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記録ID: 822200 全員に公開 講習/トレーニング奥多摩・高尾

高尾山(トレ+稲荷山、追尾されたので逃げました。)

日程 2016年03月05日(土) [日帰り]
メンバー million
天候頭上は晴れ、遠景は霞み。
アクセス
利用交通機関

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地図/標高グラフ


標高グラフを読み込み中です...
Web Services by Yahoo! JAPAN
歩くペース 0.3〜0.4(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち61%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
4時間10分
休憩
13分
合計
4時間23分
S高尾駅07:4808:01高尾山ちか道入口08:10高尾山口駅08:1108:14高尾山・清滝駅08:39霞台園地09:09霞台園地09:39霞台園地10:10霞台園地10:1310:14高尾山駅10:29琵琶滝10:41高尾山・清滝駅10:4211:03稲荷山11:24高尾山11:2611:34高尾山薬王院11:3711:44霞台園地11:4511:49リフト山上駅11:57金比羅台12:07高尾山・清滝駅12:0912:11高尾山口駅G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
コース状況/
危険箇所等
病院裏ルート。
整備の真っ只中です。整備が終われば雨後に滑りやすい所も木段等でカバーされそうです。

稲荷山ルート。
劇的に良くなっています。
今まで泥濘が発生していた個所は藁が敷かれたり、木段が新設されたりしていました。ウッドチップが敷かれていた個所もありました。
こちらもまだ整備が続くようです。
過去天気図(気象庁) 2016年03月の天気図 [pdf]

写真

今日は新しい靴で高尾トレ。ゲルフジアタック5。新作のようです。
ネットでソールパターンが珍しかったので、ポチッとしたら予約販売だったようで、届くまで1か月ぐらいかかりました。
2016年03月05日 07:02撮影 by Canon IXY 150, Canon
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今日は新しい靴で高尾トレ。ゲルフジアタック5。新作のようです。
ネットでソールパターンが珍しかったので、ポチッとしたら予約販売だったようで、届くまで1か月ぐらいかかりました。
11
今までにないソールパターンです。
2016年03月05日 07:02撮影 by Canon IXY 150, Canon
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今までにないソールパターンです。
7
いつもの高尾駅から
2016年03月05日 07:49撮影 by Canon IXY 150, Canon
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いつもの高尾駅から
1
病院裏ルートにこんな空間があるの知りませんでした。
2016年03月05日 08:51撮影 by Canon IXY 150, Canon
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病院裏ルートにこんな空間があるの知りませんでした。
11
琵琶滝裏。
2016年03月05日 10:30撮影 by Canon IXY 150, Canon
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琵琶滝裏。
5
琵琶滝。
2016年03月05日 10:31撮影 by Canon IXY 150, Canon
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琵琶滝。
6
6号路はまだ不通のようです。
2016年03月05日 10:32撮影 by Canon IXY 150, Canon
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6号路はまだ不通のようです。
3
稲荷山ルートで山頂を目指します。
2016年03月05日 10:44撮影 by Canon IXY 150, Canon
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稲荷山ルートで山頂を目指します。
2
人が多くて山頂標識は撮れませんでした。
2016年03月05日 11:26撮影 by Canon IXY 150, Canon
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人が多くて山頂標識は撮れませんでした。
4
霞んでます。
2016年03月05日 11:27撮影 by Canon IXY 150, Canon
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霞んでます。
2
のんびり降りるので途中でゲット。
2016年03月05日 11:49撮影 by Canon IXY 150, Canon
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のんびり降りるので途中でゲット。
5
消防庁の人達が来ていました。
2016年03月05日 12:10撮影 by Canon IXY 150, Canon
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消防庁の人達が来ていました。
3
レスキュー用具。
2016年03月05日 12:10撮影 by Canon IXY 150, Canon
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レスキュー用具。
2
初めて入ります。
平日高尾トレの時に脇を通って「八王子ナポリタン」が気になってました。
2016年03月05日 12:36撮影 by Canon IXY 150, Canon
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初めて入ります。
平日高尾トレの時に脇を通って「八王子ナポリタン」が気になってました。
3
まずは。
2016年03月05日 12:16撮影 by Canon IXY 150, Canon
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まずは。
9
気になっていた、八王子ナポリタン。
山芋が載っています。
ケチャップ感が弱く、ナポリタンと言うよりポモドーロって感じかな。
個人的にはケチャップを焼いた感があるナポリタンが好きなんですが・・・
2016年03月05日 12:26撮影 by Canon IXY 150, Canon
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気になっていた、八王子ナポリタン。
山芋が載っています。
ケチャップ感が弱く、ナポリタンと言うよりポモドーロって感じかな。
個人的にはケチャップを焼いた感があるナポリタンが好きなんですが・・・
11
濁り酒がないので・・・
オッサンには似合わないけど。
2016年03月05日 12:27撮影 by Canon IXY 150, Canon
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濁り酒がないので・・・
オッサンには似合わないけど。
8
やはり小指が少し当たる。
2016年03月05日 12:18撮影 by Canon IXY 150, Canon
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やはり小指が少し当たる。
3
撮影機材:

