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記録ID: 983666 全員に公開 ハイキング日光・那須・筑波

★体力チェック【筑波山】白雲橋&御幸ヶ原ルート@ケトン体回路で

日程 2016年10月16日(日) [日帰り]
メンバー mocha-beat
天候快晴。麓の予想気温:22℃/10℃
アクセス
利用交通機関
車・バイク
圏央道・常磐道経由、土浦北IC降車、自宅から1時間40分
駐車場:筑波山神社下、1日最大500円(後払い)、6時の時点で7-8割方駐車。
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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

日帰り
山行
3時間21分
休憩
1時間43分
合計
5時間4分
S筑波山神社06:2506:31白雲橋登山口06:40迎場分岐07:07広場07:1007:37弁慶茶屋跡07:4408:09筑波山08:5009:03御幸ヶ原09:1009:18筑波男体山09:2509:31ビューポイント10:0510:09御幸ヶ原10:1311:29筑波山神社G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
【メンバー】
往路:単独
女体山〜復路:友人と合流

【山行の目的】
1.体力チェック
2.膝のリハビリトレーニング

【アクセス】
筑波山神社・つつじが丘へはいくつものアクセスルートがあります。
が、朝日峠から上がるコースは、慣れていない方には、危ないのですすめません。
なるべく筑波山神社方面(沼田)から上がってくるのがいいと思います。
普通にガードレール突き破って落ちている車もいたりするので、貰い事故に気を付けてくださいね。くれぐれも、コーナーの途中で停車なんてしないように・・・。

【ルート】
筑波山神社下〜白雲橋ルート〜女体山山頂〜御幸ヶ原〜男体山〜御幸ヶ原〜筑波山神社

【体調・筋肉痛個所】
疲労度:★★☆☆☆ 
筋肉痛:両足太もも前面、ふくらはぎ

【膝の痛み】
いつものように、左ひざに負荷がかかってしまった。
下山後、曲げると左ひざのみいつもの違和感あり。温泉で、温冷浴して対処して翌日には元通り。

【食事内容】
△なぜだか、朝からめちゃくちゃお腹がすきました。
★当日朝:写真・装備参照+My完全無欠コーヒー
脂質:125.4g たんぱく質:42.73g 糖質:22.64g
+サプリメント(エランバイタル×2、マグネシウム、ビタミンC)
★行動中:ナッツ・VAAMウォーター
脂質:28.9g たんぱく質:6.65g 糖質:9.52g
★昼:写真・装備参照+My完全無欠コーヒー
脂質:37.7g たんぱく質:12.4g 糖質:2.92g
+おにぎり雑炊(糖質)

【ケトン体回路維持度】
△糖質とると帰り道が眠たい・・
△朝ご飯食べてから急速にエネルギー産生下降気味。
おととい、付き合いで久しぶりに米を食べたせいでケトン体産生量減ったか?

【体力チェック】
◎筑波山神社下〜女体山山頂
 標準CT:140分 1年前:140分〜150分 今回:105分♪
◎御幸ヶ原〜筑波山神社
 標準CT:70分 1年前:90分 今回:76分

※ストックが邪魔だった。しまうとスイスイいける。
下りも、ストックしまえばもうちょっと早く歩けた?
※下りの歩き方、下手すぎ。どうにかしたい。
コース状況/
危険箇所等
特に危険個所ありません。連日の好天のおかげで、足元は乾いていて歩きやすかったです。
過去天気図(気象庁) 2016年10月の天気図 [pdf]

装備

個人装備 ナッツ(1) My完全無欠コーヒー(1) ビアソーセージ13枚(1) ゆでたまご(1) プロセスチーズ(2) カルパス(1) サプリメント(1) VAAMウォーター500ml(1) 水分(水 お茶)

