裸足でお散歩 荒地山(芦屋~岡本)

2014年08月03日(日) [日帰り]

• GPS: 03:50
• 距離: 7.3km
• 登り: 544m
• 下り: 604m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:54
• 休憩: 0:44
• 合計: 2:38

10:59 城山・荒地山方面分岐点
11:25 11:25 鷹尾山
12:05 12:06 岩梯子
12:13 12:56 テーブルロック
13:08 13:08 荒地山
13:37 13:37 風吹岩
13:37 13:37 保久良神社
13:37 JR摂津本山駅

天候

曇後雨

アクセス

利用交通機関：

電車

往路：阪急芦屋川
復路：JR摂津本山

コース状況／危険箇所等

全域、よく整備された登山道です。

写真

8/3 11:02

城山登山口です。ここから荒地山へ向かいます。

8/3 11:03

白いお花。

8/3 11:02

今日は地下足袋を履いてきたのですが、

8/3 11:12

裸足で行くことにしました。

8/3 11:18

きのこ。

8/3 11:23

城山ベンチから海を望む。

8/3 11:24

ロックガーデン方面。

8/3 12:09

岩梯子。

8/3 12:12

岩梯子からテーブルロックへの抜ける道。

8/3 12:56

テーブルロックへ到着。雨が降ってきたのでカッパを着る。ここで裸足行は終わり、地下足袋を履きました。

8/3 12:21

ランチ休憩、カップ麺を食べました。(そうめん、なんてあるんですね。)コーヒーを飲んで出発。

8/3 13:01

荒地山からこれから向う風吹岩方面を望む。

8/3 13:37

風吹岩。

8/3 13:38

イノシシの絵。(いかにも悪そうです)

8/3 13:45

保久良神社への分岐。

8/3 14:20

保久良神社にお参りしました。

8/3 14:20

ここから岡本に下ります。

8/3 14:47

JR摂津本山駅に到着。お疲れ様でした。

撮影機器：

サイバーショット DSC-HX5V SONY

感想

kickey

スカイ・ハイ・マウンテン・ワークスにテントの細引きを買いに行き、
お店にあったテーピングは膝痛に効果があるのか店員さんに尋ねた時に、
良いことを教えてもらいました。
「テーピングはあくまで補助的なもの。膝痛の原因は、歩き方に
　問題がある場合が多い。靴が片減りするなら重心移動に改善余地有り。
　裸足で歩くと、重心移動が正しくできているか判りやすい。
　体幹の内転筋を鍛えると良いですよ。」
と言った内容でした。
私の普段履きの靴は、外側が片減りしています。歩き方に問題有りか？

善は急げ！で早速近くの荒地山で試してみました。
まずは、登山口から荒地山のテーブルロックまで1時間程、裸足で歩きました。
一步ずつ、まっすぐ膝で体重を支えているか、
重心移動がぶれていないかを確認しながらゆっくりと登りました。

裸足だと、一歩の足運びにものすごく気を使います。
足裏プロテクションが何もないので、小さな石でも踏むと痛く
路面に細心の注意が必要です。
特に、下りでは自分の全体重を足裏で支えるので、後ろ足で
体重をしっかり支えないと、前の足裏がめちゃめちゃ痛いです。
裸足での山登りは、けっこうハードトレーニングです。
小さな荒地山が、高いお山になったかのように感じられました。

荒地山にてランチ。雨が降ってきたのでカッパを着て、ここからは地下足袋を
履いて進みました。風吹岩-保久良神社経由で、岡本に下りました。
距離は大したことないが、良いトレーニングになりました。

今後、長期縦走を続けていくと、重い荷物を背負って1日8時間以上
歩かなければならない行程もあるでしょう。その時に膝痛で進めなく
ならぬよう、今からしっかり準備を進めていきたいと思います。

今日も良い山でした。

コメント

tete

なるほど！
kickeyさんこんばんは、はじめまして

先日のダイエットの日記もとても参考になりましたが、今回の素足山行もなるほどです〜
面白いトレーニング法、私も試してみたくなりました

でも何も知らずに山で裸足で歩いてる方がいたら、ものすごビックリするでしょうね。。。

kickey

Re: なるほど！
teteさん、こんばんは。

「は、はだし？もしかして原始人！」 と間違えられるかも。
人がやらないようなことをやるときは、
勝手を良く知る場所でこっそり試すことをお勧めします。

足裏感覚が掴めれば良いので、靴底の薄い地下足袋や
ペラペラのサンダル履きで登ることでもトレーニングになると思います。

裸足で山を歩くと意外と気持ち良い。落ち葉の柔らかさや、
大きな岩の冷たさを直に感じられますね。

でも遊びはほどほどに！