感想/記録

2月25日の高尾トレで右足甲に変な痛みが出たので1週間完全休養にしました。

今日は右足の状態確認、新しい靴の感触確認、今後のトレーニングの負荷を把握するために高尾山トレをしてきました。
山頂まで行く気は無かったのですが、頭上が晴れて来たので、もしかしたら富士山見えるかなと山頂まで行きましたが、全く見えずでした。

右足甲
痛みもなく、完全に違和感が消えました。

ゲルフジアタック5
グリップ感が頼もしかったです。でも、ゲルフジシリーズはいつも小指が少し当たるのですが小指が勝ってシューズに穴が開いていました。
アタック5はその部分が補強されていて、小指が負けそうです。
超ロングには使えないかも。

トレーニングの負荷
病院裏から霞台まで標高差を250mぐらいと考えて居たが、等高線を数えると23本。
今後は225mで自分の指標を計算して行こうと思う。
マラソンの時は心拍数とペースに着目していてたが、これからは心拍数と登高スピード。
定点観測で数字として把握して行こうと思う。
今回は4本。
1.16分58秒 平均心拍数135 登高ペース795  5.88
2.15分27秒 平均心拍数144 登高ペース875  6.07
3.13分30秒 平均心拍数153 登高ペース1000 6.53 PB更新
4.16分30秒 平均心拍数140 登高ペース820  5.85
病院裏→霞台はスピードとしては11分30秒を目標に。
3本目は本気TTでPB10秒短縮。
最短コース取りや走れる区間も把握できたので空身&他のハイカーの居ない時間帯なら12分は切れると思う。あと30秒がこの半年の課題か。
心肺機能と登高スピードの関係では心拍130で850のペースまで引き上げたい。

稲荷山コースのデットヒート?
病院裏トレで少し疲れていたので、息の上がらない80%ぐらいの出力で登ろうとスタート。
ちょっとしたら背後に迫ってくる感が。
人が多かったので、平坦も下りも歩いていたが、背後の人は抜く気配なし。
私に着いてくる感じ。私ペーサー?
背後の人は結構息が上がっていたが、まあ好きにして下さいって感じでした。
残り1キロ辺りで「ペッ」と唾を吐く音。
思わず振り向いた。私の背後3〜5mぐらいかな。
嫌だったので、出力を100%に上げました。
後ろの人の気配はすぐ消えました。ペーサーが優勝(笑)
ちょっと意地悪しました。
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この記録へのコメント

登録日: 2012/3/3
投稿数: 588
2016/3/5 17:27
 お疲れ様です
millonさん こんにちわ。
具体的な数値目標を掲げたなトレーニングはいつもながら大変参考になります。

気がつけば今年に入って高尾に行ってませんが、6号路が閉鎖されていたり、稲荷山の整備が進んでいたり、millon さんは既に何度も高尾温泉に行かれていたりと随分知らないことが増えたなとレコを拝見してつくづく感じましたよ。

ぺーサーのぶっちぎり!思わず笑ってしまいましたよ。マラソンもそうですが、ある程度の速さを求めて歩いていると指標になるペースの人についていくと楽ですからね。

しかし、それがmillonさんだったとは相手が悪かったかも知れませんね。😄

小指が当たる件ですが、もしかして5本指折ソックスを使われてませんでしょうか?

そんなレベルの話ではなかったらご容赦頂きたいのですが、昨年私はシューズを買い替えた歳に踵のフィット感は最高なのに指が当たる点だけが難点で、5本指ソックス愛好家を辞めました。

勿論、通常のソックスにすることで小指のあたりは無くなりました。
万が一同じ対策で快適になれば幸いです。

しばらくランニングも登山も出来ないので今まで以上にレコを楽しませて頂きますよ。
八ナポ私はまだ未経験です!

