円海山【ウェイト12kg】

2016年05月07日(土) [日帰り]

• GPS: 02:02
• 距離: 8.3km
• 登り: 320m
• 下り: 315m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:57
• 休憩: 0:02
• 合計: 1:59

14:19 洋光台駅
15:14 15:16 円海山
16:18 洋光台駅

天候

晴れ

コース状況／危険箇所等

危険箇所：特になし
登山ポスト：なし

写真

5/7 14:17

洋光台駅からスタートした時点で、ずっしりと重たい荷物でテンションが下がり気味・・・

5/7 14:36

天気が良くてドライブ日和です。

5/7 14:43

大したことが無い登り坂ですが、12kgも背負っているとかなりキツく感じます。

5/7 14:47

今日はいつもと違う所から緑地に入りました。

5/7 14:54

まず谷底まで下りてきたのは、トレーニングのためだけでなく、瀬上池の工事を見るためでもあります。

5/7 14:57

どうやら瀬上池の工事は終わっていたようです。

5/7 15:05

谷底から円海山へ向かう登り坂の途中で、ベンチにザックを下ろして一休み。いつもはスカスカのザックが、今日ははち切れんばかりです。

5/7 15:17

円海山山頂。とりあえず登頂(笑)したので一枚撮っておきます。

5/7 15:20

せっかく登りましたが、また下ります。

5/7 15:27

オカタツナミソウ。林縁に散生していました。

5/7 15:34

再び谷底に到着。だいぶ緑が濃くなってきたのが分かります。

5/7 15:37

プチ渡渉。大荷物なので、さすがに飛び越えられませんでした(笑)

5/7 15:41

谷沿いの道で、ちょうどヤブデマリが満開でした。

5/7 15:55

今日はランドマークタワーがハッキリ見えました！

5/7 16:19

洋光台駅にゴールイン。肩は痛いし、かなりヘトヘトです。

撮影機器：

COOLPIX P330 ニコン

装備

個人装備

シュラフ

1

950g

シュラフマット

1

650g

雨具

1

500g

水

7.0L

7000g

食料

1

500g

コッヘル

1

250g

ガスカートリッジ

1

100g

バーナー

1

100g

アンクルリスト

2

2000g

カメラ

1

GPS

1

感想

ardisia

前回は「鈍った体に喝を入れる」目的でウェイトトレーニングをしましたが、今回は"1泊2日の山行"という具体的な目標を設定して、45Lのザックにウェイトを詰めてトレーニングしてみました。
また、実際に1泊2日の山行で必要な荷物の種類と量に近づけてはいますが、水の量を多めにしてより負荷を高めてみました。

> 前回のトレーニングのレコ
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-804491.html

[ウェイト]
・ザック内（計12.05kg）
　　・シュラフ（950g）×1個
　　・シュラフマット（650g）×1個
　　・雨具（500g）×1個
　　・水（2.0L）×2個
　　・水（1.5L）×1個
　　・水（1.0L）×1個
　　・水（0.5L）×1個
　　・食料（500g）×1個
　　・コッヘル（250g）×1個
　　・ガスカートリッジ（100g）×1個
　　・バーナー（100g）×1個
　　・アンクルリスト（1000g）×2個

[コース]
お試しということで地元の円海山に行きましたが、単に往復するだけでなく、尾根→谷→尾根→谷→尾根・・・とアップダウンを繰り返すコースにしてみました。

[感想]
・とにかくパッキングが大事。
　　・本を読んだりして、詰め方を少し工夫した甲斐がありました。
　　・綺麗に詰めれば45Lザックでも結構入る。
・体の左右のブレを抑えれば、体力の消耗を防げる。
　　・歩く時は歩幅を小さく！
　　・体幹トレーニングが必要？
・膝や足首の負担が想像以上に大きい。
　　・12kgという重さを、当初は若干甘く見ていた。
　　・1泊2日の山行では、荷物を軽くする工夫が必要。
・ザックの背負い方に工夫が必要かも？
　　・当たり前ですが、荷物が重くて肩が痛い...