また山に行きたくなる。山の記録を楽しく共有できる。

Yamareco

記録ID: 3850570 全員に公開 トレイルラン 丹沢

塔ノ岳 (大倉尾根 2本)

情報量の目安: B
-拍手
日程 2021年12月20日(月) [日帰り]
メンバー
天候良好
アクセス
利用交通機関
車・バイク

経路を調べる(Google Transit)
GPS
05:06
距離
27.1 km
登り
2,611 m
下り
2,597 m

地図/標高グラフ


標高グラフを読み込み中です...
歩くペース 0.3~0.4(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち90%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2021年12月の天気図 [pdf]

写真

おおよそ1ヶ月と10日ぐらいぶりの59回目。
2021年12月20日 07:19撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
拍手 /こっそり拍手|詳細ページ|元サイズ|▶ 類似写真を探す
おおよそ1ヶ月と10日ぐらいぶりの59回目。
3
おおよそ2時間40分ぐらいぶりの60回目!
2021年12月20日 09:58撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
拍手 /こっそり拍手|詳細ページ|元サイズ|▶ 類似写真を探す
おおよそ2時間40分ぐらいぶりの60回目!
3
いつもありがとう^^ 今日のrushは5r、SPIN ULTRAは550km走ってる1足目。ソールだいぶ厳しいけどこのペースならまだ使える。
2021年12月20日 11:04撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
拍手 /こっそり拍手|詳細ページ|元サイズ|▶ 類似写真を探す
いつもありがとう^^ 今日のrushは5r、SPIN ULTRAは550km走ってる1足目。ソールだいぶ厳しいけどこのペースならまだ使える。
車に置いておいた常温コーラがちょうどいい(笑)
2021年12月20日 11:05撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
拍手 /こっそり拍手|詳細ページ|元サイズ|▶ 類似写真を探す
車に置いておいた常温コーラがちょうどいい(笑)

感想/記録

2021年最後の山行。富士山も考えてたけど諸々整えきれず断念して丹沢へ… 忙忙してて師走は嫌いです(´・ω・`)


1本目
 上り 1時間25分
 山頂休憩 2分
 下り 57分
 1本目TOTAL 2時間24分

大倉P 休憩 8分

2本目
 上り 1時間32分
 山頂休憩 3分
 下り 59分
 2本目TOTAL 2時間34分

2本TOTAL 5時間6分


今年4回目の大倉尾根2本(笑) 風も無くとてもよい条件で、3ヶ月前の自己ベストを33分短縮することができました。ただ反省点も多々あり、一番の反省点は1本目の上りが抑え足りてなかったこと。心肺に余裕があるのでついついペースが上がってしまう… 心・肺・脚の3つがバランスが取れておらず、(距離がある程度長くなると)脚が圧倒的に弱い自分。発汗量がそれほど多いわけでもないのに2本目は上りも下りも脚が攣りそうになるのとの戦いでした。コムレケア全然効かん…(´・ω・`) 2本目の下りで全力出し切りたいんだけど攣っちゃいそうで全然無理でした。

今年のこれまでの3回の大倉尾根2本は7月8月9月と全部夏場だったので、気温が低いのはだいぶやりやすかったです。寒い時間帯の1本目は水分消費も500ml以下。この時期うまくやれば1本目と2本目の間で駐車場の車まで戻って補充をしないで済みそうです。次回、5時間以内を狙うとき試してみます。

3本9時間以内の可能性も少し上がってきた気がします(笑) 1本あたりあと15〜20分ペースを落とせるので、そこまで落として2本やってみたときに脚がどれぐらい残るのか…? 来年試してみたいと思います^^

2021年はランニング・筋トレ・食事内容改善などで地道にやってきた肉体改造(笑)の結果が出て、体重と体脂肪率と内臓脂肪が劇的に減った一年でした。特に食事内容改善に多大な協力をしてくれた妻に感謝です。あといつも山に行かせてくれてありがとう!

年齢的に「納得のゆくトレーニングをしているのに結果が出なくなる日」もそろそろ近いと思います。そう考えると怖くて怖くてしょうがないのですが、2022年も頑張ってできるだけ抗っていきたいと思います^^




https://yamap.com/activities/14860786





お気に入り登録-
拍手で応援
拍手した人-
訪問者数:281人

コメント

まだコメントはありません
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する

この記録に関連する本

この記録に関連する登山ルート

この記録で登った山/行った場所

関連する山の用語

コーラ 山行 UL
登山 登山用品 山ごはん ウェア トレイルラン
トレッキング クライミング 富士山 高尾山 日本百名山
この記録は登山者向けのシステムヤマレコの記録です。
どなたでも、記録を簡単に残して整理できます。ぜひご利用ください!
詳しくはこちら
ページの先頭へ