写真

朝は、まん丸お月見ドライブでした♪
2016年10月16日 04:28撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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朝は、まん丸お月見ドライブでした♪
朝ごはんです〜。今日はとってもお腹が空いています。
たんぱく質不足??
by SOV31, Sony
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朝ごはんです〜。今日はとってもお腹が空いています。
たんぱく質不足??
3
朝日峠下。ここからは、グローブ着用、エアコンOFF、なんちゃってスポーツモードONで!♪
2016年10月16日 05:43撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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朝日峠下。ここからは、グローブ着用、エアコンOFF、なんちゃってスポーツモードONで!♪
出発です!
2016年10月16日 06:26撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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出発です!
1
今日は、白雲橋ルートです*
2016年10月16日 06:28撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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今日は、白雲橋ルートです*
酒迎場分岐。左手にすすみます。そして、暑い。ここで、Tシャツ1枚になりました。
2016年10月16日 06:42撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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酒迎場分岐。左手にすすみます。そして、暑い。ここで、Tシャツ1枚になりました。
白蛇弁天*体調は、少しお腹空き気味。
2016年10月16日 06:51撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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白蛇弁天*体調は、少しお腹空き気味。
休憩によい広場。今日はいつもと比べて人出があるようですが、いかんせん白雲橋ルート。数人としかすれ違っていません。
2016年10月16日 07:09撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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休憩によい広場。今日はいつもと比べて人出があるようですが、いかんせん白雲橋ルート。数人としかすれ違っていません。
広場でナッツを2口ほど補給。
2016年10月16日 07:10撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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広場でナッツを2口ほど補給。
弁慶茶屋跡。おたつ石コースとの合流地点。まだ、人は少ない。
ここでストックしまって、長袖・軍手着用。
2016年10月16日 07:38撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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弁慶茶屋跡。おたつ石コースとの合流地点。まだ、人は少ない。
ここでストックしまって、長袖・軍手着用。
女体山山頂までのコースタイムは50分です。そんなにかからない気もするけど。。
2016年10月16日 07:44撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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女体山山頂までのコースタイムは50分です。そんなにかからない気もするけど。。
奇岩スタート・弁慶七戻り
2016年10月16日 07:46撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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奇岩スタート・弁慶七戻り
出船入船。ストックをしまうと足が軽い!スイスイです。
2016年10月16日 07:52撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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出船入船。ストックをしまうと足が軽い!スイスイです。
裏面大黒。袋を背負った大黒様の後ろ姿。。。見える??
2016年10月16日 07:53撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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裏面大黒。袋を背負った大黒様の後ろ姿。。。見える??
北斗岩だっけか??ちょっと岩の間をくぐります。荷物ひっかけて転倒しないようにご注意を〜
2016年10月16日 07:56撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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北斗岩だっけか??ちょっと岩の間をくぐります。荷物ひっかけて転倒しないようにご注意を〜
女体山山頂直下の岩々に来ました。
2016年10月16日 08:03撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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女体山山頂直下の岩々に来ました。
登った道を振り返る。普段渋滞していてなかなか進めませんが、朝8時はまだ空いていてガンガン行けます。
2016年10月16日 08:09撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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登った道を振り返る。普段渋滞していてなかなか進めませんが、朝8時はまだ空いていてガンガン行けます。
最後のひと踏ん張り!鎖は使わずいけます。
2016年10月16日 08:09撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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最後のひと踏ん張り!鎖は使わずいけます。
女体山山頂!コースタイム50分のところ25分で来れました(^^
50分は、渋滞考慮しての時間なのかしら。。
2016年10月16日 08:11撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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女体山山頂!コースタイム50分のところ25分で来れました(^^
50分は、渋滞考慮しての時間なのかしら。。
わ〜!お天気も眺めもばっちりです♪写真、どうもありがとうございました。
2016年10月16日 08:17撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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わ〜!お天気も眺めもばっちりです♪写真、どうもありがとうございました。
5
左奥に宝篋山
2016年10月16日 08:13撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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左奥に宝篋山
筑波男体山。紅葉は、まだまだ先ですね
2016年10月16日 08:13撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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筑波男体山。紅葉は、まだまだ先ですね
1
筑波連山(加波山)方面。来年は、あそこを縦走したいな〜
2016年10月16日 08:15撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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筑波連山(加波山)方面。来年は、あそこを縦走したいな〜
あらっ、日光連山が見えます!!男体山も!嬉しい♪
2016年10月16日 08:22撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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あらっ、日光連山が見えます!!男体山も!嬉しい♪
1
変な雲〜
2016年10月16日 08:24撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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変な雲〜
2
八ヶ岳で出来た山友達が、近くにいるとのこと!
合流するため、ナッツを食べながら待つ。
2016年10月16日 08:31撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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八ヶ岳で出来た山友達が、近くにいるとのこと!
合流するため、ナッツを食べながら待つ。
御幸ヶ原。青いね〜人いないね〜。9時です。
2016年10月16日 09:04撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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御幸ヶ原。青いね〜人いないね〜。9時です。
男体山通過します。
2016年10月16日 09:19撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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男体山通過します。
viewポイント☆相変わらず、綺麗です・・
2016年10月16日 09:32撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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viewポイント☆相変わらず、綺麗です・・
4
このクサリ、気になっていたんですが・・やはり、昔はクライミングしたんだそうです。スゴッ
2016年10月16日 09:33撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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このクサリ、気になっていたんですが・・やはり、昔はクライミングしたんだそうです。スゴッ
1
ここで、ご飯(^^♪
私の軽食は・・コレ。箸類忘れて、ハムは手づかみでいきました(笑
by SOV31, Sony
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ここで、ご飯(^^♪
私の軽食は・・コレ。箸類忘れて、ハムは手づかみでいきました(笑
3
山ともさんが、作ったのを分けてくれました!
坦々スープにおにぎりをいれたもの。美味しい〜!久々の糖分摂取だ。。!
ここで、しばらくお喋りして休憩〜
2016年10月16日 09:43撮影 by Canon EOS Kiss X3, Canon
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山ともさんが、作ったのを分けてくれました!
坦々スープにおにぎりをいれたもの。美味しい〜!久々の糖分摂取だ。。!
ここで、しばらくお喋りして休憩〜
2
帰りは、因縁の御幸ヶ原ルートを下ります。段差が大きくて、階段も滑りやすいです。
2016年10月16日 10:10撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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帰りは、因縁の御幸ヶ原ルートを下ります。段差が大きくて、階段も滑りやすいです。
お喋りしながらあっという間。筑波山神社です!
2016年10月16日 11:30撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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お喋りしながらあっという間。筑波山神社です!
いい肉♪でゴール(^^
2016年10月16日 11:30撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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いい肉♪でゴール(^^
2
駐車場つきました。おつかれさまでした。
今日は、筑波山神社の駐車場に停めました。1日最大500円後払いです。
2016年10月16日 11:38撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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駐車場つきました。おつかれさまでした。
今日は、筑波山神社の駐車場に停めました。1日最大500円後払いです。
夜ごはん〜〜セブンのチョップドサラダ(新しくなってから糖質量増えた?)、ゆでたまご、お豆腐。
帰宅後、ステーキと、うなぎの肝とうにを少し食べました。めちゃくちゃお腹空いています。
2016年10月16日 17:52撮影 by SOV31, Sony
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夜ごはん〜〜セブンのチョップドサラダ(新しくなってから糖質量増えた?)、ゆでたまご、お豆腐。
帰宅後、ステーキと、うなぎの肝とうにを少し食べました。めちゃくちゃお腹空いています。
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感想/記録

