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日記
2017年07月18日 20:49
未分類
全体に公開
膝が痛くなる
歩き始めて一年四ヶ月ぐらいになった。
最近膝がよく痛くなる。
下りの階段ルートなんかは一番ヤバい場所だ。
自転車は15年やっているが負荷をかけても筋肉痛になった事がないし故障もした事がない。。
山歩きは全体重が足にかかるから故障の原因になるのかな。
医者に言われたが毎日続けてるなら大丈夫だが週一程度で山歩きをしていきなり負荷をかけるから膝が故障するらしい。
何かいい対策がないだろうか?
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膝が痛くなる
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esuko8801
RE: 膝が痛くなる
はじめまして。
膝痛との事ですが、モデルさん歩きしていませんか?
膝を曲げずに歩き踵から着地
この歩きかたは確実に膝にきますよ。
平地を歩くときも膝を曲げるようにして、つま先から着地させて見てください。階段もつま先から土踏まず、踵という具合に。そうする事で関節が三ヶ所可動してクッションの役目をしてくれます。
かなり改善すると思います。
お節介なオヤジでした。
2017/7/18 21:08
おいやん
RE: 膝が痛くなる
コメントありがとうございます。
一度気にして教えてもらった歩き方をしてみますね。
山歩きをこれからもずっと楽しんでいけるようにしたいです。
ありがとうございました。
2017/7/19 12:32
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はじめまして。
膝痛との事ですが、モデルさん歩きしていませんか?
膝を曲げずに歩き踵から着地
この歩きかたは確実に膝にきますよ。
平地を歩くときも膝を曲げるようにして、つま先から着地させて見てください。階段もつま先から土踏まず、踵という具合に。そうする事で関節が三ヶ所可動してクッションの役目をしてくれます。
かなり改善すると思います。
お節介なオヤジでした。
コメントありがとうございます。
一度気にして教えてもらった歩き方をしてみますね。
山歩きをこれからもずっと楽しんでいけるようにしたいです。
ありがとうございました。
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