記録ID: 925697
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ハイキング
八ヶ岳・蓼科
★糖質オフ【八ヶ岳】桜平PA―硫黄岳周回「山頂はガスガス」
2016年07月24日(日) [日帰り]
mocha-beat
その他2人 - GPS
- --:--
- 距離
- 11.2km
- 登り
- 984m
- 下り
- 984m
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日帰り
- 山行
- 6:11
- 休憩
- 2:51
- 合計
- 9:02
【メンバー】
元ジムのボクシング仲間と＊
【山行の目的】
爆裂火口とコマクサを見に行く！そして無事に帰ってくる。
【コース】
桜平〜夏沢鉱泉〜オーレン小屋〜ヒュッテ夏沢〜硫黄岳〜赤岩の頭〜オーレン小屋〜夏沢鉱泉〜桜平
【登山口までのアクセス】
リーダーのクルマで。思ったより荒れていなかったけど、雨の後はわかりません。
【前日の食べ物】
★霧ヶ峰レコ参照
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-926290.html
【当日の食べ物】
★起床後〜下山(��~��) 合計 2158.35kcal
★脂質：184.75g たんぱく質：87.96g 糖質：35.76g
�…�：VAAMウォーター、MCTオイル入りコーヒー、6Pチーズ2こ、ゆでたまご2、マヨ12g、カルパス1/2本、アミノバイタル、マグネシウム250、マルチミネラル、ビタミンC
★脂質:75g たんぱく質:41.34g 糖質:7.79g =864.05kcal
��行動中：※個人装備参照
★脂質:44.38g たんぱく質:20.02g 糖質:7.77g =511.3kcal
�Ｃ訖�：※個人装備参照
★脂質:66.2g たんぱく質:26.6g 糖質:20.2g =783kcal
サプリは、筋肉疲労・ふくらはぎの攣り・肩こり・便秘の予防に。
特にマグネシウム単体のサプリは効果抜群です。
【体調・身体の痛み】
CW-Xのタイツは、やっぱり疲れる。サポーターも嫌だ。
なので、今回はパンツの下は素足で、両ふくらはぎと傷めた右ひざにテーピングをしました。特に痛みは出ませんでした。
※いつものように左足に負荷がかかったようで、帰着後は膝が曲がりづらいほど疲れがたまっていました。温泉で温冷浴をしたら大分腫れがひいて、ダメ押しでボルタレンゲルを塗布したら翌日には元通りになりました。
※気管支の痛み、山酔い、ふくらはぎと足首の違和感＆痛み、光線過敏症によるむくみと吐き気は皆無でした。痛みと不調が無いってスバラシイ。。
【疲労度】
★☆☆☆
※ペースゆっくりだったので、疲労は特に感じられませんでした。
(中鎖脂肪酸摂取&余計な糖質をカットをしているせいか、信じられないことに動きながらも体力回復している感じでして、最後まで頭はすっきり、疲労が蓄積しにくいです。)
【体重の推移】★基準＝当日の朝
翌日夜:+500g(普段より糖質摂取量多かった)
3日目朝:+300g
4日目朝:-1300g
5日目朝:-1100g
6日目朝:-1500g
7日目朝:-2400g
元ジムのボクシング仲間と＊
【山行の目的】
爆裂火口とコマクサを見に行く！そして無事に帰ってくる。
【コース】
桜平〜夏沢鉱泉〜オーレン小屋〜ヒュッテ夏沢〜硫黄岳〜赤岩の頭〜オーレン小屋〜夏沢鉱泉〜桜平
【登山口までのアクセス】
リーダーのクルマで。思ったより荒れていなかったけど、雨の後はわかりません。
【前日の食べ物】
★霧ヶ峰レコ参照
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-926290.html
【当日の食べ物】
★起床後〜下山(��~��) 合計 2158.35kcal
★脂質：184.75g たんぱく質：87.96g 糖質：35.76g
�…�：VAAMウォーター、MCTオイル入りコーヒー、6Pチーズ2こ、ゆでたまご2、マヨ12g、カルパス1/2本、アミノバイタル、マグネシウム250、マルチミネラル、ビタミンC
★脂質:75g たんぱく質:41.34g 糖質:7.79g =864.05kcal
��行動中：※個人装備参照
★脂質:44.38g たんぱく質:20.02g 糖質:7.77g =511.3kcal
�Ｃ訖�：※個人装備参照
★脂質:66.2g たんぱく質:26.6g 糖質:20.2g =783kcal
サプリは、筋肉疲労・ふくらはぎの攣り・肩こり・便秘の予防に。
特にマグネシウム単体のサプリは効果抜群です。
【体調・身体の痛み】
CW-Xのタイツは、やっぱり疲れる。サポーターも嫌だ。
なので、今回はパンツの下は素足で、両ふくらはぎと傷めた右ひざにテーピングをしました。特に痛みは出ませんでした。
※いつものように左足に負荷がかかったようで、帰着後は膝が曲がりづらいほど疲れがたまっていました。温泉で温冷浴をしたら大分腫れがひいて、ダメ押しでボルタレンゲルを塗布したら翌日には元通りになりました。
