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記録ID: 822260 全員に公開 トレイルラン東海

定光寺〜犬山遊園、ソロでPB更新も4時間切れず!

日程 2016年03月05日(土) [日帰り]
メンバー messiah
天候曇天、継鹿尾山以降快晴
アクセス
利用交通機関
電車
往路:定光寺駅下車
復路:犬山駅乗車
経路を調べる(Google Transit)

地図/標高グラフ


標高グラフを読み込み中です...
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コースタイム [注]

定光寺(スタート)     0:00
道樹山           0:53
大谷山           0:59
弥勒山           1:06
ロッジうつつ(ラブホ)   1:16
内津峠           1:19
小牧−犬山市境       1:54
八曽キャンプ場分岐     2:08
アウトドアベース犬山    2:30
北斗星(新自販機エイド)  3:00
善師野           3:28
継鹿尾山          3:54
寂光院           4:00
犬山遊園駅(ゴール)    4:09
サンパーク犬山(おまけ)  4:16
コース状況/
危険箇所等
危険箇所なし
その他周辺情報サンパーク犬山@¥500
過去天気図(気象庁) 2016年03月の天気図 [pdf]

写真

先週に引き続き、2週連続でここから!
好きですねぇ我ながら、、、笑
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先週に引き続き、2週連続でここから!
好きですねぇ我ながら、、、笑
2
本日の目標
道樹山のドS階段を走りきる!
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本日の目標
道樹山のドS階段を走りきる!
鉄階段を越えたら終わり!と思って必死に走るもまだあった!
ここで限界を迎えました、、、後少しだったのに。涙
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鉄階段を越えたら終わり!と思って必死に走るもまだあった!
ここで限界を迎えました、、、後少しだったのに。涙
1
0:53で道樹山到着。
昨年の自分はどうだったかと確認してみると、1:01だったので進化してました!
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0:53で道樹山到着。
昨年の自分はどうだったかと確認してみると、1:01だったので進化してました!
1
大谷山へは、0:59で到着。
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大谷山へは、0:59で到着。
弥勒山には、1:06で到着!
昨年は、大谷山〜弥勒区間は、0:10だったので、0:03短縮しました。
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弥勒山には、1:06で到着!
昨年は、大谷山〜弥勒区間は、0:10だったので、0:03短縮しました。
1
本日曇天で眺望なし!
でも、とても走り易く、気候的にはベストコンディション!
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本日曇天で眺望なし!
でも、とても走り易く、気候的にはベストコンディション!
あっという間にいつものラヴホw
1:16
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あっという間にいつものラヴホw
1:16
1
内津峠を通り越し、中央道を渡る北山橋へ。
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内津峠を通り越し、中央道を渡る北山橋へ。
本日は青空ではありませんが、福田道路 合材工場到着!
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本日は青空ではありませんが、福田道路 合材工場到着!
順調に市境に到着。
1:54
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順調に市境に到着。
1:54
八曽分岐に到着。
先週とは異なり、ここを八曽の滝方面へ進みます。
昨年の自身のルートでのタイム比較で、成長したのか否かを確認したい為です。
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八曽分岐に到着。
先週とは異なり、ここを八曽の滝方面へ進みます。
昨年の自身のルートでのタイム比較で、成長したのか否かを確認したい為です。
と、さっきの写真を最後に、スマホのデジカメが一切起動せず、、、涙
アプリでGPSログを取っていたので、再起動したくなく、最終Gに到着後再起動、無事撮影出来ました!
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と、さっきの写真を最後に、スマホのデジカメが一切起動せず、、、涙
アプリでGPSログを取っていたので、再起動したくなく、最終Gに到着後再起動、無事撮影出来ました!
1
ゴーーール!
今日は頑張ったので、完全故障の前に到着出来て、ホッとしました笑
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ゴーーール!
今日は頑張ったので、完全故障の前に到着出来て、ホッとしました笑
3
サンパーク犬山でのんびり入浴し、しっかりとマッサージ&ストレッチした後は、当然これ!
今回はサンパーク犬山の前の中華にしてみました。
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サンパーク犬山でのんびり入浴し、しっかりとマッサージ&ストレッチした後は、当然これ!
今回はサンパーク犬山の前の中華にしてみました。
2
700円ランチ+生2杯!
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700円ランチ+生2杯!
2
本日の目標
犬山遊園駅のG1まで4時間。
結果、4:09:45でまぁまぁでした!
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本日の目標
犬山遊園駅のG1まで4時間。
結果、4:09:45でまぁまぁでした!
2

