記録ID: 1145114
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講習／トレーニング
富士・御坂
試走�ぁ頁亙屬靴泙�TT・順調なのかギリギリなのか）
2017年05月21日(日) [日帰り]
million
体力度
3
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 03:36
- 距離
- 23.9km
- 登り
- 741m
- 下り
- 664m
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| 天候 | 快晴 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2017年05月の天気図 |
| アクセス |
行き・相模原6時29分→富士山8時35分 帰り・富士山14時28分→相模原15時55分 |
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感想
2017年富士山初登に最適な天候だったけど今回も富士登山競争の試走。
市役所から馬返しまでの3回目。目標は77分。
77分切れたらご褒美として、馬返しで終了して温泉入ってから帰宅。切れなかったら、行けるところまで登って5合目12時50分発のバスで下山しお風呂なしの予定としました。
結果は76分46秒。ギリギリだったけど目標達成だったので、馬返しからのんびり引き換えし、温泉につかってビール飲んで久しぶりにまったりとした時間を過ごせました。
今週は記録ラッシュでした。
火曜に高尾山1号路（昼間だったのでリフト先までを2本）でベスト更新。17分8秒。
今年のベストから1分20秒、昨年のベストから17秒の短縮。
水木と緩めなトレにして臨んだ金曜夜の高尾山稲荷山TT。31分23秒。
今年のベストから2分4秒、昨年のベストから1分39秒の短縮。
そして今回の馬返しまでの3回目のTT。
4月16日・83分32秒（152）→4月30日・80分37秒（149）→5月21日・76分46秒（149）。
土曜日も階段トレをやったので、足は少し重い状態だったけど、5月の目標はクリアできた。体重も順調に落ちて65キロを割ってきた。
今週末は初の通しのTT。目標は2時間30分。これがクリアできれば5月の目標は全部達成。
順調にトレーニングの成果が出てきていると感じているが、これでもギリギリかな。
やはり山頂コースエントリー資格獲得が2時間25分から2時間20分になったのは厳しいな。25分なら見えてきた感じなんだけど。
でも、諦めずにあと2か月頑張ろう。本音を言えばもう2か月欲しい。
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mrdrunk さん
millonさん こんにちわ。
精力的な富士登山競争トレお疲れ様です。
記録ラッシュもあり、順調に上向きに仕上がって来てますね。
参考にならないかも知れませんが、昨年の富士登山競争での私のタイムは、馬返しで７５分、ゴール２時間２６分の１分足らずでした。
現時点で馬返しを７６分で走られてるとは、順調のように感じました。
しかし、今年は２時間２０分なんですよね。
試走の段階で安心できるタイムは出したいところですよね。
私も頑張りたいと思います！
それと２１日はかなり暑かったでしょうか。
気温もかなり影響するかなと思います。
ちなみにスミマセン、質問なのですが・・。('◇')ゞ
私も何度か試走したいと思っていますが、市役所〜中ﾉ茶屋までの区間は
人などの足止めはありますか？信号待ちはありますよね。
教えていただけると助かります。m(__)m
kuutarouさん、こんにちは。
4月は心肺機能・脚力共に数字として成長は実感できなかったのですが、5月は明らかに数字に出て来ました。
階段トレも定点観測なので、とても分かりやすいのですが、登りスピードと心拍数の関係で4月に比べて5月は8％改善しています。
現状は通しでTTすると負荷が強すぎる気がして、ロードとトレイルに分けているのですが、単発で72分、55分を出せれば通し139分で行けるのではなんて考えて居ます。
通しでは5月150分、6月140分、7月中旬137分が出ればと計画しています。
kuutarouさんの昨年の実績、75分＋71分。51.4％対48.6％ですね。
データを分析しているのですがどのタイム帯でも52対48辺りに収束しています。
私は54対46ぐらいを目指したいなと思っているのですが、6月7月の山頂までのトレで「高所トレ」による効果が出ないかななんて目論んでます。
21日は途中で一度後頭部に暑さ（熱？）を感じたのですが、日陰になって消えました。
大汗はかきましたが、余り暑さの影響は感じませんでした。
でも、当日は下手をすればもう10度上ですからね。曇りを切望しています。
市役所〜馬返しまでですが、試走の場合、市役所から139号を渡るまでは信号が結構あります。
まず、市役所から月江寺駅前交差点までのところは細い道に信号のある交差点がいくつかあり、結構車が通過するので要注意です。
左折後はセブンイレブンの有る交差点、金鳥居前の交差点、139号の交差点が掛ると長いです。
今回はほぼかからないで行けたのですが、前々回はほぼ全部に掛ってしまい、計測を止めました。信号ロスは2〜3分は有ったかも知れません。
139号を渡って浅間神社の脇の道には行ってからは信号は有りませんので止まることは無いと思います。
ただ、そこそこ車が通るので注意が必要かと。
浅間神社を抜けて701号と合流した所で右側に歩道が有ります。
落ち葉で少し走り難い所もあるのですが、周遊道路の交差地点の少し手前まで続いていますので、そこを走った方が安全かと思います。
millonさん こんにちわ。
詳細なご回答有り難うございました。
それにデーター分析は実に興味深いです。
５２%、４８%の関係面白いです。
私の昨年はトレーニング不足で後半はかなり失速しましたので、今年は後半の%を下げたいと思いました。
有り難うございました。
kuutarouさん、こんにちは。
5合目コース4000人分のデータの総平均が52％対48％
2時間20分以内だと52.5％対47.5％になりました。
66分、50分の1時間56分でゴールでした。
なんと56.8％対43.2％。
その方、冬装備でも富士宮口を2時間ぐらいで登ってしまう強い方なので山道の早さは納得なのですが、この比率、馬返しを65分〜70分で通過した600人強のなかで3番目位の「山の速さ」でした。
私も富士山好きとして山で頑張りたいと思っています。
millonさん こんにちわ。
４０００人のデーターとは驚きました。😅
どんなふうに計算されてるのか、興味も湧きます。
４０００人ともなるとトップランナーから完走目的のランナーまで幅広い層のランナーにも関わらず、その比率は同じとは、これも興味深い点ですね。
幅広い層と言いつつ普通のマラソン大会より、強いランナーが集まっている気も致します。
知り合いの方の早さも驚愕ですね。
やはり、山で鍛えられたランだけでは得られない登りの強さでしょうか。
塔ノ岳のチャンプのような凄い太ももなんですかね。😅
色々なデーターを分析するのは楽しいですね。色々勉強になります！
おはようございます。
大会HPに過去のタイムというのが載っていて、個別のデータの取れる65回、66回、67回大会のデータをエクセルに落として加工しました。
当然と言えば当然なんですが、馬返し通過時間によって2時間20分を切れるかどうか明確な差が出ています。
60〜65分通過は2時間20分クリア率99％、65〜70が96％、70〜75が68％、75〜80が11％でした。
私のターゲットは70〜75なんですが、いかに70分に近づけられるか、それとも余力を残して山部分を速くするか、そんなことを考えてトレーニングしています。
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