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ヤマレコ

記録ID: 1047153 全員に公開 ハイキング日光・那須・筑波

雪入山周辺で実験*光学式脈拍モニター

日程 2017年01月15日(日) [日帰り]
メンバー
天候晴れ→雪 自宅周辺4℃@12時
アクセス
利用交通機関
三ツ石森林公園 もりの小屋駐車場
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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

日帰り
山行
1時間52分
休憩
0分
合計
1時間52分
S三ツ石森林公園13:0014:52三ツ石森林公園G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
※PC画面での閲覧を推奨します。

【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験

【体調・筋肉痛個所】
疲労度:★☆☆☆☆ 

【運動強度】
平均運動強度:23%(かなり楽に感じる程度)
最大心拍数:157bpm
最少心拍数:26bpm(誤測定な気がします)
平均心拍数:90bpm
心拍数(中央値):90bpm
※安静時心拍数:56~58bpm
http://www.jhei.net/exer/walking/wa02.html

【膝の痛み】
特になし

【食事内容】
行動中:コーヒー1杯、カマンベールチーズ2個

【ケトン体回路維持度】★★★★★
歩き始めて坂を上っているときの、
身体がじわ〜〜っと熱くなってきて全身にエネルギーが満ち溢れる感じが幸せに感じます。

【ウェア】
上:下着+キャプリーンMW+R1
下:下着+ジオラインタイツMW+ジェットバリアレギパン@Marmot
休憩中〜下山:+ジェットバリアMTジャケット、ヒートナビキャップ、ネックゲイター
クツ:AKUレローザ、厚手ソックス
コース状況/
危険箇所等
三ツ石森林公園〜あきば峠付近〜三ツ石森林公園
その他周辺情報★雪入山ハイキングコース
http://yukiiri.jp/hiking/index.html
過去天気図(気象庁) 2017年01月の天気図 [pdf]

写真

浅間山と、中腹に見えるのが三ツ石森林公園。今日は三ツ石森林公園からスタート
2017年01月15日 12:40撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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浅間山と、中腹に見えるのが三ツ石森林公園。今日は三ツ石森林公園からスタート
4
三ツ石森林公園の「もりの小屋」。トイレ、自販機、あります。
2017年01月15日 12:59撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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三ツ石森林公園の「もりの小屋」。トイレ、自販機、あります。
2
いつもと時計が違うって?
2017年01月15日 12:59撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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いつもと時計が違うって?
4
駐車場奥に、浅間山・雪入山方面への路があります
2017年01月15日 13:00撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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駐車場奥に、浅間山・雪入山方面への路があります
公園内のなだらかな道。気持ちいいお天気
2017年01月15日 13:06撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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公園内のなだらかな道。気持ちいいお天気
1
上を見ると冬の空
2017年01月15日 13:07撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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上を見ると冬の空
2
公園内の東屋、帰りにここでコーヒーブレイクしようと思いましたが、、、
2017年01月15日 13:10撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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公園内の東屋、帰りにここでコーヒーブレイクしようと思いましたが、、、
使えなくなっていました(TT)すごく傾いてました。何があったか。
2017年01月15日 13:10撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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使えなくなっていました(TT)すごく傾いてました。何があったか。
傾斜がゆるいので、本当に歩きやすい。
2017年01月15日 13:13撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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傾斜がゆるいので、本当に歩きやすい。
浅間山下〜雪入山方面へ
2017年01月15日 13:30撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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浅間山下〜雪入山方面へ
ここ、ビューポイント♪
2017年01月15日 13:36撮影 by Canon PowerShot S110, Canon
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ここ、ビューポイント♪
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筑波山と八郷方面がよく見えます。久々の筑波山、ちょっとうるっときちゃいました。
2017年01月15日 13:35撮影 by SOV31, Sony
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筑波山と八郷方面がよく見えます。久々の筑波山、ちょっとうるっときちゃいました。
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ここでコーヒーブレイク♪めっちゃくちゃ寒かった。。。
2017年01月15日 13:46撮影 by SOV31, Sony
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ここでコーヒーブレイク♪めっちゃくちゃ寒かった。。。
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筑波山に暗い雲がかかってきて、風が吹き始め、気温も下がってきたので退散です。
2017年01月15日 14:05撮影 by SOV31, Sony
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筑波山に暗い雲がかかってきて、風が吹き始め、気温も下がってきたので退散です。
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途中から雪が降ってきました(^^
2017年01月15日 14:30撮影 by SOV31, Sony
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途中から雪が降ってきました(^^
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雪が順路を示してくれます♪
2017年01月15日 14:34撮影 by SOV31, Sony
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雪が順路を示してくれます♪
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春は桜、初夏はヤマツツジが見ごろなのがこのコースの良いところ。暖かくなったらまた来たい♪
2017年01月15日 14:38撮影 by SOV31, Sony
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春は桜、初夏はヤマツツジが見ごろなのがこのコースの良いところ。暖かくなったらまた来たい♪
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三ツ石森林公園の案内図。よく整備されていて、お散歩にとっても良いです。
2017年01月15日 14:47撮影 by SOV31, Sony
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三ツ石森林公園の案内図。よく整備されていて、お散歩にとっても良いです。
駐車場に戻ってきました。あっというま
2017年01月15日 14:49撮影 by SOV31, Sony
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駐車場に戻ってきました。あっというま
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今回の目的のひとつ!運動強度の計測実験です。緑ゾーンはウォーミングアップ程度なので、この日の散歩はほとんど運動になってないのがわかりますね。
2017年01月21日 13:31撮影
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今回の目的のひとつ!運動強度の計測実験です。緑ゾーンはウォーミングアップ程度なので、この日の散歩はほとんど運動になってないのがわかりますね。
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心拍数データです。
2017年01月21日 13:31撮影
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心拍数データです。
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感想/記録

