記録ID: 287183
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ハイキング
御在所・鎌ヶ岳
御在所（膝痛対策の効果確認）
2013年04月20日(土) [日帰り]
三重県
滋賀県
yucoco
その他1人 - GPS
- 07:30
- 距離
- 5.8km
- 登り
- 737m
- 下り
- 746m
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標高グラフを拡大| 天候 | 晴れのち曇り、夕方少〜し小雨 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2013年04月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
写真
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ハイドレーションシステムを今回から取り入れる。
効果は絶大。ペースが保てて、疲れ知らずでガンガン登れた。
効果は絶大。ペースが保てて、疲れ知らずでガンガン登れた。
感想
晴れの予報。
遅めの出発で駐車場が心配だったが、車の数は予想よりは少なめ。登山客も少なめ。
中道入り口で、警察の方が、登山届けの確認と水を配布していた。
今日に限って、登山届けを印刷していなかった、、、不覚（汗）
頂上は風も強く寒かった。
頂上でカップラーメンのカレー味とトマトチリを頂く。
御在所の下りで、登山歴50年体脂肪率5％のベテラン登山家に出会う。
気さくに話しかけて下さった。
おすすめの夏山は、雲ノ平、白馬だった。
御在所には年間30日！？登っているそうなので、また会えるかもしれない。
ーーーーー以下、膝レポートーーーーー
彼女の膝は、去年の穂高岳山行時に痛めてから、
金華山へハイキングに行っても痛みを感じるようになっていた。
先週の伊吹山では、冬の間登山はお休みだったので、膝痛も治まっている事を期待したが、同様の症状が再発する。
この一週間で取り得る対策を施し、御在所へ登る。
結果は、良好◎◎◎痛みはなし！
来週の屋久島縄文杉トレッキングもエンジョイできそうだ。
取り組んだ膝対策
�‖臑椹容�筋のトレーニング
�∧發�方の改善
•歩幅を小さく
•静かに足を下ろす
•段差の小さいルート選び
既に取っていた対策
�．瀬屮襯好肇奪�
�▲汽檗璽肇織ぅ�
�Ｉ┘汽檗璽拭�
今後考えられる対策
�．哀襯灰汽潺�
��痛みが出た時の鎮痛剤
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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