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2020年02月02日 15:56マラソン・ランニング全体に公開

市川江戸川河川敷マラソン(30K)(2020)

今日2月2日は30Kレースを走ってきました。

例によって、片道2.5kを6周するコースでのタイムトライアル。
レースから逆算して過去1ヶ月間の練習量は約120km。

 タイムは自己ベストの2:41.21
2.5kmと5kmのLap&Splitは以下の通りでした(実測値)。
     Lap    Lap(5Km)    Split
2.5K  13:55     
5K   13:16    27:11    0:27:11
7.5K  13:27
10K   13:13    26:40    0:53:51
12.5K  13:24
15K   13:15    26:39    1:20:30
17.5K  13:39
20K   13:31    27:10    1:47:40
22.5K  13:40
25K   13:34    27:14    2:14:54
27.5K  13:32
30K   12:57    26:29    2:41:23

仕事のストレスで12月は思うような練習ができなかったものの、1月に入ってからは調子を取り戻し、しっかり練習できたのが良かったような気がします。

また、練習方法も変えて、今までは意識したことがなかったスピード練習やふくらはぎの筋トレも取り入れたりするなど何が奏功したのか分かりませんが、最後もラストスパートをかけられたりしてしっかり走り切れたのは良かったです

1週前のフルマラソンが雨だったので走らず、すぐにこっちのレースに切り替えたわけですが、これで今月末のフルマラソンにもある程度やれるんじゃないかという目途が立ったという事で、あとは体調を整えてしっかり準備するのみ。

今月中に久しぶりにどこか山に行って温泉入ってリフレッシュして、今シーズン最後のレースに備えたいと思います
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