膝のリハビリ兼ねて、晩秋の三頭山

2020年11月24日(火) [日帰り]

• GPS: 03:28
• 距離: 5.0km
• 登り: 578m
• 下り: 581m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:56
• 休憩: 0:32
• 合計: 3:28

8:20 檜原都民の森駐車場
8:25 8:25 森林館
8:49 8:50 三頭大滝
9:42 9:46 ムシカリ峠
9:58 10:17 三頭山西峰
10:18 10:18 御堂峠
10:23 10:30 三頭山東峰
10:55 10:55 見晴し小屋
11:27 11:30 鞘口峠
11:41 11:42 森林館
11:48 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

中央道〜八王子IC〜五日市街道〜檜原街道〜檜原都民の森

コース状況／危険箇所等

▼大滝の路
　登山道はとても整備されていてとても歩きやすいです。
　さらに、ウッドチップが敷かれた路は膝にも腰にも優しい〜。

▼ブナの路
　標識がほどよく立っていて道に迷うことはないものと思います。
　また、よく整備されています。

　鞘口峠へは急な坂のため、「回廊の路‘に迂回したほうがよいと
　書かれてありました。

その他周辺情報

▼檜原都民の森
　駐車場は、午前８時からです
　https://www.hinohara-mori.jp/

▼数馬の湯は、月曜定休
　三連休のため、今日（火曜）振り替え定休でした
　http://kazumanoyu.net

▼そこで、あきる野市にある
　秋川渓谷・瀬音の湯に立ち寄りました
　大人９００円　ＪＡＦの会員証提示で１００円割引きあり
　http://www.seotonoyu.jp

写真

11/24 7:56

都民の森駐車場
朝８時前の様子です。
一番乗りでした〜

11/24 7:57

きっと三連休は混んだでしょうね。

11/24 8:02

８年前のきょう、息子と三頭山に登りました。
今回は単独です〜。

11/24 8:20

早速、店開き
みとう団子が名物のようです。

11/24 8:21

登山開始です〜
存在感ある看板ですね〜。

11/24 8:23

先ずは森林館に向かいます〜。

11/24 8:24

この辺りはすでにい落葉してますね。

11/24 8:27

森林セラピーロード。
「大滝の路ルート」を進みます〜。
前回とは反対周りになります。

11/24 8:27

ウッドチップが敷き詰められてますね。　
秋の風景とマッチしていて気分が上がります！

11/24 8:30

天気は午前は晴れ予想です〜。
この後が楽しみ

11/24 8:34

見晴らし台からの様子です。

11/24 8:34

見晴らし台

11/24 8:36

少しは紅葉が残ってました〜

11/24 8:37

カエデ

11/24 8:37

11/24 8:38

川のせせらぎを聴きながら山行。
来た甲斐がある瞬間です。

11/24 8:42

左手の三頭大滝方面へ

11/24 8:44

ところどころに紅葉が残ってました

11/24 8:44

右手にネットが

11/24 8:45

注意

11/24 8:46

滝見橋に到着

11/24 8:47

水量は多くはないが
見事な景観〜

11/24 8:47

11/24 8:48

三頭大滝

11/24 8:50

ここからやや登りに

11/24 8:50

小さな滝が

11/24 8:51

右手へ

11/24 8:51

沢沿いを登ります
水が澄んでる！

11/24 8:57

立派なカツラの大木

11/24 9:00

晩秋の山

11/24 9:03

ブナの路テラスから

11/24 9:04

左手のブナの路へ

11/24 9:05

登山道の様子　日が上ってきました

11/24 9:11

高山植物も楽しめるようです

11/24 9:15

よい天気に

11/24 9:25

11/24 9:26

三頭沢の地質
かつての噴火が冷えて特殊な岩ができたそうな

11/24 9:28

登山道の様子

11/24 9:37

晴れてきました

11/24 9:41

ムシカリ峠に到着！

11/24 9:43

丹波山村側

11/24 9:45

11/24 9:45

晴天とのコントラストがよい

11/24 9:51

快適な尾根路

11/24 9:56

富士山　あいにく

11/24 9:57

三頭山頂
すっかり晴れた☀️

11/24 9:59

雲取山方面
３年前に登ったなぁ

11/24 10:00

山梨百名山

11/24 10:01

雲の中の富士山

11/24 10:04

三角点にタッチ

11/24 10:04

山頂の様子

11/24 10:13

山頂

11/24 10:14

11/24 10:15

帰りは鞘口峠へ

11/24 10:21

中央峰

11/24 10:23

東峰

11/24 10:24

見晴らし台から

11/24 10:28

最後の紅葉かな

11/24 10:29

11/24 10:30

赤い実

11/24 10:30

11/24 10:32

日差しを浴びて木が輝いてる

11/24 10:38

鞘口峠へ

11/24 10:50

痩せ尾根路

11/24 11:03

11/24 11:04

右手へ

11/24 11:14

確かに急坂

11/24 11:22

よい天気

11/24 11:28

森林館に戻ります

11/24 11:29

右が急坂、左ね回路の道がおすすめ

11/24 11:30

11/24 11:38

森林館までもう少し

11/24 11:39

林業が今でも続いてます

11/24 11:40

森林館

11/24 11:43

森林館
すっかり晴天に！

11/24 11:47

駐車場

11/24 11:48

平日も賑わってますね

11/24 11:48

下山完了！

11/24 12:50

都民の森辺りにはまだ紅葉も残ってました

11/24 12:51

下山後の立ち寄り湯
瀬音の湯（秋川渓谷）
大人９００円
ＪＡＦの会員証提示で１００割引きに

11/24 13:39

この辺りはカエデがきれいに色づいてました

撮影機器：

iPhone 7 Apple

感想

kamatama

２０２０年の登り納めです。
いつもの丹沢ではなく、奥多摩へ。
実は右膝の変形性膝関節炎からのリハビリを兼ねて三頭山に決めました。
丹沢の大倉尾根ピストンはまだ難しいと判断しました…（涙）

三連休を避けたこともあって、思いがけず静かな山行を楽しめました。
おかげさまで膝も無事に降りてこれました！感謝。
膝を痛めてから、改めて登山の歩き方をネットや本で勉強しました。
これまでは自己流だったため、膝にとって最悪な降り方をしていたようです…。
下りでは軸足に体重を残しながら股関節（腸腰筋）と足首の関節を使って降りるのがよいようですね。
さらに、猫背も禁物ですね…。
なんともこれまでは膝で衝撃（体重の3倍とも）を受け止めていたようで、年齢とともに無理がたたったようです…。

閑話休題。
三頭山はとても歩きやすく、しかも３時間前後で降りてこれるので、ちょっとした日帰りで楽しめる山ですね〜。
高山植物も季節によっては楽しめるようですし、多種多様な樹々を堪能することもできるのがよいですね。
さらには古代の特殊な岩も見られます。

今回は紅葉は終わりかかっていましたが、川のせせらぎに耳を傾けながらの山行はかなり癒されました〜。
それほど寒くもなく、天候にも恵まれました。雪が積もるまでまだま楽しめそうです。
欲を言えば、富士山が見えていれば最高だったかな…。

それにしても、武蔵五日市駅から先の檜原街道沿いは紅葉がとてもキレイでしたよ〜。

来年もどうか、健康で山登りができますように！合掌