※気管支の痛み、山酔い、ふくらはぎと足首の違和感＆痛み、光線過敏症によるむくみと吐き気は皆無でした。痛みと不調が無いってスバラシイ。。
【疲労度】
★☆☆☆
※ペースゆっくりだったので、疲労は特に感じられませんでした。
(中鎖脂肪酸摂取&余計な糖質をカットをしているせいか、信じられないことに動きながらも体力回復している感じでして、最後まで頭はすっきり、疲労が蓄積しにくいです。)
【体重の推移】★基準＝当日の朝
翌日夜:+500g(普段より糖質摂取量多かった)
3日目朝:+300g
4日目朝:-1300g
5日目朝:-1100g
6日目朝:-1500g
7日目朝:-2400g
| 天候 | 麓の予報：29℃ 晴れときどき曇り → 山頂はガスガス |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2016年07月の天気図 |
| アクセス |
三井の森出発―桜平PAまで約6km 唐沢鉱泉と桜平への分岐からは車(2WD)で20分程でした。 桜平への道のりは、油断すると石に乗り上げるので車高低い車は擦りそう。駐車場に止まっているのは、SUVが多かったです。フィットくんもいたけど（♪） 今回はラッキーなことにぬかるみもなかったので、あまり汚れずに行けました。 ※途中、川がありましたが橋がかかっていました。 駐車場所は、ゲートから徒歩10分ほどの路肩となりました。 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
登山届は夏沢鉱泉で。 前日・当日ともに降雨がなかったおかげで、特にぬかるみもなく、危険個所もありませんでした。硫黄岳〜赤岩の頭途中の道(砂）が滑りやすかったくらいです。 |
| その他周辺情報 | ○縄文の湯 ○たてしな自由農園（セブン前のお店が違う場所に移っていました） ○仙人小屋 |
写真
3日間の旅行中、中鎖脂肪酸（MCTオイル）は必須なので、入れ物を買ってみました。結局、右のポリカーボネートだけOK.他2つはオイルが漏れました。
4
7/22 21:28
3日間の旅行中、中鎖脂肪酸（MCTオイル）は必須なので、入れ物を買ってみました。結局、右のポリカーボネートだけOK.他2つはオイルが漏れました。
行動食に。成城石井で見つけたクルミ多めのミックスナッツ。あとはサプリ。
朝の6時半から運動なんてしたことがありません笑。すがすがしいね。
SWANSの調光サングラスです。そうです、1か月でサングラスを2個も買ってしまいました（笑）
ヒュッテ夏沢に到着です！
オーレン小屋に戻るまでトイレがないので、ここで借りました。
オーレン小屋に戻るまでトイレがないので、ここで借りました。
今日のお昼です♪バーナーの点火装置が壊れていたみたいで、火が点かず・・隣のグループの方にみていただきました。（ありがとうございました！）
3
7/24 12:31
今日のお昼です♪バーナーの点火装置が壊れていたみたいで、火が点かず・・隣のグループの方にみていただきました。（ありがとうございました！）
低糖質麺にMCTオイルを入れます。コクが増して、あっさり味の麺も美味しく食べられますよ！
余ったお湯をもらって、MCTオイル入りのコーヒーを。ここまで持ってくるとは、メンバーもびっくりでしょ（笑
昼食後、ガスが少し晴れました！
爆裂火口、すごい広いです。ガスガスな時は注意しないと落ちちゃいそうですね。
爆裂火口、すごい広いです。ガスガスな時は注意しないと落ちちゃいそうですね。
やっと帰着したー！誰も転倒することなく、無事に帰ってこれました♪
いろいろ天ぷら定食にしました♪(ごはん抜き）きのこ・川魚・夏野菜がすごい量！（もちろん、食べきれない分は持ち帰れます。）
装備
| 個人装備 |
ロカボナッツ 3袋 行動食＠1袋あまり
サラミ 73g 行動食
ロカボヌードル １ 昼食
MCTオイル 50cc 昼食
インスタントコーヒー １ 昼食
エリスリトール １ 昼食
カルパス ２本 昼食＠1本あまり
６Pチーズ 2個 昼食
マヨネーズ 30g 非常食
VAAMウォーター500ml １ 行動中
水500ml ２ 400ccあまり
サプリメント １ Mg,ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ,ﾋﾞﾀﾐﾝB&C,鉄
|
|---|---|
| 共同装備 |
ハッカスプレー
|
感想
スポーツジムで出来たハイキング友達と、八ヶ岳リベンジ！
今年は3日間晴れでお天気に恵まれました（涙）
ヒュッテ夏沢から先の路は、
一歩すすむたびに空に近づいていることが実感出来る素敵な場所でした。
見下ろせば、歩いてきた道がはるか遠くにありました。
怪我に悩んだ時期を思い出してしまい、
自分の脚で、膝で、ここまで登ってきたんだ・・・と思うと感慨深いものがありました。
今回、私の時間管理が甘くてコマクサは見られませんでしたが、
大好きな場所をみつけることが出来ました♪
次は、1人で？、必ず再訪したいです(^^
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