ダイエット

あけましておめでとうございます。
新年にやりたかったこと、それはダイエットの結果痩せて余りまくっていたベルトの切断です。21cm切りました。

一昨年末の健康診断で肺に白い影が映ってしまい、白い影の正体が脂肪だったのではというオチからダイエットを決意し、その時点では身長170cmそこそこで何と103kgありました（家族には99kgとウソついてましたが）
7000kcalで1kg減るといいますから、基礎代謝2000kcalとして800kcal/日減なら約10日に1kg減、3か月で約10kg減という机上の空論とともに、とにかくカロリー減らしつつ無理しないダイエット法を試しにやってみます。

下記様にゆるーく食事制限やりました。
・ダイエットするのは平日のみ。休日は朝はヨーグルト、昼夜は好きに食う
・平日は朝は好きに食う（主にパンかご飯とみそ汁）：500kcal、昼はゼリー：90kcal：、夜はおかゆ（時々酒）：300〜500kcalで計1200kcal／日以下

結果は1年半で体重73kg。ＭＡＸからマイナス30kg、娘の小学校3年生の時の体重ぐらい分消滅しました。
体重15kg減した昨年夏頃にすでに効果はあり、以前のコースタームでテント泊1.1〜1.3→0.7〜0.8、日帰り0.7〜0.8→0.5〜0.6にスピードアップ。汗の量も減った為に全く疲れしらず。
こんなに楽ならなぜ早くダイエットやらなかったのかと後悔とともに、思春期の娘のように痩せることに楽しみを見出してしまうオジさんの正月の自慢でした。