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ヤマレコ

記録ID: 1866670 全員に公開 トレイルラン丹沢

焼山登山口-蛭が岳-丹沢山-塔ノ岳-大倉

日程 2019年05月25日(土) [日帰り]
メンバー
天候晴れ
アクセス
利用交通機関
電車バス
橋本駅北口-三ヶ木,三ヶ木-焼山登山口、大倉-渋沢

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地図/標高グラフ


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歩くペース 0.4〜0.5(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち79%の区間で比較) [注意事項]
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コースタイム [注]

コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2019年05月の天気図 [pdf]

写真

焼山登山口からスタート
2019年05月25日 07:13撮影 by SOV35, Sony
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焼山登山口からスタート
今日は快晴。姫次からも富士山がきれいに見えます
2019年05月25日 09:04撮影 by SOV35, Sony
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今日は快晴。姫次からも富士山がきれいに見えます
1
山頂に到着
2019年05月25日 09:50撮影 by SOV35, Sony
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山頂に到着
1
蛭が岳を振り返る
2019年05月25日 10:10撮影 by SOV35, Sony
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蛭が岳を振り返る
塔ノ岳は人でいっぱい
2019年05月25日 11:24撮影 by SOV35, Sony
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塔ノ岳は人でいっぱい
1
ユーシンの水場に助けられました
2019年05月25日 11:37撮影 by SOV35, Sony
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ユーシンの水場に助けられました
3
このまま昼寝したい。。
2019年05月25日 12:42撮影 by SOV35, Sony
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このまま昼寝したい。。

感想/記録
by k_e_n

5/31期限の神奈中バスの優待券が3枚余っていたので
豪勢に全部使っちゃえ! 
ということで焼山登山口から蛭が岳に行くことに。

体力が残っていればヤビツ峠から蓑毛に降りることも
考えていましたが、登りで大量に汗をかき脱水になったため
早々にルート変更し、大倉に降りることにしました。

風は涼しいのですが、あまり吹いておらず、日差しが暑く
大量の汗をかいたため途中で水が無くなりそうに。
初めてユーシンの水場に行きました。冷たくて美味しい。
その場で1.5L飲みました。下山後の体重測定では4kg減っていました。
持って行って飲み干した1Lを合わせて今日だけで6.5L位、
汗で水分を失った?!! 
体重の4%の水分喪失でも十分危険水準ですが、なんと
約10%の水分喪失。
下山時は途中で何回も休憩を入れて休み休み慎重に降りました。

おかげで走り抜けるのとは一味違った新緑の丹沢の魅力を十分に
堪能して、山に遊んでもらいました。ありがとうございました。

最近はいつも水を1L持っていきますが、日によって
多すぎだったり少なすぎだったり合わないことが多いです。
今日は全く足りませんでした。思い返してみるとこれまでも、
自分は脱水になりやすい体質かも。
トレイルランナーの皆さんはどうやって脱水にならない訓練を
しているのでしょうか。汗かき体質を変えたい。。
訪問者数:173人
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この記録へのコメント

登録日: 2014/5/16
投稿数: 739
2019/5/29 15:41
 減量ぉ〜
体脂肪率が、10%以上だと、
Aクラスのレースは、完走すら、出来ンとです。
灼熱の比叡山は、27kmが7hもかかり、撃沈。

外気温が、35℃近くまでなると、
発汗しても体温下げられなくなります。
人の熱源は筋肉ですから、
筋肉使わなければ、それ以上に、熱中症は進行しないです。
だから、ダウンヒルは調子良くできました。
復活ぁ〜つ!! と、気合入れてヒルクライムに入った、
そのとたん、筋肉過発熱で、ぐだくだペンギンです。

自力で体温降下ができなくなったら、
冷たいモンを、浴びる/接触する/取り込む などして、
熱を吸い取ってもらうしかないです。
かき氷、食いてぇ〜 食いたかった。
登録日: 2013/11/17
投稿数: 25
2019/5/29 22:08
 Re: 減量ぉ〜
比叡山、暑かったみたいですね。
水分が取れなくなるまで内蔵がやられるのは相当ですね。
自分も過去何回か食べ物を受け付けなくなったことがありますが、
きっと熱中症だったんですね。
ラン後に気持ちよくビール飲んだら、脱水が進み、足が攣りまくったり、
頭が痛くなることもよくあるので気をつけたいですね。

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