先日（とこれまで）の六甲（分割しながらも）全山縦走で思ったこと

旗振山までの30分弱は階段で登りっぱなしできついけど、ぐっと我慢。これを越えたら（心拍的に）楽になる。
おらが茶屋から高取山へは、急な下りの階段を通って、団地を抜けていく。
栂尾山へは通称400階段を登って行く。栂尾山を越えて横尾山、馬ノ背を越えて妙法寺の住宅地を抜けて高取山へ。
高取山の急登は20分ほど。ちょっと我慢。
高取山を下って、鵯越駅までは住宅地を抜けて行くけど、結構な登りもあったりする。
菊水山の急登は20分ほど。ちょっと我慢。
鍋蓋山の急登は30分ほど（下り、フラットもあり）。
鍋蓋山から市ケ原までは20分ほどの下り。
摩耶山の登り区間は80分ほど（登り下りとフラット）で最後10分が急登。登りはここが一番の頑張りどころ。
掬星台を越えたらそんなにきつい登りはないけど、アゴニー坂はちょっときつい。
宝塚への下りは150分ぐらい。飽きてくる。
実際の距離は、フルマラソンと同じぐらいだと思われる。56kmはノスタルジックな距離感。
筋肉じゃない痛み（多分鋭い激痛）が出たらあきらめる。
しんどいポイントを忘れずに覚えておくと非常に気が楽になると思います。

給水はこまめに。アミノバリュー2L（75%に薄めたもの）をハイドレに。追加用に500mlペットをリュックに。（汗っかきなんでこれぐらい飲んじゃう）
登りが終わったらご褒美に何か食べよう。
おにぎり5〜6個、スポーツようかん2本、スポーツようかん＋2本、リッツチーズ入り1袋、チョコバー3本、何かしょっぱいもの。（食べ過ぎかも知れないけど、食べるのも楽しみ）
ヘッドライトとネックライトを忘れずに。
絆創膏とシップとロキソニン（とテーピングテープは入れば）