お疲れ様でした!
登録日: 2011/11/28
投稿数: 4931
2016/3/5 17:41
 millionさん、こんにちは。
よく拝見いたしますと、病院裏と霞台園地を行ったり来たりですね

存じ上げなかったのですが6号路は不通なのですね

高尾山全域につきまして知識も経験も乏しい私ですがやはり「泥濘」は
お聞きしたことがあります。また多くのユーザーさんのレコでも拝見
いたしましたがさすが世界の高尾山、整備の手が着々と入っているようで
歩かれる方にとっても朗報ですね

下山後のナポリタン、、オシャレですね。私には敷居が高いです

稲荷山コースのデットヒート?
今度、ご一緒するとき私は「ペッ」などしませんのでお手柔らかに
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/5 18:45
 Re: お疲れ様です
kuutarouさん、こんにちは。
足の具合はいかがですか。
復調されたら、是非あさかわで を。

8月か9月に自分なりの集大成になるトライをしようと思っています。
それに向けてトレーニングをしないといけないのですが、中々集中できなくて。
そこで、得意の「指標、指数」を追ってみることにしました。

背後に着いた人、不思議でした。
見晴らしの所では巻き道を行ったので、そこで先に出るのかなと思ったら、
後ろに。バリバリのトレラン系の恰好では無かったのですが、ハイカーの格好でもなく。
不思議なデットヒートでした。

今回は新しい靴と、初めてのメーカーの5本指ソックスの組み合わせでした。
いつもはタビオの5本指を履いているのですが、ちょっと厚めの5本指ソックスでした。
この組み合わせでホールド感も良く、下りの足先が詰まる感も無かったのですが、
小指の当たり感は。
これは諦めているのですが、次は薄いソックス試してみようと思います。

八ナポ、平日トレの時はいつも閉店中なので、今回は思い切って入ってみました。
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/5 18:57
 Re: millionさん、こんにちは。
naveさん、こんにちは。

当初予定は、終電で乗り込んで人が居ないうちに、病院裏10往復でした。
終電に間に合うように起きたのですが、再度布団の中に。

6号路は1月の大雪の倒木が未処理のようです。ここまで長引くのはかなりの被害かと。

高尾山、昼と夜とでは全く別の山に感じます。
昼は本当に観光地です。ボランティアのガイドさんも沢山だし、サンダルの人もいるし。
でも、夜は自然の息吹を感じさせくれます。
そして痛んだ登山道のケア、嬉しい限りです。

ナポリタンのお店、端っこの方でひっそり食べてました。

「苦しくたって周りに聞こえる様に唾を吐くな」 って思いで振り返りました。
登録日: 2012/1/19
投稿数: 2219
2016/3/6 0:23
 不動のニアミス王さま・・・
本日、高尾駅スタートは1時間違いでした
清滝駅は30分違いでした (本日、諸事情によりケーブルカー待ちしてました)
霞台園地・・・お会いしているかも
‘はちナポ’は、ふもとやさんと山下屋さん違いの、6日違いですね

今週は日曜日にあさかわ、本日・土曜日にあさかわ・・・というスペシャル
ウィークでした

またニアミスのご縁がありますように
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/6 4:36
 Re: 不動のニアミス王さま・・・
Liccaさん、おはようございます。

霞台からケーブル駅に凄い人が並んでいたので、何だろうと思っていたのですが、
何かイベントが有ったのですね。
一度、ケーブル駅脇のトイレに寄った時に列を横切ったので、
超ニアミスしているかも知れませんね。

山下屋さんの八ナポ写真拝見してますよ。
今度入ってみようと思います。

あさかわ、残念でした。
もう1本登ってからあさかわにしようかなという考えも浮かんだのですが、
人の多さに負けて、ふもとやさんになってしまいました。
登録日: 2012/11/10
投稿数: 893
2016/3/6 7:36
 足に合う靴、合わない靴
millionさん、おはようございます。

自分の足と靴との相性、大事ですよね。今履いている靴は、調子がいいのですが、その前に買った靴、小指が痛くなるので、ほとんど使っていません。その内、厚手の靴下で調整して、履いてみようかな?と思っていますが…。

写真4の所、私も通った記憶がありません。いい感じですね。

八王子ナポリタン、私も食べてみたくなりました。
登録日: 2011/3/28
投稿数: 2231
2016/3/6 8:16
 ゲルフジ
millionさん、こんにちは。

五本指靴下は足の横幅が広がりますよね。
私は20km以上の場合は、大体、ゲルフジトレーナー3を履きますが、
ゴア仕様の場合、五本指だと横がピッチリ
ゴアでないヤツだとちょうど良い感じです。
これからの季節は寒くないので薄い五本指が良さそうですね。
ちなみに、私の靴下は安いサッカー用?野球用?の五本指ハイソックスです。
滑り止め付きが最高です。

