また山に行きたくなる。山の記録を楽しく共有できる。

Yamareco

HOME > taka0227さんのHP > 日記
2021年08月31日 12:48体づくり全体に公開

スポーツドリンク その2

こんにちは。
先日の土日、初めて立山に行ってきました。
ネットにも情報がほとんどない、ルートを歩いてきました(タンボ平)
その時の記録はこちら↓
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-3467449.html

5月に書いたスポーツドリンクについてです。その時の日記はこちら↓
https://www.yamareco.com/modules/diary/414560-detail-239320

相変わらず、登山中にスポーツドリンクを飲んで、下山すると気持ち悪くなります。
調べてみるとどうやら、「インスリンショック(ペットボトル症候群)」なるもののようです。

https://woman.excite.co.jp/article/child/rid_Papimami_90834/
https://toyokeizai.net/articles/-/81883?page=3

要はインスリンが過剰分泌され低血糖状態になりショック症状を起こすようです

登山中に皆さんもスポーツドリンクを飲まれていると思います。自分も飲んでいます。ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンクは「アイソトニック飲料」です。
アイソトニックとは等張性と言う意味で糖分を約6〜8%含み、安静時における糖分の浸透圧が血液や体液と同様に調整されていて、細胞や血液への吸収速度が早まります。つまり、運動前、後に飲むものだそうです・・・・

え、知らなかった・・・

運動中に飲むのは「ハイポトニック飲料」がいいようです。ハイポトニックとは糖分を約2.5%含み、運動時の糖分の浸透圧に近い状態に調整されています。糖分がアイソトニックよりも少ないですね
運動中は汗をかくため、体内の浸透圧が安静時よりも低下していてるため、ハイポトニック飲料の方が効果的に吸収されるようです。

冒頭の立山ではアイソトニックを辞め、ハイポトニック飲料を持っていきました。私が持っていたのは、ヴァームウォーターです。

2日間かなり飲みましたが、今まで下山中に悩まされていた、頭痛や吐き気は全くありませんでした!!

すごい!!

皆様の登山中の飲み物について考えるきっかけにしていただければと思います。

お読みいただきありがとうございました
お気に入り登録-
拍手で応援
拍手した人-
訪問者数:437人

コメント

 taka0227さん、こんにちは!

 実は以前、ポカリはアイソ⭕️、アクエをハイポ❌と勘違いしていまして、恥ずかしい😅

 ハイポなVAAMなど、予め買って(&今は凍らせて♪)おかないと、登山口近くのコンビニでは無いことも💦 (特に凍ってるのはアクエ一択に)
2021/8/31 15:30
toshimizu7566 さんお返事遅くなって申し訳ないです。

ポカリとかアクエリとかスポーツドリンクっていう一括りになっているのでわからないですよね。パッケージにきちんと書いてくれるといいかもです。

VAAMとか薬局に結構売っていますよ。コンビニでは見たことないので、前日とかに、薬局で大量購入していますw今はVAAMの粉末を手に入れたのでいつでも作れるようになりました
2021/9/8 13:16
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する


ページの先頭へ