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ヤマレコ

記録ID: 1042631 全員に公開 雪山ハイキング札幌近郊

「藻岩山」〈まとめて20登分〉2017.1.8から2.12まで

日程 2017年02月12日(日) [日帰り]
メンバー
天候「晴れ・曇り・雪・吹雪も(^_^)」
アクセス
利用交通機関

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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

☆今回は、11日分20登分
(2017.1.8から〜2.12まで)

「肩の痛みを改善させたい」そう強く思う。
そのために基本の要素、栄養・運動・睡眠
まずはこの3つ!


《自然は偉大なホスピタル》
運動面で、強度も距離も登る回数によって調節容易、かつアクセスの良いこちらで。

ストック封印、基本はつぼ足(^_^)

1/8(日)スキー場コース×2
1/9(土)スキー場コース×2
1/14(土)スキー場コース+慈恵会コース
1/15(日)スキー場コース+慈恵会コース 
1/20(金)スキー場コース(仕事帰り)
1/21(土)スキー場コース+慈恵会コース
1/22(日)スキー場コース+慈恵会コース
1/28(土)スキー場コース+慈恵会コース
1/29(日)スキー場コース+慈恵会コース、Fu's
2/ 4(土)スキー場コース+慈恵会コース
2/ 12(日)スキー場コース(+新トレース)


肩は回復傾向にあり。
過去天気図(気象庁) 2017年02月の天気図 [pdf]

写真

札幌のシンボルのひとつ。山での活動は一応残しておこう。
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札幌のシンボルのひとつ。山での活動は一応残しておこう。
3
No.1、2 2017.1.8(日)(スキー場コース×2)
スキー場コースから40分
ノーアイゼン・ノーストックで、スキー場コース40分。
午後も同様にスキー場コースから。
2017年01月08日 11:50撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.1、2 2017.1.8(日)(スキー場コース×2)
スキー場コースから40分
ノーアイゼン・ノーストックで、スキー場コース40分。
午後も同様にスキー場コースから。
1
No.2 1/9(月)吹雪。スキー場コースから。
ノーアイゼン・ノーストックで。
2017年01月09日 11:11撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.2 1/9(月)吹雪。スキー場コースから。
ノーアイゼン・ノーストックで。
1
No.5、6 1/14(土)快晴、スキー場コースと慈恵会コース。
平地のジョギング含んで3時間の運動
2017年01月14日 12:02撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.5、6 1/14(土)快晴、スキー場コースと慈恵会コース。
平地のジョギング含んで3時間の運動
1
No.7、8 1/15(日).好ー場コースから:晴れ、∋恵会コース:雪
暑く、長袖Tシャツで登った。(写真は雪の山頂)
2017年01月15日 12:02撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.7、8 1/15(日).好ー場コースから:晴れ、∋恵会コース:雪
暑く、長袖Tシャツで登った。(写真は雪の山頂)
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No.9 1/20(金)運動不足解消のために。穏やかな風、下山後ジョグで帰宅
2017年01月20日 20:47撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.9 1/20(金)運動不足解消のために。穏やかな風、下山後ジョグで帰宅
1
No.10、11 1/21(土)2登、この夕方に地酒も旨い「ぐんかん岬」で一杯。
2017年01月21日 16:36撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.10、11 1/21(土)2登、この夕方に地酒も旨い「ぐんかん岬」で一杯。
1
No.12.13 1/22(日)2登、1回目は「すべらんゾウ」をしようした。なかなか使えた。2回目は雪模様、視界なし。下山後のジョグ帰は定番
2017年01月22日 12:03撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.12.13 1/22(日)2登、1回目は「すべらんゾウ」をしようした。なかなか使えた。2回目は雪模様、視界なし。下山後のジョグ帰は定番
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No.14.15 1/28(土)雪、2登、「すべらんぞゾウ」のみ。血行促進、肩関節は好調もつっぱる筋あり。3時間弱の体育。入浴の後500mlをぐびり。
2017年01月28日 13:03撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.14.15 1/28(土)雪、2登、「すべらんぞゾウ」のみ。血行促進、肩関節は好調もつっぱる筋あり。3時間弱の体育。入浴の後500mlをぐびり。
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No.16.17 1/29(日)晴、2登。肩の方はストレッチのもみ返しもあり一進一退なところもあるものの、概ね改善方向に。
「自然は偉大なホスピタル」久しぶりにすーっとした青空。この後はFu'sで2時間。
2017年01月29日 12:31撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.16.17 1/29(日)晴、2登。肩の方はストレッチのもみ返しもあり一進一退なところもあるものの、概ね改善方向に。
「自然は偉大なホスピタル」久しぶりにすーっとした青空。この後はFu'sで2時間。
1
暖かな日和も日没すると急に寒くなった。帰って入浴+35缶で〆の週末。
2017年01月29日 16:05撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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暖かな日和も日没すると急に寒くなった。帰って入浴+35缶で〆の週末。
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No.18.19 2/4(土)晴、2登。
今週、肩の診察で少しずつの改善が認められた(^_^ゞ そろそろスキーを出そう。
2017年02月04日 12:01撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.18.19 2/4(土)晴、2登。
今週、肩の診察で少しずつの改善が認められた(^_^ゞ そろそろスキーを出そう。
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No.20 2/12(日)曇
風はないと言えばない。がしかしロープウェイは運行停止中で建屋には入れなかった。汗をかかないように登るとちょうど1時間くらい。
2017年02月12日 11:17撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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No.20 2/12(日)曇
風はないと言えばない。がしかしロープウェイは運行停止中で建屋には入れなかった。汗をかかないように登るとちょうど1時間くらい。
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下山は夏道をそれたトレースへ。そこは下り専用尻滑りコースとも言えそうな適度な斜度で靴底などを適宜に滑らせ終了。
2017年02月12日 12:02撮影 by FinePix XP80 XP81 XP85, FUJIFILM
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下山は夏道をそれたトレースへ。そこは下り専用尻滑りコースとも言えそうな適度な斜度で靴底などを適宜に滑らせ終了。
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感想/記録

2/12(日)
調子に乗ってストレッチをし過ぎた様だ。
揉み返しで朝方に肩周辺が痛む。
がそれも起きるとなぜか痛みが治まる。

朝方に痛むのが唯一不思議だ。

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【藻岩山の思い出】
ー延べ日数46日、登山回数66登ー
この間、5往復1回、全コース一筆書き周回3回(2位:風不死岳37日)
訪問者数:252人
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