昨日は天気予報、ハズレでしたね。
東京周辺はベタ曇り? 高尾は少し青空でしたか。
山梨方面は良かったみたいですね。
登録日: 2012/6/3
投稿数: 7683
2016/3/6 10:25
 millionさん、
4番 、病院コースや琵琶滝コースを歩くと必ず通る地点ですが、そこで左右に分岐して真っ直ぐ行くことはないから、意識されないんですね。
地蔵広場と呼ぶ方もいらっしゃいますよ。

後ろからひたひたと付いてくる気配・・・効果音が入るとサスペンス物ですね。
山岳刑事物のドラマにありそうな構図です。

拙者も新しくローカットシューズを買ったのですが、このところ道路歩きが多いコースなので、まだデビューさせていません。
・・・あっ!特価品ですが

  隊長
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/6 11:56
 Re: 足に合う靴、合わない靴
shuchanさん、こんにちは。

靴との相性、ほんと大事ですね。
私の靴はほぼアシックスの26.5センチなんですが、両小指以外はベストフィットなんです。
小指と靴との戦いで、小指の爪はもう全く伸びなくなって4,5年爪を切っていません。
他のメーカーもいくつか履いたことが有るのですが、やはりアシックスに戻ってます。
小指の破れるところを補強してくれないかなと思っていたのですが・・・
一長一短ですかね。

4枚目の所、登りでは全く気付かずでした。真っ平で不思議な空間でした。

私、結構スパゲッティ(パスタではなく )好きなのであのお店ずっと気になってました。
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/6 12:03
 Re: ゲルフジ
yamaheroさん、こんにちは。

5本指ソックス、ちょっとした厚さなんでしょうが、全部の指をカバーしているので
やはり横幅に影響しますよね。
今日の時間・距離でも明らかに小指にいつも以上の負荷が掛っていました。
いくつか別の組み合わせで試してみようと思っていますが、普通の靴下だと小指の内側に
マメが出来そうな予感がしています。

病院裏ルートは展望全くなしなんですが、上空から太陽が見えたので山頂まで
行ってみたのですが、全方向霞でした。
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/6 12:14
 Re: millionさん、
隊長、こんにちは。

地蔵広場と呼ばれているんですか。さまにその名の通りの空間ですね。
今までここを降りたことが無かったので、1本目に降りて来た時にビックリしました。

普段、余り抜かれることは無いのですが、速い人の気配には結構敏感です。
普段はお互いにロスが無い所で抜いてもらうようにしているのですが、昨日の方は・・・
私が一気にペースを上げた時、どんな思いで私の背中を見ていたのかななんて。

隊長もいよいよトレランシューズデビューですね。
もうミドルカット、ハイカットは履けなくなりますよ。
823
登録日: 2011/10/10
投稿数: 993
2016/3/7 23:30
 好み似てるかも(^_^)v
こんばんは

ふもとやさん私も気になってました。
お洒落なイタリアンですね。
八ナポの盛り付けはナポというよりパスタ
そして白ワインが似合ってます

でもやっぱりナポリタンといえば楕円の銀皿に
ピーマン入りケチャップ炒めのスパゲティかなぁ。←私もこっちが好き

そしてアシックス。。。
テン泊時以外はほとんどゲルフジアタック3を履いてます。
走り(れ)ませんがトレランシューズだと山歩きが格段に楽チンで
小指側って穴開きやすいんでしょうかね ←私も。。。
ちなみにテン泊時の革靴は片足870gです
登録日: 2011/10/25
投稿数: 5801
2016/3/8 7:59
 Re: 好み似てるかも(^_^)v
823さん、おはようございます。

いつもは変な時間帯なのですが、この日は珍しくお昼時に高尾山口に
降りて来たので、思い切って入ってみました。
最初に出た言葉は「生ビールありますか?」でしたが。

銀皿でナポリタン、いいですね。ピーマンも必須ですね。

823さんもアシックスですか。
トレランシューズ、一度履いたらもう抜け出せないですよね。
6,7足履きつぶしていますが、今まではすべて小指の当たるところに
穴をあけてました。
以前のは外のガードの切れ目で負荷のかかるところが小指の先の位置と
ピッタリなんですよね。
今回はどうなるかな、なんて思っています。

片足870g、私にとっては拷問に近いです。

hiro-kunさんの日記拝見しました。
天泊、豪華山飯レコ、楽しみです。

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