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記録ID: 821745 全員に公開 ハイキング葛城高原・二上山

「リハビリ登山@二上山」の巻

日程 2016年03月03日(木) [日帰り]
メンバー marochicchi
天候ぴーかーん。
アクセス
利用交通機関
車・バイク
万葉の森の駐車場。ほぼ満車。
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地図/標高グラフ


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歩くペース 0.8〜0.9(速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち60%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
2時間7分
休憩
49分
合計
2時間56分
S二上山万葉の森駐車場10:5611:16岩屋11:1711:39馬の背11:4011:47雌岳12:3312:41馬の背13:31岩屋13:3213:52二上山万葉の森駐車場G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2016年03月の天気図 [pdf]

写真

いいお天気のもと、出発です=3
2016年03月03日 10:58撮影 by DSC-WX100, SONY
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いいお天気のもと、出発です=3
2
10年前まで飼っていた幸ちゃんにそっくりでビックリ。
絶対血が繋がってるはず!生写しに思えて涙が止まりません(ToT)
2016年03月03日 10:57撮影 by DSC-WX100, SONY
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10年前まで飼っていた幸ちゃんにそっくりでビックリ。
絶対血が繋がってるはず!生写しに思えて涙が止まりません(ToT)
6
鹿谷寺跡の方にはまだまだ行けず。
2016年03月03日 11:00撮影 by DSC-WX100, SONY
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鹿谷寺跡の方にはまだまだ行けず。
大学のゼミで来て以来のこの坂のしんどさ。
2016年03月03日 11:07撮影 by DSC-WX100, SONY
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大学のゼミで来て以来のこの坂のしんどさ。
いい匂いがするっと思ったら!
2016年03月03日 11:10撮影 by DSC-WX100, SONY
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いい匂いがするっと思ったら!
1
幹から直咲き。
2016年03月03日 11:11撮影 by DSC-WX100, SONY
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幹から直咲き。
4
もちろん岩屋もスルー。
2016年03月03日 11:15撮影 by DSC-WX100, SONY
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もちろん岩屋もスルー。
ヤブツバキの蕾がたわわ。お隣は松ぼっくりがたわわ。
2016年03月03日 11:18撮影 by DSC-WX100, SONY
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ヤブツバキの蕾がたわわ。お隣は松ぼっくりがたわわ。
2
よく見てないと見過ごしてしまいます。3輪くらいしかなかったな〜。
2016年03月03日 11:19撮影 by DSC-WX100, SONY
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よく見てないと見過ごしてしまいます。3輪くらいしかなかったな〜。
1
今年に入って休みという休みはほぼぴーかん。お天道様のいぢわる〜。
2016年03月03日 11:22撮影 by DSC-WX100, SONY
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今年に入って休みという休みはほぼぴーかん。お天道様のいぢわる〜。
めっさ可愛い♡
2016年03月03日 11:34撮影 by DSC-WX100, SONY
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めっさ可愛い♡
4
おひさしゅーございます、大師様。
たまには右側もおねがいしますよ!
2016年03月03日 11:35撮影 by DSC-WX100, SONY
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おひさしゅーございます、大師様。
たまには右側もおねがいしますよ!
2
馬酔木もたわわ。
2016年03月03日 11:36撮影 by DSC-WX100, SONY
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馬酔木もたわわ。
2
とっても気持ちがいいです♬
でもここ大阪側は風が強く肌寒い。
2016年03月03日 11:44撮影 by DSC-WX100, SONY
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とっても気持ちがいいです♬
でもここ大阪側は風が強く肌寒い。
2
久しぶりの、ぽちっとな。
2016年03月03日 11:47撮影 by DSC-WX100, SONY
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久しぶりの、ぽちっとな。
2
今、何〜時?
2016年03月03日 11:47撮影 by DSC-WX100, SONY
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今、何〜時?
3
横のお父様にガン見されながらも。
2016年03月03日 11:49撮影 by DSC-WX100, SONY
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横のお父様にガン見されながらも。
5
マロ時計は11:50分をお知らせしまーす♬
2016年03月03日 11:50撮影 by DSC-WX100, SONY
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マロ時計は11:50分をお知らせしまーす♬
3
いつになったらあっちに行ける?
2016年03月03日 11:51撮影 by DSC-WX100, SONY
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いつになったらあっちに行ける?
1
今日のお昼ご飯。
2016年03月03日 12:00撮影 by DSC-WX100, SONY
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今日のお昼ご飯。
4
馬の背の下の広いところに紅梅。
2016年03月03日 12:44撮影 by DSC-WX100, SONY
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馬の背の下の広いところに紅梅。
1
その下で30分お昼寝。ちょと寒い。
2016年03月03日 12:48撮影 by DSC-WX100, SONY
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その下で30分お昼寝。ちょと寒い。
3
ゆっくり歩いてるので色んなものが目に入り。
2016年03月03日 13:19撮影 by DSC-WX100, SONY
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ゆっくり歩いてるので色んなものが目に入り。
1
少し足を踏み入れましたが、激痛がやってきたので来た道かえります。
2016年03月03日 13:23撮影 by DSC-WX100, SONY
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少し足を踏み入れましたが、激痛がやってきたので来た道かえります。
1
やっぱりまだまだ早かった。。。
痛みに耐えながらやっとこすっとこ。
2016年03月03日 13:49撮影 by DSC-WX100, SONY
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やっぱりまだまだ早かった。。。
痛みに耐えながらやっとこすっとこ。
2
ちゃーく。
2016年03月03日 13:52撮影 by DSC-WX100, SONY
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ちゃーく。
3

