練習 12.9km 自宅 妙法寺小 高取山 板宿 東山 妙法寺廻り
- GPS
- 02:45
- 距離
- 8.9km
- 登り
- 513m
- 下り
- 511m
コースタイム
- 山行
- 2:26
- 休憩
- 0:20
- 合計
- 2:46
PETボトル炭酸水 500ml 帰ってさらに500ml
行動食 プロティンバーx1
非常食 羊羹x1 カロリーメイト1箱
天候 | 晴 |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2021年04月の天気図 |
アクセス |
自宅から妙法寺小学校前交差点へ移動 片道2km 30分程度 開始終了は、妙法寺小学校前交差点 |
写真
感想
3日目歩く練習
想定 10km程度で累積標高差と下り標高差1km程度、コース定数20以上になるよう検討した。標準時間x0.7
計画 自宅 妙法寺小 高取山 板宿 東山 妙法寺 12.9km 4H 休20M コース定数22.8 楽ルートで指定可能なルートは利用した。
実施した所、山行3時間30分程度、コース定数13+4.2=17.2
実績 妙法寺小 高取山 板宿 東山 妙法寺 8.88km 2H26M 休20M コース定数13
実績 自宅 妙法寺小 4km 1H 休なし コース定数4.2
なかなかうまくコース定数値を設定できない。
コース定数の決定要素 時間・距離・累積標高差・下り標高差 時間以外は変動しないので、時間の係数1.8 山行時間の変動が定数への影響大である。予定より1時間遅れるとコース定数1.8増加する。山行時間が予定より長くなるのが命取りである。
板宿で買い物 450円 重量 3.8kg増加
だいこん 1本 20円
レタス 1個 50円
ぶなしめじ 1パック 80円
ブロッコリー 1個 50円 x2
小松菜3把セット 100円
しいたけ 1パック 100円
開始時 荷物重量7kg 板宿から荷物重量10.8kg 全行程9kgで計算する。
板宿商店街 北から南を往復し買い物し、ダイエーに入ったが、GPSログに記録されず、西に動いている。
昨日同様 帰って風呂に入る。
ヨーグルト140g ブルーベリー(ジャム20g冷凍10g)プルーン20g
PET炭酸水500ml コーヒー バナナ 鯖缶1個
体重が落ちてきている。エネルギー消費に取られているかもしれん。筋肉減少に気をつけたい。昨日より足が疲労している。
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