山歩きを始め、ぼちぼち歩いて2年経過しました。
友達とわいわいしたり、一人でストレス発散目的で歩いたりしていましたが、
そろそろ、ステップアップのためのトレーニングをしてもいいかなと思い、古巣の筑波山へ*

今日の主な目的は、2つ。
|淒隼海離瓮ぅ鵐襦璽箸琉譴帖白雲橋ルートでの体力チェック。
∋間管理の練習(無駄な行動時間を減らすため、歩行時間、休憩時間、次にすべき行動を気にするようにしてみる)

白雲橋ルートは、1年前に糖質オフでの山行を始めたころ、バッテバテでとても辛かったルートです。
1年で自分がどれだけ成長できたか?を知るために、単独で登ってきました。

結果、女体山山頂まで歩行時間約40分短縮、という自分史上初のタイムが出ました。
ちょっとは進化したか〜と思うと嬉しい。

と喜ぶのもつかの間、自分の歩き方が下手すぎて、改善の余地ありありなことを再認識しました・・。

ケガをしないため、体脂肪減量のため、
来年の北アルプスデビューを楽にするため、
身体づくりに励もうと改めて心に誓った日となりました😊🎶

復路は、同じルート上に山友達がいるとのことで、合流して楽しくお喋りしながら下山しました。
「山と食欲と私」さながらの、美味しいごはんもいただき、
また単独とグループのいいとこどり♪贅沢〜!
どうもありがとうございました*
訪問者数:317人
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この記録へのコメント

登録日: 2012/4/11
投稿数: 223
2016/10/17 23:35
 着実に...。
mochaさん、こんばんは

北アルプスに向けて、着実に力をつけておられますよね
来年、北アルプスどこかに、ご一緒出来たらいいなぁと思います。

膝にくれぐれも気を付けて下さい〜

これからも良い山行を
登録日: 2014/8/3
投稿数: 216
2016/10/18 12:46
 Re: 着実に...。
SHIBAさん、こんにちは
嬉しいコメントを、どうもありがとうございますcatface

