大山登山マラソン試走２・バス停まで届かず

2月に入ってから高尾・稲荷山TT時にアップでロードを少し走れるようになっていたので、先週の日曜に半年ぶりにロードランを再開しました。
高尾ではアップ＋下りで3キロぐらい走れていたのでまずは4キロ。体が重く余りの走れなさに愕然とした。
火曜水曜木曜とリハビリトレに通ったが、火曜日にオーバーストレッチで右前腿を少し痛めた。
様子見で金曜５キロラン。走るのには問題なかったが、動かし方によって少し痛みが出る。多分下りで負荷が掛る筋肉。
土曜日、3月10日に出場する「大山登山マラソン」の試走に出掛けた。
246までアップ、そこからキロ6分半を超えない様にと走ったが右腿が嫌な感じになったのでバス停1キロ前でUターン、下りの方が負担が強いので下りはダラダラ2キロの計7キロ。
一応ロード7キロ分は走れることが分かったのが収穫かな。
ラップ
6分37、6分21、6分08、6分11、6分27、6分41、6分３７

今朝も5キロを走ったが少しだけロードランに体が馴染んできたかなという感触が得られた。
使っている時計、Vo2Maxの推定値が出るのだけれどラントレ再開時から
38.5→39.7→40.8→41.7。
1週間でこんな改善はしないのでランに体が慣れてきた証かな。