感想/記録

2週連続で行って来ました、定光寺〜犬山遊園駅。

昨年2/7、ソロでトライし、道迷い20分含め、5:35で到着。(実質5:15)
この1年でどの程度成長出来たのか、、、
いえ、そもそも、成長したのかどうか、、、

序盤〜中盤と順調でしたが、最後のラスボス、ドS階段が続く継鹿尾山、
ここの最後のドS階段にて、最近、頻発傾向の内側広筋のこむら返りが、
なんと一気に両脚に発症寸前!!
後少しで山頂でしたが、曲げても伸ばしても本気でヤバイ状態だった為、
何度も立ち止まり、筋肉を強く押さえ、騙し騙し何とか登頂!

テーブルでお休み中の、人生の大先輩のおとーさんやおかーさん達に混ぜてもらい
一休み。
すると、こむら返りにはコレ!という即効性の漢方薬(通常遅効性ですよね?)
ツムラの芍薬甘草湯を頂きましたので、ありがたく摂取させて頂きました。
すると、展望台からも続々とおかーさん方が10人程も集まり、
中々お目にかかれないトレイルランナーの靴や装備、話に興味津々!
結局、30分もお喋りは続いたのでした笑

お陰で元気も貰え、また、ずっとマッサージやストレッチしてたので、
さっきの薬の効果もあったのか、またバリバリ走れました!
ガンガン下っていき、寂光院以降のロードも最後の力を振り絞り爆走!笑

なんとか、4:09:45で犬山遊園駅へ到着する事が出来ました。
昨年対比で1:06短縮する事が出来、目標の4時間切りは出来ませんでしたが、
一先ず満足する事が出来ました^^

脚と臀部が疲労困憊の為、これから、スポーツマッサージに行ってきます!笑


合計距離: 33.79km
累積標高(上り): 1164m
累積標高(下り): 1176m
EK度数:33.8+11.6+5.9=51.3

<朝食>  おにぎりx2個(電車乗車前)
<行動食> パワージェルx1個(@今井)
      塩タブレットx1個(@継鹿尾山頂)
      漢方薬(同上)
<飲料>  VAAM:400mL程度
      ゆずレモン(セブン製):200mL程度
     
訪問者数:395人
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この記録へのコメント

登録日: 2011/10/24
投稿数: 1452
2016/3/5 19:10
 こんばんは messiah さん
 とんでもない速さです。大きな壁を突破したような感じ。私の倍の速さで移動してます。マラソンを走ったらサブ3ですよ。きっと。新記録おめでとうございます。
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/5 22:08
 Re: こんばんは messiah さん
sireotokoさん、コメントいただきありがとうございます。

最近、一年半以上フォアフットで走り続け、
ようやくフォアフットのコツを掴み始めております。
勉強が嫌いなので、調べたりする事なく、自問自答でのフォーム改善ですが、
ちょっとづつ歯車が噛み合ってきている感じです^^;

そのせいか、脚全体の筋力に負担が掛かっており、
現在、スポーツマッサージやストレッチに行っています。
効果はテキメンに感じますが、まだ始めたばかりなので
もっとほぐしてもらわないといけなさそうです。

マラソン、サブ3なんてとても無理です
まだまだひよっこですが、徐々に頑張っていきます^^

ありがとうございました!
登録日: 2013/8/18
投稿数: 214
2016/3/5 22:09
 えっ?!本当に?!
messiahさん、こんばんは(^o^)
異次元な走りをお待ちしてはいましたが、まさか、これほどかと☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆今年、遂に本領発揮ですね^_^
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/6 7:03
 Re: えっ?!本当に?!
shinさん、コメント頂きありがとうございます。

冬はトレランシーズンにしていますが、前年シーズンと比較し
全然走れていないので、自責の念ばかりで、、、汗

昨年は脚を残す走り方をしたので、ゴール後もかなり余裕ありましたが、
今回は気にせず走り、結果、筋力は足りていませんでした。
心肺と体力はまだ余裕がありましたが、太股前面と側面、臀部、
脛、足裏と、脚全体の筋肉がいっぱいいっぱいになってました

なので、筋力アップが課題です!

