山パワーでフルマラソン【千歳JAL国際】

2016年06月05日(日) [日帰り]

• GPS: 04:51
• 距離: 42.0km
• 登り: 246m
• 下り: 252m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:50
• 休憩: 0:00
• 合計: 4:50

10:20 スタート地点
15:10 ゴール地点

《8年ぶりの「フルマラソン」》生涯スポーツ！

体力を維持する上でもハーフ、かなり実用的・有用的だと思います。
一方、フルは趣味性が高いかな、と私は感じました。
（普段の生活において、その体力維持は難しい。）

大会にエントリーすることで体調維持などのモチベーションを維持(^.^)
豊平ハーフを活用して、8年ぶりのフルマラソン完走を目指す！

※マラソン参加節目の10年目、トレイルを除き10大会
　フル、ハーフ、ウルトラ、トレイルもまとめておきます。

写真

【フルマラソン3大会まとめ】懐かしのフル初参加(2006)で自己ベスト3h34m、今回はワースト4h50m

【ハーフマラソン5大会まとめ】こちらもハーフ初参加(2006)で自己ベスト1h32m、先回の豊平もワースト1h50m

【ウルトラマラソン2大会まとめ】ウルトラ系、札幌〜支笏湖70km(2007) 7h21m自己ベスト、今後は参加の予定なし。

【トレランレース2大会まとめ】秀岳荘トレランレース15km 第1回(2008)、第2回(2009)に参加、心拍数を抑えつつ全力疾走(^.^)自己ベスト、この他「恵庭XCスキー大会30km」に2回参加

2016年、久々フルにチャレンジ、生涯スポーツの一環として取り組む(^_^ゞ

6/5 10:04

千歳市青葉公園をスタート（スタンバイ中）

6/5 12:15

穏やかなマラソン日和（給水ポイント手前より）

この様なサービスがあります。応援者にも、記録整理にも便利

6/5 17:40

完走証と。

6/5 17:41

心拍アベレージ187、まだまだ鍛え方が足りません。

6/5 18:50

”完走Tシャツ”がフルモデルチェンジ。ピンクですか！

撮影機器：

サイバーショット DSC-RX100 SONY

FinePix XP80 富士フイルム

感想

Ei-taro

《今年は久しぶりにハーフとフルに参加》
　雪解けの景色を眺めていてふと思い立ち、参加については一晩考えた。
最近めっきり走っておらず、ハーフはともかくフルはどうだろう・・・。

　パワーダウンしたとはいえ、これからの人生で今が一番若い。
参加せず後悔をしたくなく、久しぶりにエントリー

《目標はSUB4》
　ハーフ（豊平）はワーストと言えど1時間50分
フルの目標は・・・”完走はきっとできる”とした上で、4時間切り（いわゆるサブ4）
　この一月100kmを走った。山にも登り、体調を整え準備OK

《フル全般》
　スタートして折り返しの22km地点まで約150mを登る緩い坂。
　キロ5分30秒〜40秒できっちり走る。

　”サブ4”達成のためにはキロ5分40秒で走らなければならない。
　そして後半は緩い下りとなるため、折り返しまで行けばサブ4は成ると考えていた。

　心拍は195拍／分で。
　200を越えると息切れするのでその手前でコントロール。

　10km地点　55分・・・計画通り、このまま続行
　このペースで17km地点を通過、その後徐々にきつくなりペースダウン。

　20km地点　1時間54分・・・本当は1h50で通過したかったが遅れが発生
　30km地点　3時間06分・・・サブ4から完走に目標を変更
　足がつる様な感覚があり、歩いて防止
　40km地点　4時間32分・・・身体全体に余裕なし。100m走っては50m歩く
　最後はジョグ＋歩き

　本来の目標は達成できなかったが、なんとか完走。
　走れるということは、ありがたいことだと思います。感謝！


【備忘録】
　◇ハーフ　：計5大会
　◇フル　　：計3大会
　◇ウルトラ：計2大会
　◇トレイル：計2大会

　(1)2006みさとシティマラソン（埼玉県）（ハーフ）1時間32分（自己ベスト）
　(2)2006千歳JAL国際（フル）3時間35分（自己ベスト）
　(3)2007夕張マラソン（ハーフ）1時間48分
　(4)2007サロマ湖ウルトラ100km　87kmリタイヤ
　(5)2007札幌〜支笏湖ウルトラ70km　7時間21分（19位）（自己ベスト）
　(6)2008千歳JAL国際（フル）3時間56分
　(7)2008苫小牧マラソン（ハーフ）1時間39分
　■2008秀岳荘トレランレース（15km）札幌白旗山
　■2009秀岳荘トレランレース（15km）札幌白旗山
　(8)2013苫小牧マラソン（ハーフ）1時間47分
　(9)2016豊平川マラソン（ハーフ）1時間50分
(10)2016千歳JAL国際（フル）4時間50分

コメント

ポジティブ

お疲れ様でした
Ei-taroさん、フルマラソン完走大変お連れ様でした。

４０歳を過ぎてもこのpositiveな行動、私も見習いたいと思います。（マラソンはできませんが…）自分にできることをほんの少しでも継続して取り組んでみたいと思いました。

Ei-taro

Re: お疲れ様でした
positiveさん

目標設定を誤りました(^.^)
若い頃とは違い、現在の体調把握の資として、目標は再度設定し直したいと思います。

お声がけありがとうございます(^_^)

yah

187
4時間50分のアベレージが187ってことなんですよね？
メチャクチャすごいと思います！！

Ei-taro

Re: 187
yahさん

こんにちわ。
これはいけない事でした。

200を超えると息が切れますから195で行っていたのですが、ハーフならまだしも負荷をかけ過ぎました(^_^;)

今後は距離と安全性を考え180未満に抑えなければなりません。