感想/記録

今日はいいお天気予報☀
つか今年に入って休みの日はたいがい晴れ。当てつけなのか?

朝一、ペロっと仕事に行って直ぐ戻ってきて用意してgo!
馬見公園かどうしょうか?っと迷ったけど行けるかな?っと思い二上山へ。
階段が少ない万葉の森からスタート。

分ってはいたけど、階段なくても急坂なんだよね〜。
どうせ早く歩けないんだし、この際、重心移動にも気をつけてゆっくり歩こう。
そうでなくてもお花の写真ですぐ足が止まりましたよ^^

登りは違和感を少し感じながらも到着。
手抜きご飯を食べながらも筋トレとストレッチ。
出発前もストレッチをしていざ下山。

毎日食後はお昼寝してるので今日も睡魔がやってきた。
眠気に負けて馬の背の下の広場で30分お昼寝。

大阪側は風があって肌寒いのと大陽の暖かさ。
まさに北風と大陽。まっ。勝ったのは睡魔ですけどね^^;

よっこらしょっと起き上がり、帰りましょ。
何やら右膝が痛みだしたのですが、止まってはストレッチして騙し騙しでなんとか駐車場へ。

痛さでは今までの中でMAX。じっとしてても痛いので即鍼灸へ。
直ぐ行ったので直ぐ治してもらって今は今朝より快調に。

また一から治療のやり直しか〜っと凹んでましたが、先生曰く、「治っていく過程で起こることやから大丈夫。太ももの前側はきちんと筋肉が付いてきてるので、左右の筋肉もつけるとこの痛みは消えてゆく」だそうです。

まだまだ早かったですね。。。しばらくは平坦な公園などを歩いてみます。
痛い思いはしたけど、昔の犬に出会えたし、見知らぬ人とお話もできたし、これはこれでいいんじゃな〜い。

来週は森林セラピーの森へGO−!!
訪問者数:323人
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この記録へのコメント

登録日: 2013/12/18
投稿数: 336
2016/3/4 22:17
 あらあら、痛みが出ましたか。。。
リハビリにしては、まだちょっと負荷がキツかったみたいですね。
回復されたのなら何よりです。
でもここはひとつ、現状の負荷の限界がわかったと前向きに捉えて、焦らずじっくりと取り組まれてはと思います。
寅のお寺の信貴山に登る坂も、二上山の坂道ぐらいの負荷感ですので、もし行かれるのでしたら、ストックやサポーターなどの装備を万全に、ご無理なさいませんよう…
登録日: 2013/3/3
投稿数: 675
2016/3/5 6:48
 Re: あらあら、痛みが出ましたか。。。
pipiyさん、おはようございます

痛むも痛む。激痛でした。今までで一番痛かったです
もう復帰は無理なんでは。。。っと凹んで帰りましたが、
必ず治すっと言ってもらったので、ちょと安心してます。

現状はよくわかりました!リハビリとはこういうことやと思いました。
明日は寅のお寺に厄よけに行きますが、万全の体勢で向かうつもりです

近い将来お会い出来そうですね!待ってますよ〜
登録日: 2013/12/18
投稿数: 336
2016/3/6 12:23
 Re[2]: あらあら、痛みが出ましたか。。。
こんにちは
今頃、厄除け詣りの最中でしょうか…(^^)/