頑張ります^^
登録日: 2011/3/23
投稿数: 126
2016/3/6 12:10
 お疲れ様でした
継鹿尾の上でご一緒でしたね。
僕は離れたベンチで独りカップラーメン食いながら飲んでましたけど(笑)
よく山の上を走れるものだと感心しました。
ely
登録日: 2012/2/14
投稿数: 1157
2016/3/6 13:39
 生脚の季節となりました
また行ってるほんと好きだね〜

私はお守りにアミノバイタル持ち歩いてて、急登の時に接種。
アルプスなんかに行くときは朝昼晩飲んでるんだけどね。
飲料水は水とアクエリアスのレモン味。
VAAMもドラックストアに置いてたりして気になってるんだけど、どう?
やっぱQちゃんがCMしてただけあって、いい感じ?

なにはともあれ、生脚兄ちゃんすげ〜な
登録日: 2013/12/22
投稿数: 213
2016/3/6 20:17
 PB更新おめでとうございます
messiah さん 今週も行ったの

今回はソロのタイムトライアルで4h08mのPB更新おめでとうございます(まぢかぁ・・・・凄
(私は、自分に甘いのでソロのタイムトライアルは正直苦手ですね (^^ゞ  

それを出来るあたりは、強い何かがないとできませんね。
(一方、私は楽しいが一番なので、どーもタイムトライアルはダメだな

両足が同時のこむら返りは、発汗により塩分などのミネラル不足が考えられます。
汗に含まれる塩分(ナトリウム)は0.1〜0.2%言われますので、発汗量が1Lの場合、1〜2gの塩分(ナトリウム)の補給が必要です。

今日は3月でも暑い日でしたので、それなりに発汗量があったと思います、補給内容からして継鹿尾山頂までナトリウム(塩分)が足りないことが考えられます。
また、マラソンやトレランでも攣る予防策として芍薬甘草湯が有効なので、予防として事前に飲むことがあります。

いつものとおり、ウンチクでスミマセンでした
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/7 1:00
 Re: お疲れ様でした
wakabonさん、コメントいただきありがとうございます。

三角点付近、寂光院へ向かう方のベンチでカップラーメン、
そして、確かビールを飲んでおられましたよね??
なんとwakabonさんでしたか!
嗚呼、美味そう、、、と思ったのでよく記憶しております

継鹿尾山のドS階段x3で、完全に太ももをやられ、
あのテーブル席に倒れこみ、臀部までもが攣りそうな状態でギリギリでした^^;
気力・体力は充分でしたが、筋力不足と知識不足(エネルギー補充不足)でした

また、どこかで見掛けましたら、お気軽にお声掛け頂けると嬉しいです
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/7 1:07
 Re: 生脚の季節となりました
elyちゃん、コメントありがと

サプリとか全然使ってなくて、唯一、グリコのワンセコンドだけ摂ってる。
安いから(198円)笑
普段は、アルペンの98円ジェルだし

VAAMは、ババンババンバンバ〜ム〜♪のダイエット用飲料だから、
そもそも熱量ゼロで、全然エネルギーにならないしね〜笑
(普段は同じくアクエリアス!)

最近、VAAMだから、こむら返りになりそうになるのかも、、、
やっぱり、トレランやスピードハイクの時は、アクエリにしよう!

さ、elyちゃん、一緒に走りに行くよ〜〜〜♪
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/7 1:16
 Re: PB更新おめでとうございます
gontaさん、コメントいただきありがとうございます。

ウンチク最高!
こういう知識を習得するには、色々勉強しなくてはいけないのに、
こうしてアドバイス頂けるなんて、とてもラッキーであります!

