また山に行きたくなる。山の記録を楽しく共有できる。

ヤマレコ

HOME > monkichikunさんのHP > 日記
2019年10月09日 22:20中年老易全体に公開

ダイエットやめました。

9月の誕生日までの期限だったダイエットですが
8月早々に目標だったアンダー60kgを瞬間的にクリアーしてしまい
モチベーションがなくなってとっくにやめてます。
といっても当初目標としたダイエット具体案は続けてます。
◎できてる、〇おおむねできてる、△いまいち、×できてない

 具体案
 ◎出勤前3時間以内の酒はやめる(朝6時半を過ぎたら飲まない)。
 ×ご飯は一食一合程度、パスタの場合一食100g(乾麺)程度にする。
 〇就業中のつまみ食いを極力減らす(菓子は一日一袋程度まで)。
 〇残業時の軽食を減らす(現状二個食べてる弁当を一個にする)。
 △0時を過ぎて始める晩酌は酒量を減らす(缶ビール2本程度まで)。
 △一人居酒屋は週2回までに納める(つきあい酒は制限なし)。

一番効果があったのが就業前に酒を飲まなくなった事(一般的には当たり前)。
相乗効果で酒量も減りました(月間300本程度飲んでいた缶ビールが200本くらい)。
※実際にはビール以外も飲みますが、便宜上缶ビールに置き換えました。
以前は昼食を食べて30分もすると、お腹が空いてないのにお菓子を食べてましたが
今はお腹が空くまで食べません(だいたい15時のおやつタイムに食べる)。
遅番勤務が多くなったので自然と一人居酒屋も減りました(週2〜3回程度)。

一時的に腕立て伏せなどもしたことがあったのですが面倒になってやめました。
一日3000kcal以下に抑えようとしたこともありましたが、全然無理でした。
今朝空腹時に計ったら 自分の身長の標準体重を2kg近く下回ってました。
このまま山歩きを続けてれば、特別努力しなくても体重を維持できそうです。
逆に山歩きをやめたときのことを考えると怖い。
訪問者数:256人
-
拍手

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する

この日記へのコメント

登録日: 2015/5/5
投稿数: 4125
2019/10/9 23:43
 RE: ダイエットやめました。
缶ビール月に、300は飲み過ぎですね。
出来れば200に抑えたい所ですね(笑)
登録日: 2014/7/29
投稿数: 293
2019/10/10 0:07
 RE: ダイエットやめました。
こちらの言葉が足らず、誤解させてすみません。
缶ビール300本相当の酒という意味で、実際に300本は飲んでないです。
ワインや日本酒なども含めて、缶ビール350ml単位で換算してました。
そもそも家飲みは週2〜3程度(外飲み週3程度に山飲みもある)なため
一日10本飲んだとしても月間100本程度かと思います。
さらに朝飲みが減ったので、家飲みについては一日6本程度に減りました。
以前より捨てる空き缶の量が大幅に減りました。
残業で遅くなると休肝日になることもあります(24時を過ぎて飲むだけですが)。


ページの先頭へ