んでもらって自分だけコンビニ食でよいっす・・・。

さとこ

初冬の赤城山でした。今回はいつもの黒檜山〜駒ヶ岳から少し足を伸ばして長七郎山まで。
朝は氷点下7度。路面はツルツルに凍結していたので、スタッドレスタイヤは必須です。大沼はまだ凍っていませんでした。
お山の木々は真っ白で、青空とのコントラストがとても綺麗でした。しかし時間と共に気温が上がり
雪が溶けて、上から降ってきて冷たかったな。(笑)
仲間と色々な話をしながら、のんびりハイク。お天気に恵まれて、とても楽しかったです。
夕飯もそんなにダイエッターryotoに気を遣ったつもりはなく、自分達の食べたいものを食べただけなので、美味しいステーキにも大満足ですよ♪

stono

日帰り低山縦走しよう！という企画で赤城山を選定。外輪山一周に興味があったが、よくよく調べてみると赤城外輪山一周はコースタイム0.6勢レベルでないと難しいことに気づく。
前泊のコテージで相談し、黒檜山から長七郎山の縦走にしました。程よい長さで、随所から関東平野を一望できて良い山でした。
冬らしく寒くて、お湯300ccくらいしか水分取らなかったので、長く歩くなら水分取る工夫必要やなあと思いました。
夕飯は、ケトジェニックに気を使ってステーキチョイスではなかったかと！

Rei777

晴れに恵まれて青空のもと気持ちよく歩けました。朝は冷え込み、氷点下だったので寒かったですが、動いていれば丁度良い具合に温まります(休憩時や日陰は寒さを感じますが...)
最初の黒檜山の登りが割と急＋霜柱や雪で滑りやすかったことと、午後霜柱が解けてヌタヌタ気味なところは注意が必要かなと思いました。
登山後の食事はみんなで食べたほうがたのしいよー

コメント

まこっちゃん

外輪山一周したい！
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