最近使用しているモンベルのトレランザックですが、
塩タブレットなどの行動食を、行動しながらサッと取り出せる収納が無いのが問題で、
その為、今回、継鹿尾山頂まで一切何も摂らなかった為、
明らかに塩分が不足していました。

また、ドリンクがヴァームだったのも良くなく、やっぱり、
こういう時は、スポーツ飲料が良いですね。

それと、芍薬甘草湯はやはり良いんですね!
これから常備して、事前に摂取する事にしようと思いました。

今回のタイムも、途中、こむら返りしそうなポイントポイントで何度か止まり、
脚のマッサージをしたり、速度を落とし、歩いたりしたので、
それさえなければ、4時間切れそうなので、またトライしたいと思います。

ちなみに、今回、八曽の滝経由で行ったので、
前週、gontaさんと走った時よりも距離的に3km強短く、だいぶ短く感じました。
前週ルートなら、プラス20〜30分という感じかと思います。
登録日: 2011/3/23
投稿数: 126
2016/3/7 8:32
 Re[2]: お疲れ様でした
継鹿尾の上にはいつも飲みに行ってるもので(笑)
また是非よろしくお願いします。
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/7 22:11
 Re[3]: お疲れ様でした
wakabonさん、なんとカッコいいセリフなんですか、、、笑
行き着けのオープンエアバーがあるなんて羨ましいです
またよろしくお願いします!
登録日: 2013/8/21
投稿数: 145
2016/3/7 22:35
 今度マネさせて頂こうかと。
こんにちは。

頑張れば半日でもいけそうな感じですね。

休日のロングトレイルが難しいので、半休とれそうなときに、このルートをマネさせて頂き、途中から電車で帰ろうかと(^ ^)

ただ、日が長くなってきたとはいえ、半日では途中敗退もありそうです(-_-)
登録日: 2013/8/17
投稿数: 387
2016/3/7 22:48
 messiahさん、教えて下さいませ
messiahさん、こんばんは

相変わらずのスピーディーな展開、心地良く拝見しております。

ところで、こういった電車利用のワンウェイコースの時は、
終了後の着替えなどは、ザックに装備されて行かれるのでしょうか?
(どの程度用意されているのでしょうか?例えばアンダーだけとか・・・)

私事、冬など汗かいてほっとくと汗冷えしますし、
オッサンが汗臭いまま電車乗るのも気が引けますし、
かといって、あんまり着替え持ちすぎると、荷物が増えますしね。
いつも悩ましいところでして・・・

またご教授いただけましたら幸いです。
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/8 7:10
 Re: 今度マネさせて頂こうかと。
hisaさん、コメント頂きありがとうございます。
ご無沙汰しております!

このルート、基本的に走りやすい区間が多く、とても気に入っています、お奨めです。

書き忘れましたが、スタートは8時、ゴールは13:50頃で、総時間で4:50位でした。
継鹿尾山頂での想定外の停滞を、想定の10分とすれば、ちょうど4:30ですので、
半日のトレラン旅も可能だと思います

ここを初めて走った時も、道迷い含め5:35でしたので、hisaさんなら余裕だと思います。
是非走ってみてください、気に入りますよ
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/8 7:22
 Re: messiahさん、教えて下さいませ
3120mさん、コメント頂きありがとうございます。
お久しぶりですねぇ。

ご質問の件ですが、やはり着替えを背負って走っています。
当日の気温に合わせますので、前回はダウン持参も、今回はダウンなし。
以下は今回分です。

■着替え
下着=薄手ローライズで軽量コンパクト。紐パンTバックなら尚良し?笑
靴下=ショートソックス
半袖Tシャツ1枚
ウインドブレーカー
ロンパン(行き帰りに穿く用)

■入浴
コンパクトタオル(入浴用)
mont-bellタオル(身体拭き用)

以上です。
選択してコンパクトにしてますので、たいした荷物になりません。
ロンパン位ですかね、割りと大きいのは。

レインは必ずジャケットはいつでも持参してますので、寒ければそれを着込みます。
この日は、半袖Tシャツで家まで帰宅しましたけど笑

ご参考になれば幸いです。
頑張ってください
登録日: 2012/6/28
投稿数: 661
2016/3/8 10:21
 どM 絶好調ですね!
Koufaxです。
距離も時間も、慣れてきてしまって、びっくりしなくなりました
これぐらい、屁のカッパですね!

