ジムトレ#11

2019/3/25 @40minutes芦屋店

2005 パワーラック
プルアップ 5回
プルアップ 3kg 10回 6回 4回
タイプライター 6往復 5.5往復 5.5往復
アーチャー 3回 2.5回 2回
プルアップ 5回

2030 休憩

2035 ラットプルダウン
17kg 10回
45.5kg 10回 10回 7回
39.5kg 10回 7回 9回
34kg 10回 10回 9回

2100 PT
バーベルランジ左右 17kg 10回
同上 27kg 10回
同上 32kg 10回
シングルレッグヒップレイズ左右 10回2セット
シングルレッグヒップレイズ左右開 10回
バランスボールプランク前後 10回

2130 終了