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2019年11月17日 22:36マラソン・ランニング全体に公開

調布多摩川風の道マラソン(30k)

山は中断期間に入って、マラソンも5シーズン目に突入。
今日11月17日は調布多摩川風の道マラソンを走ってきました。

 タイムは、2:49:32。
レース日から逆算して過去1ヶ月間の練習量は約90km。
11月初旬に風邪を引いた割には距離稼げた感じかなと。

今回も河川敷沿いの片道2.5kmのコースを6往復するコース。
往路は向かい風、復路は追い風でした。
2.5kmと5kmのLap&Splitは以下の通り(実測値)
     Lap    Lap(5Km)    Split
2.5K  13:58     
5K   13:51    27:49    0:27:49
7.5K  14:21
10K   13:56    28:17    0:56:06
12.5K  14:11
15K   14:11    28:22    1:24:28
17.5K  14:21
20K   14:00    28:21    1:52:49
22.5K  14:29
25K   14:21    28:50    2:21:39
27.5K  13:57
30K   13:56    27:53    2:49:32

週半ばの練習がハードだったせいで、去年の30Kレースより2分ほど遅いタイムでした。
けど、ラスト5キロはスパートかけられたりして、来月のフルに向けてしっかり負荷をかけられたので取り敢えず納得。

今シーズンはフルマラソン3戦にエントリー済み。
どこかでサブ4達成したいけど、このタイムじゃ厳しいからまだまだ練習せねば
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