いつも写真をチェック 特に生脚の腿肉ですが、、、、
昔より、細くなりましたか?
そんなことないですよね〜 

五竜岳で見た生脚のイメージが強く、そう感じました
気に障ったら、ごめんなさい!

私は、DVD観賞とぽてちの爆食で1kg太りました
最近、山のために止めました
膝も悪く、ストレス溜まります

ここは、辛抱して治します!

名古屋飲み会 やりたいですね!
潰されそうで、怖いです!
登録日: 2011/8/19
投稿数: 355
2016/3/8 11:27
 はやっ!!すごっ!!
messiahさん

こんにちは。

私めの貧困なボキャブラリーでは「はやっ!!すごっ!!」しかでてこない・・。
でもmessiahさんでも脚が攣りそうになることがあるんですね!
(messiahさんは絶対人造人間だと信じてたのに・・。なんのこっちゃ!?)

ところで、GPSログはスマホのアプリでとってるんですね〜。おすすめのアプリってあります??
山と高原地図のアプリだと地図に未掲載の所を歩くとログが取れなくて、ちょいと難儀してるもんですから・・。使いやすいのあれば教えて下さいまし!!
登録日: 2013/8/17
投稿数: 387
2016/3/8 21:11
 Re[2]: messiahさん、教えて下さいませ
messiahさん、ありがとうございます。

やはり、ミニマムでマキシマムにですね。
私も、少しでも楽に遠くに進めるように、
頑張らねば!
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/8 22:49
 Re[2]: 今度マネさせて頂こうかと。
すみません、間違えました
ゴールは、12:50頃(サンパーク犬山)です。
一時間間違えてました^^;
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/9 19:02
 Re: どM 絶好調ですね!
koufaxさん、コメント頂きありがとうございます。

私も距離的には中距離と感じており、特別感はなくなりました。
慣れとは恐ろしいものです。
ただ、このルートは比較的優しい為で、新城32kならこんな事言ってられなさそうです笑

太股はたいして変わっていないと思います。
が、徐々に鍛えられていると思いますので、多分大丈夫です
日焼けしてないから、もやしみたいなのかもしれませんね!笑

ワタクシ、お菓子大好きなのでパクパク食べてます^^;
1kgなんて、1日の間でも変わる体重です、私の場合。
koufaxさんは体重にシビアで立派ですね!

名古屋飲み会、是非宜しくお願いいたします
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/9 21:36
 Re: はやっ!!すごっ!!
chaoさん、コメント頂きありがとうございます

ワタクシもボキャブラリーが乏しいので、アレとかソレが多いですが、
何とか生きておりますので、大丈夫かと思います

脚のこむら返りと攣りについては、時々課題になるのですが、
今回は本格的にヤバかったです
きっと筋力不足に加え、塩分不足などが原因だと思いますので、
適宜、塩分摂取するように気を付けて、人造人間でいられるよう頑張ります!笑

さて、アプリですが、僕が使ってるのは、ランタスティックと地図ロイドです。
登山では地図ロイドが便利で、過去ログや人様のログを登録しておけば、
道迷いもなく安心です

後は、messiahというアプリなんかもお奨めで、他愛もない馬鹿話をしつつ、
熱くスピードハイクや山について語るなどという機能もついております。
お酒を注入することで、更に饒舌に会話が出来、Siriみたいに楽しめますので
是非、koufaxさんと共にお試しくださいませwww
登録日: 2010/8/9
投稿数: 1496
2016/3/9 21:38
 Re[3]: messiahさん、教えて下さいませ
3120mさん、ミニマムでマキシマム、名言ですね

いつかコラボ出来ますと嬉しいです^^
南アガイド願います^^

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