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記録ID: 992514 全員に公開 トレイルラン札幌近郊

藻岩山

日程 2016年10月27日(木) [日帰り]
メンバー sirfkin
天候晴れ
アクセス
利用交通機関
往復ランにて
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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

日帰り
山行
1時間44分
休憩
14分
合計
1時間58分
Sスタート地点15:0815:33藻岩山スキー場ルート登山口15:3415:56ロープウェー中腹駅16:01藻岩山16:1316:16ロープウェー中腹駅16:1716:37藻岩山スキー場ルート登山口17:06ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2016年10月の天気図 [pdf]

写真

夕焼け
2016年10月27日 16:05撮影 by E-M10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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夕焼け
5
ラスト紅葉
2016年10月27日 16:06撮影 by E-M10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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ラスト紅葉
3
サンセット
2016年10月27日 16:06撮影 by E-M10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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サンセット
2
北風小僧の寒太郎を歌いながら帰ろう
2016年10月27日 16:12撮影 by E-M10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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北風小僧の寒太郎を歌いながら帰ろう
4

感想/記録

昨日から冬に向けて筋トレを中心とした基礎トレーニングを始めた。いきなりフルパワーでやってケガしたら困るので7割程度でやったが、やっぱタバタスクワットが1番辛かった(泣)

今日は追い込み系夕連藻岩山。タイム狙いの時はまず低負荷高回転ギアで登り、足を残しておいて最後のモーリスカー坂で高負荷低回転ギアで頑張ると良いタイム出る。これが勝利の方程式。
しかし今日はスタートから両者を使い分けて緩斜面では高回転、急斜面では低回転で登ってみた。結果はベストの1分落ち。この練習がダメかというとそんな事はない。中腹駅までは22分の自己ベスト。しかしここで力尽きいつもは3分くらいで登り切っているモーリスカー坂に5分もかかった。
最初はスキー場コースなんて走れなかったし、走れる様になっても今のように最後まで足を残すこともできなかった。諦めないで繰り返し続けることで強くなるはず。
足を残して中腹駅まで22分、モーリスカー坂で加速して2分、自己ベスト24分が見えてきた。
訪問者数:99人
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