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Yamareco

記録ID: 3395968 全員に公開 トレイルラン 丹沢

塔ノ岳 (大倉尾根 2本)

情報量の目安: B
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日程 2021年07月29日(木) [日帰り]
メンバー
天候朝は雨 のち晴れ
アクセス
利用交通機関
車・バイク

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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2021年07月の天気図 [pdf]

写真

おおよそ3週間ぶりの49回目!
2021年07月29日 07:28撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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おおよそ3週間ぶりの49回目!
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3時間ちょいぶりで記念すべき50回目!^^
2021年07月29日 10:45撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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3時間ちょいぶりで記念すべき50回目!^^
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下山後のヒドい足…(笑) キレイに走れるようになりたい… それがタイムにもつながっていく気がする…
2021年07月29日 11:53撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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下山後のヒドい足…(笑) キレイに走れるようになりたい… それがタイムにもつながっていく気がする…
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いつもありがとう^^
2021年07月29日 11:58撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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いつもありがとう^^
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感想/記録

夜勤期間明け恒例、大倉尾根トレーニング。この時期あまり追い込むと体に良くないのでほどほどで… 富士山も考えたけど混んでそうだし往復の移動も面倒で大倉尾根2本。

「トータル6時間以内で2本目の上りを2時間以内」を目処にスタート。なんとか達成できたもののギリギリ… 一本目を十分抑えて走り終えて、2本目の堀山あたりまでは楽勝ムード。ところがそこから太腿が攣りまくって大幅にペースダウン。最後は6時間がギリになってきてロードは全力で走る羽目に…(笑)

それほど強度を上げてなくても発汗量が多いとどうしても脚が攣ってしまう傾向があります。水分補給も気を付けているつもりなのですが… この弱点なんとか克服したい…

1年ちょっと前に初めて大倉尾根2本をやったんですが(https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2419068.html)、そのときに比べるとおおよそ1時間40分の短縮。だいぶいい歳ですがまだ成長できてるようでホッとしました。引き続き頑張ります。




https://yamap.com/activities/12378203




以下、自分用

・1本目 ポカリ500ml*2本、真水500ml*2本。下山時真水200mlぐらい余ったのを車にデポっておいたおにぎり1個を食べながら飲み切る。
・2本目 ポカリ500ml*2本、真水500ml*2本。下山時ポカリ300mlぐらい余り。(あまり良くないけど)最後のほう時間的余裕なくて給水少しサボった。普通に飲んでたら飲みきってたかも。
・1本目2本目共に アミノバイタルマルチエネルギー*1、同スーパースポーツ*1、スポーツようかん1本、塩飴2個を摂取。




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