2/3(月)
自転車11km往復
2/4(火)
ラン11.2km@6’47”/km 1h15m
ジャンプ系補強
ラン5.2km@6’25”/km 33m
2/5(水)
オフ
2/6(木)
ラン11.2km@6’27” 1h12m
ジャンプ系補強
ラン4.98km@9’14” 46m
(200mダッシュx4、レスト1分+α)
2/7(金)
ラン12.2km@6’13” 1h15m
(5’30”/km×10本、レスト2分)
2/8(土)
オフ
2/9(日)
オフ
土日に走る時間が取れない予定だったので、週の真ん中に詰めて走ることになった。
水曜日も走りたかったけど仕事の都合によりパス。
木曜日の200メートルダッシュは5000メートルのレースペースをイメージして、だいたい1分前後に収まったのでキロ5分、ということでちょうど良かった。ただレストが1分は短かったかな。その後のランはペースが上がらず。
金曜日は寒風と霰の中でも気持ちを切り替えて、3月の本番で使う予定のシューズの履き慣らしも兼ねてキロ5分半の1kmを10本。身体は慣れてきたような気がする。
