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Yamareco

記録ID: 928317
全員に公開
トレイルラン
丹沢

真夏の丹沢

2016年07月30日(土) [日帰り]
 - 拍手
体力度
7
1〜2泊以上が適当
GPS
06:48
距離
30.8km
登り
2,619m
下り
2,623m
歩くペース
とても速い
0.20.3
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
5:42
休憩
1:04
合計
6:46
5:41
8
スタート地点
5:49
5:50
8
5:58
5:58
21
6:19
6:20
5
6:25
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4
6:29
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11
6:41
6:42
12
6:54
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5
6:59
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12
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1
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0
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4
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7
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13
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0
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11:39
11:40
9
11:49
11:49
9
11:58
11:59
7
12:06
12:08
19
12:27
ゴール地点
天候 晴れ
過去天気図(気象庁) 2016年07月の天気図
アクセス
利用交通機関:
自家用車
コース状況/
危険箇所等
乾いていて歩きやすい
それではスタートします。
今日はゆっくりペースで。
2016年07月30日 05:38撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 5:38
それではスタートします。
今日はゆっくりペースで。
心拍数上がらない程度のペースできましたが、大倉尾根を90分で登れました。
それなりに足はできてきたかな。
2016年07月30日 07:12撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
3
7/30 7:12
心拍数上がらない程度のペースできましたが、大倉尾根を90分で登れました。
それなりに足はできてきたかな。
各山頂では水分とエネルギーをしっかり補給しました。
2016年07月30日 07:53撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 7:53
各山頂では水分とエネルギーをしっかり補給しました。
蛭ヶ岳は久しぶり。
2016年07月30日 08:46撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
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7/30 8:46
蛭ヶ岳は久しぶり。
丹沢山から蛭ヶ岳の途中、大きなスズメバチにずっと追いかけられて、山頂でもまとわりつかれたので山小屋に避難。
山小屋で飲み物を買って食事タイムにしました。
おにぎりがおいしい!
2016年07月30日 08:49撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
1
7/30 8:49
丹沢山から蛭ヶ岳の途中、大きなスズメバチにずっと追いかけられて、山頂でもまとわりつかれたので山小屋に避難。
山小屋で飲み物を買って食事タイムにしました。
おにぎりがおいしい!
2016年07月30日 09:02撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 9:02
今日は天気が良くで緑が鮮やかです。
2016年07月30日 09:51撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
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7/30 9:51
今日は天気が良くで緑が鮮やかです。
少し雲が出てきた。
2016年07月30日 10:24撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 10:24
少し雲が出てきた。
鍋割山では鍋焼きうどんを食べてる人がたくさんいました。
2016年07月30日 11:07撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 11:07
鍋割山では鍋焼きうどんを食べてる人がたくさんいました。
最後の林道をしっかり走り切ってトレーニング終了。
2016年07月30日 12:28撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
7/30 12:28
最後の林道をしっかり走り切ってトレーニング終了。
下山後のごちそう。
冷たくておいしかった。
2016年07月30日 12:40撮影 by  iPhone 6 Plus, Apple
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7/30 12:40
下山後のごちそう。
冷たくておいしかった。
撮影機器:

装備

個人装備
感想に記載

感想

先週の富士登山競走から連続でレースペース走25km、トレラン3時間×2日、残りの日は90分ジョグと階段をやって、金曜日の時点で歩くのも億劫なくらい足が重い状態に。
週末はスピードを上げられなさそうなので、長い時間行動するトレーニングをすることにして丹沢にファンランに行くことにしました。
足が重い時のいつものおまじないの風呂で湯船と冷水シャワーの交互浴をやってセルフマッサージとストレッチをして寝ました。

朝起きてみると足が重いような重くないような・・・
まあ、今日はゆっくり長く体を動かすので足が重くてもいいやと思いながらスタートしました。
真夏のこの時期に丹沢に行ったことがなかったので、水分を多めに取りながら太陽がサンサンと降り注ぐ中、気持ちの良いファンランを楽しみました。

ペースは心拍数があまり上がらない気持ちの良いペースで進み、展望を楽しみながらトレーニングができました。

翌日の日曜日はUTMFに向けたBack-to-Backsトレーニングとして25kmのロング走をやって、質の高い練習が出来ました。

装備:
※真夏の丹沢ロングは水3L以上必要
■ウェア
パタゴニア エアフローNS
フラッドラッシュボクサーパンツ
TNFレーシングショーツ
S-LABカーフガード
Drymax
Buff
サングラス(ヘッドバンドタイプ)
ザック(キリアン5L)
■食料
消費した食料 wiggleジェル3 カロリーメイト1 おにぎり×2 wiggle固形補給食 塩タブレット
飲料(ソフトフラスク500ml×3)途中の追加 1.85L 全部消費
■シューズ
バハダ

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