初めて1人でお外歩いた時は、まず「帰りたい病」に襲われ(笑)、
ちょっと寂しい感じがしましたが、
単独の楽しみを見つけてしまってからは、1人も大好きになりました♪
歩行技術の進歩はイマイチ・・・ですが、
体力・メンタル面は前よか大分強化した気がします

北アルプス、いいのですか✨
尊敬するSHIBAさんとあの道を歩けるのはこの上ない幸せですね。
いま思いつくのは、蝶ヶ岳くらいですが・・ ぜひともよろしくお願いします

膝だけは、もう怪我しないように、気を付けますwink
SHIBAさんも、冬季は怪我にお気をつけて!!

どうもありがとうございました
登録日: 2013/10/15
投稿数: 169
2016/10/18 23:16
 目指すは北アルプスですか〜
こんばんは、
私もこういうソロ山行すごく好きです。失礼かもしれませんがmochaさんの日記や山行記録を拝見していると私との共通点がとても多そうです。オッサンと一緒にするな〜!!って言われそう。ごめんなさい(笑)
ストックは私も普段は全く使いません。余計に疲れてしまいます。ただ昨年左足骨折がまだ完全で無い状態で北ア奥穂と涸沢岳に日帰り強行したときに途中で足が痛くなり最後は耐え難い激痛に変わりストックを松葉づえのようにして下って来たときはストックの有難みをつくづく感じたのでやはり携行はした方が良いと私は思っています。それに役立つか分かりませんがすっかり夜になった山道を独りトボトボ歩いていてクマにでも出くわしたらと思うと手にストックがあるだけでも結構安心材料でした。最悪襲ってきたらクマをストックで叩いてやろうとか思ってました(笑) 無理無理。いや〜一度mochaさんと登ってみたいですね。食生活の日々研究の色々な話聞きながらとても楽しそうです。私も今年は悪天候で2度も北アを断念して結局仕事も繁忙期に入ってしまい今年は難しそうです。なので私も来年に向けて目標を変更です。お互いに頑張りましょう!
登録日: 2015/8/19
投稿数: 93
2016/10/19 0:07
 自己新記録おめでとうございます🎉
40分短縮はほんとすごい結果だと思います^ ^
やはり、日頃のトレーニングと食事による賜物なんでしょうね。

ケトンかぁ、、長友も実践してて、実際に成果あるみたいだしなぁ。。

今後のケトンについての記事も楽しみにしてます^ ^
登録日: 2014/8/3
投稿数: 216
2016/10/19 19:12
 Re: 目指すは北アルプスですか〜
upswingさん、こんばんは〜♪
コメントどうもありがとうございます(^^

え〜!私なんかと共通点あります??!
それはとっても嬉しいですよ〜*ありがとうございます

私ホントは内向的な性格なもんで、単独行は大好きです。
気の合う人や、私の食生活を受け入れてくれる方(^^;)ならば、
グループ行動も好きですが♪

ストック、やっぱり不要ですかね*
使い方マスターしてないのもあるんでしょうけど、
ストック使用していないほうがバランス取りやすいです。
荷物が重くない限りは要らないかな〜

って、骨折後に北アルプスですか!upswingさん大変な思いをされましたね。
無事で何よりです〜(T_T)
クマ含めて獣対策に、、は私も考えました(笑
一人で歩いている時は、万が一の時に備えて
どこを突いてやるか、イメトレしています。。
やはりあると安心ですよね。
今後、ストックは持参するけど非常用にしようと思います。

今年はお天気が読めず、なかなか計画どおり実行できませんでしたね
来年こそは、休日と体調と天気が合う日が多いといいな♪
そして、北アルプスのどこかでばったりなんて・・!?
関東・筑波山方面にお越しの際は、ぜひ声をかけてくださいhappy02
登録日: 2014/8/3
投稿数: 216
2016/10/19 19:41
 Re: 自己新記録おめでとうございます🎉
nandriさん、こんばんは〜

コメントありがとうございます

朝の時間帯で、空いていたせいもあるだろうけど、
40分の短縮は自分でも素直に嬉しかったです〜!crying

いつも、ひいひいで必死に登ってたので

糖質摂取していたころは、登山後の方が大変でした
とれない疲れ、内臓疲労、紫外線アレルギーの症状が出たりとwobbly

また、そのうち日記でも書きますね♪
そしてトレーニングも、頑張ります

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