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記録ID: 928317 全員に公開 トレイルラン丹沢

真夏の丹沢

日程 2016年07月30日(土) [日帰り]
メンバー Ara
天候晴れ
アクセス
利用交通機関
車・バイク

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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

日帰り
山行
5時間42分
休憩
1時間4分
合計
6時間46分
Sスタート地点05:4105:49観音茶屋05:5005:58雑事場ノ平06:19駒止茶屋06:2006:25堀山06:29堀山の家06:3006:41天神尾根分岐06:4206:54花立山荘06:59花立07:11塔ノ岳07:2007:21尊仏山荘07:34日高07:43竜ヶ馬場07:52みやま山荘07:53丹沢山07:5607:57みやま山荘07:5907:59丹沢山08:06早戸川乗越(鳥屋ブッコシ)08:0808:13箒杉沢ノ頭08:17不動ノ峰休憩所08:24棚沢ノ頭08:30鬼ヶ岩ノ頭08:35中ノ沢乗越08:43蛭ヶ岳山荘08:45蛭ヶ岳08:4709:00蛭ヶ岳山荘09:00蛭ヶ岳09:0509:05蛭ヶ岳山荘09:0809:14中ノ沢乗越09:1509:19鬼ヶ岩09:26棚沢ノ頭09:31不動ノ峰09:36箒杉沢ノ頭09:39早戸川乗越(鳥屋ブッコシ)09:49丹沢山09:5409:55みやま山荘10:02竜ヶ馬場10:10日高10:23尊仏山荘10:24塔ノ岳10:2810:29尊仏山荘10:30塔ノ岳10:3510:35尊仏山荘10:3610:36塔ノ岳10:43金冷シ10:52小丸尾根分岐(二俣分岐・平二山)10:5310:57小丸11:06鍋割山荘11:0711:07鍋割山11:1611:16鍋割山荘11:16鍋割山11:1911:39後沢乗越11:4011:49林道終点11:58二俣11:5912:06黒竜の滝12:0812:27ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
コース状況/
危険箇所等
乾いていて歩きやすい
過去天気図(気象庁) 2016年07月の天気図 [pdf]

装備

個人装備 感想に記載

写真

それではスタートします。
今日はゆっくりペースで。
2016年07月30日 05:38撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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それではスタートします。
今日はゆっくりペースで。
心拍数上がらない程度のペースできましたが、大倉尾根を90分で登れました。
それなりに足はできてきたかな。
2016年07月30日 07:12撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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心拍数上がらない程度のペースできましたが、大倉尾根を90分で登れました。
それなりに足はできてきたかな。
3
各山頂では水分とエネルギーをしっかり補給しました。
2016年07月30日 07:53撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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各山頂では水分とエネルギーをしっかり補給しました。
蛭ヶ岳は久しぶり。
2016年07月30日 08:46撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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蛭ヶ岳は久しぶり。
4
丹沢山から蛭ヶ岳の途中、大きなスズメバチにずっと追いかけられて、山頂でもまとわりつかれたので山小屋に避難。
山小屋で飲み物を買って食事タイムにしました。
おにぎりがおいしい!
2016年07月30日 08:49撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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丹沢山から蛭ヶ岳の途中、大きなスズメバチにずっと追いかけられて、山頂でもまとわりつかれたので山小屋に避難。
山小屋で飲み物を買って食事タイムにしました。
おにぎりがおいしい!
1
今日は天気が良くで緑が鮮やかです。
2016年07月30日 09:51撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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今日は天気が良くで緑が鮮やかです。
1
少し雲が出てきた。
2016年07月30日 10:24撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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少し雲が出てきた。
鍋割山では鍋焼きうどんを食べてる人がたくさんいました。
2016年07月30日 11:07撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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鍋割山では鍋焼きうどんを食べてる人がたくさんいました。
最後の林道をしっかり走り切ってトレーニング終了。
2016年07月30日 12:28撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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最後の林道をしっかり走り切ってトレーニング終了。
下山後のごちそう。
冷たくておいしかった。
2016年07月30日 12:40撮影 by iPhone 6 Plus, Apple
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下山後のごちそう。
冷たくておいしかった。
1
撮影機材:

感想/記録
by Ara

先週の富士登山競走から連続でレースペース走25km、トレラン3時間×2日、残りの日は90分ジョグと階段をやって、金曜日の時点で歩くのも億劫なくらい足が重い状態に。
週末はスピードを上げられなさそうなので、長い時間行動するトレーニングをすることにして丹沢にファンランに行くことにしました。
足が重い時のいつものおまじないの風呂で湯船と冷水シャワーの交互浴をやってセルフマッサージとストレッチをして寝ました。

朝起きてみると足が重いような重くないような・・・
まあ、今日はゆっくり長く体を動かすので足が重くてもいいやと思いながらスタートしました。
真夏のこの時期に丹沢に行ったことがなかったので、水分を多めに取りながら太陽がサンサンと降り注ぐ中、気持ちの良いファンランを楽しみました。

ペースは心拍数があまり上がらない気持ちの良いペースで進み、展望を楽しみながらトレーニングができました。

翌日の日曜日はUTMFに向けたBack-to-Backsトレーニングとして25kmのロング走をやって、質の高い練習が出来ました。

装備:
※真夏の丹沢ロングは水3L以上必要
■ウェア
パタゴニア エアフローNS
フラッドラッシュボクサーパンツ
TNFレーシングショーツ
S-LABカーフガード
Drymax
Buff
サングラス(ヘッドバンドタイプ)
ザック(キリアン5L)
■食料
消費した食料 wiggleジェル3 カロリーメイト1 おにぎり×2 wiggle固形補給食 塩タブレット
飲料(ソフトフラスク500ml×3)途中の追加 1.85L 全部消費
■シューズ
バハダ
訪問者数:315人
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