第35回千歳JAL国際マラソン（フルコース）

2015年06月07日(日) [日帰り]

• GPS: 04:35
• 距離: 42.9km
• 登り: 220m
• 下り: 232m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:30
• 休憩: 0:00
• 合計: 4:30

10:20 スタート地点
10:50 10:50 5ｋｍ
11:20 11:20 10ｋｍ
11:50 11:50 15ｋｍ
12:20 12:20 20ｋｍ
12:30 12:30 中間点
13:00 13:00 25ｋｍ
13:30 13:30 30ｋｍ
13:50 13:50 35ｋｍ
14:20 14:20 40ｋｍ
14:50 ゴール地点

天候

晴れ　14.2-17.3（10時-14時）℃　千歳5m/s支笏湖1m/s前後

アクセス

利用交通機関：

自家用車

弟に送ってもらった

コース状況／危険箇所等

80%未舗装路（34kmまで）

その他周辺情報

温泉
千歳や支笏湖付近の温泉は15時くらいで終わるところが多い。
空港の温泉は○。
今回は定山渓に行く途中の小金湯、まつの湯に寄った。

写真

6/7 9:00

6/7 10:07

6/7 18:32

撮影機器：

iPhone 5s Apple

装備

個人装備

Tシャツ ズボン 靴下 靴 飲料とゼリー 保険証 携帯 時計 サングラス ガーミン

感想

KAKEKO

マラソンのことはあまりヤマレコに記録しないんだけど、今回ほとんど未舗装路で、前半登り、後半下りだったので、書くね。

前日
JALのパックツアーで市内旅館はほとんど満室、何とか素泊まり7900円というところを抑えた。気楽でいいホテルだった。普段はもっと安いらしい（^^；

昼は恵庭の天満で、夜は空港で弟夫婦と食べた。辛いものと生ものを一応避けた。晩酌も缶ビール1本のみ。

当日
朝食は7時過ぎに鶏3色のコンビニ弁当。9時ころにおにぎり1個。

スタート前に筋肉を刺激する無料マッサージが受けられて、膝のテーピングもしてもらった。スタート位置は「4-6時間」の立札近く。6時間は制限時間いっぱいだから早い者勝ちで看板に近く並ぶ。細かくは分けられていない。30分前には位置に着いた。5kmくらいまではぎっしりしていて抜くことも抜かれることもあまりできない。

林道だったのでトレイルとは違うが、走りやすいラインというのは2トラック分くらいしかないので、うまく探してそこを走ると楽だった。
幅狭めだが、前半の登りの斜度が変わるたびにランナーはばらける。
前半の登りは緩やかで、登りなのに下りに感じるような所もある。
人工物がないので目標を立てにくい。
砂利でも、細かくて固まっているので心配したほど走りにくくなかった。
ほとんどは踏み固められた細かい土だった。
前半我慢して、後半の下りで重力に任せた。

なんと前日、係りの方が舗装路に乗った落ち葉や細かい砂を掃き出してくれていた。下見の時は滑りやすそうかもと思っていたが、まったくそんなことはなかった。すごいことだと思った。

応援は35kmから、一般の方々が沿道に並んで声をかけてくれた。それまではスタッフのみ。ゴール間近で応援環境が劇的に変わるので、「ああ、終わっちゃうんだなあ」という残念な気持ちにもなる。

スタート前の「更衣室で「初めてなんですけど、どんな感じなんですか？」とか尋ねた。ちょっとおしゃべりして時間をすごす。

下りが始まったとき隣を走っている方に「気持ちいいですね」、ゴール間近の時「今まで競ってきましたね、あと少し頑張りましょう！」などと声をかけた。年の功だな〜（^^）

エイドはBCAAのアミノサプリ、水、スポンジ。後半からはバナナ、レモン、パン、塩、カロリーメイトなどがあった。レモン良かった。摂る順番の関係でしょっぱいバナナもいいものだった（^^）。昨年の手賀沼エコマラソンと3月の板橋シティマラソンでスポンジの使い方がなんとなくわかったので、今回はしっかり使った。

ウェア：襟付き半袖+アーマー、5分パンとゲーター、DSトレーナー18、帽子とサングラス
ボトルポーチ：500mlのBCAA飲料（エイドと同じものだが、混雑を避けるために持参した。30kmで飲みきった）とゼリー（タンパク質の回復系、30kmで食べきる）、BCAAの粉サプリ25kmで服用。
足指に絆創膏10枚貼った。荒川（板橋シティ）の時は、予防しても血豆になった。今回は水膨れで済んだ。

グロス（号砲から）4時間35分弱
ネット（スタート位置からゴールまでの正味）4時間33分弱
部門では3割くらいの順位だった。
2012年以来ではベストタイム。2007年以来の全11戦の中で3番目の記録だったので、自分としてはなかなか良い。エイドで立ち止まらなければ4時間30分を切ったかもしれない。欲は言うまい、「なかなか良い」でいいじゃないの。お天気も良くてさわやかで素敵だったでしょ〜