蓼科山

2015年12月20日(日) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 7.3km
• 登り: 875m
• 下り: 874m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:40
• 休憩: 2:20
• 合計: 8:00

6:30 女ノ神茶屋・蓼科山登山口
9:20 11:40 蓼科山
14:30 14:30 女ノ神茶屋・蓼科山登山口
14:30 ゴール地点

写真

12/20 6:57

12/20 6:57

12/20 7:22

12/20 7:22

12/20 7:36

12/20 8:06

12/20 8:07

12/20 8:23

12/20 8:52

12/20 8:53

12/20 9:14

12/20 9:25

12/20 9:25

12/20 9:28

12/20 9:31

12/20 9:31

12/20 9:34

12/20 11:16

12/20 11:16

12/20 11:17

12/20 11:18

12/20 11:29

12/20 11:30

12/20 11:30

12/20 11:31

12/20 11:39

12/20 11:39

12/20 14:53

12/20 14:53

撮影機器：

iPhone 6 Apple

感想

hiro9002

コースタイムは記憶を頼りに。

谷川岳で痛めた膝がどの程度か探るための山行。
8000円もする高級膝サポーターを購入してみました。
膝をかばいながらも登り始めて1時間しないうちに激痛が。
サポーター意味なし！
引き返そうかと悩んだが行けるところまで行くことにした。
こんな膝ではもう2度と山登りなんてできないんじゃないかと考えながらなんとか登頂。
下りは恐怖。
膝への負担がハンパないです。
泣きながら下山。

翌朝、膝が痛くて起き上がれない。
膝への課題を残す山行となった。

※膝痛の多くはその周辺の筋肉の影響が大きいようです。
膝周辺の筋肉のストレッチをすることによって、膝への負担が軽減するとのこと。
歩く前に数分ストレッチするだけで膝の痛みは解消されました。
準備運動って大切なのね。