ほんと、信貴山、吉野山と、偶然とはいえmarochicchi様とゆかりのある山行きが続いたせいか、なんだか近いうちにどこかでばったりとお会いしそうな気が。。。
でも運ばれてきた急患がmarochicchi様だとか、そんな出会いではありませんように…(^^;)

今日は、私は残念ながらつい先ほどまで仕事だったので、これから帰宅して山に行けたとしても近所の低山ハイクが精一杯ですが、当直明けにじっとしていると体が強張ってしんどくなるので、可能な範囲で体を動かして来ようと思います。
膝のおかげんはいかがでしょうか。治りつつある今が我慢のしどころですので、少しでも痛みや熱感が出たら、無理なさらず撤退なさってください。
登録日: 2013/3/3
投稿数: 675
2016/3/6 18:11
 Re[3]: あらあら、痛みが出ましたか。。。
pipiyさん、ただいまです!

なんとか朝のうちは天気もよくて雨が降らず良かったです^^
坂や階段が多かったですが、万全の体勢で挑んだのでちょっとグラグラ感がありましたが、
痛みはなく帰ってきました。
それよか友達がフーフー言うし足痛いと言うし。
「今のうちに鍛えておかないと歳いったら知らないよ。」っと忠告。

当直明けは眠くないのですか?
先生自身もタフでないと保ちませんね。
でも身体を動かすのが一番のストレス解消ですよね。

今週の水曜日に三重の津にある火の谷温泉に行くのですが、
mainは夜の「3大カニ食べ放題バイキング」。温泉付きで格安なのです。
その近くに森林セラピーのハイキングコースが何コースか設定があるので、一番軽い3kmコースをゆっくり歩いてきます。お天気が怪しいのですが。。。

たまに熱く感じることがありますね^^;
うーーん。無理せず行ってきます
登録日: 2013/12/18
投稿数: 336
2016/3/6 21:55
 Re[4]: あらあら、痛みが出ましたか。。。
お疲れさまでした
痛みが出なかったようで、よかったですね。

当直明けは、眠いというより気だるいですね。
意外と頭は冴えていますが、胃腸の調子がおかしくなったり、やたらと目や口が乾いたり、そういったダメージが出てきます。
明けの日は中途半端な昼寝はせずに、できるだけ動いて体をほぐして、その日の夜に普通に就寝するのが、一番調子よく体調維持できるように思います(ここは個人差があるところだと思います)。
この仕事、特別タフである必要はないと思いますが、少しの時間でも寝られるときに寝る、食べ過ぎてアップアップしないよう常に腹八分目、勤務開始の10時間前(ヘリ搭乗を予定しているときは12時間前)からは酒類を口にしない、などの自己管理力は必要でしょうね。

それにしても、「3大カニ食べ放題バイキング」温泉付きの森林セラピーハイキング…
う〜ん、なかなか魅力的ですね。チームドクターとして是非同行を…と思いましたがちょうど当直日。残念です…f(^^)
冗談はさておき、温泉があるなら膝をゆっくり「湯治」してあげてくださいな。
もし熱感が強ければ、温泉よりアイスパックで冷やすほうが良いでしょうけど。

治療には患者さんご自身がストレスを軽減されることがとても大切です。
よい機会ですのでたっぷりと気分転換してきて下さいね。
登録日: 2013/3/3
投稿数: 675
2016/3/6 23:32
 Re[5]: あらあら、痛みが出ましたか。。。
pipiyさま。

そうですね!ちょっと怠さというか緩んだ感じはありますが、、、明日が心配?!

うーん、改めて大変なお仕事なんだなっと思いました。
私も何度か日中、早朝に救急をお願いしたことがあります。
本当にいついかなる時でも診ていただいて有り難いことです。
「先生、急患です」『あれ?マロさん?!』ってことのないように
努めます。。。

そうですよ〜、当直ぢゃなければ是非ご一緒に!ですよ!!!
チームドクターがいてもらえると心強い!!
またカニレコか森レコしますので、お楽しみに♬

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