高尾山・稲荷山TT・1月の目標はクリア

2019年01月20日(日) [日帰り]

• GPS: 01:20
• 距離: 7.1km
• 登り: 503m
• 下り: 507m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:16
• 休憩: 0:04
• 合計: 1:20

6:40 高尾山・清滝駅
6:56 6:56 稲荷山
7:15 7:18 高尾山
7:28 7:29 高尾山薬王院
7:37 7:37 霞台園地
7:57 7:57 高尾山・清滝駅
8:00 高尾山口駅

天候

晴れ

写真

1/20 6:51

今までで最長の20分のアップ後にスタートです。（明るくなるまで待ったためですが。）

1/20 7:26

1月の目標達成。

1/20 7:26

上は晴れですが。

1/20 7:27

横は雲が多く、富士山は午前中はお休みかな。

1/20 8:49

目標クリア出来たのでご褒美。

1/20 8:53

食事処が開くまで待てずに京王線へ。駅横の売店でゲット。

1/20 10:09

今週のお勤め。母の居室。

1/20 11:04

おまけ。
今日のお昼（朝食兼）は海鮮お好み焼きにしました。

1/20 11:24

大ぶりの牡蠣です。

1/20 11:37

出来ました。牡蠣の火の入れ具合は絶妙でした。
食べながら自画自賛。

1/20 11:38

本当に余計な1枚。（笑）

撮影機器：

IXY 150 CANON

感想

million

今日は本気TT。昨日はほぼレストにしたが、まだ疲れは残っている感じ。
ヘッドライトも持ちたくないで、明るくなるまで待ってスタート。
ギリギリだったが35分を切れた。
来週は高尾を離れてどこかで遊んでこよう。
2月の目標は33分30秒。

稲荷山データ＆備忘
ベスト・2017年5月19日
31分23秒（10分41秒、8分36秒、9分24秒、2分42秒）・心拍156
1月6日　36分51秒（12分42秒、10分2秒、11分14秒、2分53秒）・心拍147
1月12日　36分42秒（12分40秒、10分11秒、10分47秒、3分4秒）・心拍153
1月14日　35分53秒（12分26秒、9分56秒、10分41秒、2分50秒）・心拍150
1月20日　34分55秒（12分14秒、9分37秒、10分18秒、2分46秒）・心拍148
最後の階段はあまり差がつかないのでそれまでの各区間で20秒詰めようとスタート。
大体イメージ通りに登れた。
今回の特筆は心拍数。6日とほぼ同じで2分短縮。
12日、14日と比較してタイムが伸びているのに平均心拍数は落ちている。
これはいま取り組んでいる「タバタ式トレ」の効果だと思う。
トレーナーからは続ければ1ヶ月で実感できるという人が多いと聞いていたがまさにその通りと言う感じ。
今日の状態は呼吸には少しだけ余裕が有ったが、足が一杯一杯だった。
このバランスが取れれば33分台は行けそうな気がする。その先の30秒は鍛えるしかない。