現在通っているカイロの先生から、山登り禁止・ジョギング禁止・脚の筋トレ禁止
が出されていて3重苦です!
膝関節の可動域がMAXまで広がっている状態なので、
ヘンなクセがつくような運動はしばらくしてほしくないのが理由だそうです。

ウォーキングはOKとのことですが、家の周り歩いているだけではストレスがたまるいっぽうで・・・。

標高差のない雪入山周辺でウォーキングすればいいんじゃないだろうか?と思いつき、ストレス発散のため、三ツ石森林公園から「ウォーキング」してきました。

そして、もう一つの目的は、運動強度計測!
体力増強と減量の指標にするため、昨年末に光電式の脈拍計を購入しました*
腕と指に器具を装着します。

詳細はまた別の機会にまとめますが、得られるデータがとっても面白い!
医療機器メーカーの商品なので、測定値も安定しているように思います。

パソコンでデータ管理を出来るのですが、
赤ゾーン:無酸素運動
黄色ゾーン:有酸素運動(脂肪燃焼に良いゾーン)
緑ゾーン:ウォーミングアップ
となっています。
腕時計のディスプレイを傾けると赤・黄色・緑の何れかの色が点灯して
自分の今の運動強度がすぐわかるので便利です。

今回の散歩は全体的に、ウォーミングアップになっているかすら怪しい強度だったそうです(^^;


レコにあげるほどの記録ではないのですが、おもちゃの実測結果を残しておきたくて登録しました。
訪問者数:224人
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この記録へのコメント

登録日: 2012/4/11
投稿数: 254
2017/1/21 18:00
 こんにちは(^_^)v
mochaさん、こんにちは(^_^)v

>【山行の目的】
1.ストレス発散
2.ストレス発散
3.ストレス発散(汗)
4.おもちゃの実験

1〜3迄、ストレス発散ですね(笑)

ビタミンB群が不足してませんか
登録日: 2014/8/3
投稿数: 405
2017/1/21 20:12
 Re: こんにちは(^_^)v
SHIBAさん、こんばんは🙋✨

SHIBAさんはすごいなぁ!お見通しですね😵先週、ビタミンB群のサプリ買いました🍀だいぶ、気分すっきりしてます😊

ストレスは健康の大敵ですなぁ〜
登録日: 2014/10/12
投稿数: 42
2017/1/21 22:01
 ストレス多き日々…
こんばんは。
私は仕事でストレス多き毎日を送っておりやす(泣)
これで山も行けないなんてなったら気が狂うかもしれません…
mocha-beatさんも早く膝治って登山できるといいですね!?

なおパパより
登録日: 2014/8/3
投稿数: 405
2017/1/22 12:30
 Re: ストレス多き日々…
なおパパさん、こんにちは🍀
コメントありがとうございます🐱

いや〜、ストレスたまりそうなお仕事ですよね……察します(涙)いつもお疲れさまでございます。

自然の中を自分の脚で歩くというのは、ストレス解消にとってもいいですね✨
はやく心の健康も取り戻したいです……😭

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