前十字靭帯手術から半年経ちました。

3月に前十字靭帯を断裂し
5月末に手術をし
半年が経ちました。

ここまで来られたのも、怪我をした時に助けてくれた仲間、その後も励ましてくれた仲間、そして手術をしてくれたドクターとスタッフ、リハビリを担当してくれたPTさん、パーソナルトレーニングを担当してくれているトレーナーさん、みんなのおかげです。

作戦としては、術前にできるだけ筋力をつけておく
(筋肉メモリー)
そして、術後早期から筋力を戻していく
でした。

1月で松葉杖が取れてからはひたすら自転車
そして、リードクライミング。
10台の簡単な課題から始めました。

3ヶ月経ってからは徐々に負荷を増やして
簡単な沢やテン泊へ行けるようになり、
(テン泊は主治医にバレて若干怒られましたw)
先月は岩場のある登山にもチャレンジしました。

無茶なことをしていると思われるかもしれないけど
とにかく毎日トレーニング
手術後1-2ヶ月　チョコザップで毎日バイク漕ぎ
2-3ヶ月　ティップネスで筋トレと水泳。
3ヶ月- パーソナルトレーニング
今は半年経ったところで
ジャンプ(飛び乗り、飛び降り)
バランスディスクを使ったトレーニング

これでなんとか、ここまで来れています。
次の目標は雪上復帰。(ゲレンデから)
そしてボルダリングへの復帰
(高いところからの着地がめっちゃこわい)

まだまだ元に戻すには時間がかかるけど
また怪我をしないように
しっかりトレーニングして
過去最強を目指したいと思います！！

来年は北アルプスへ行きたい^_^