奥茶臼山 シラビソとコケの森が延々と続く。下りが地味に長かった
ケン
体力度について
- GPS
- 09:43
- 距離
- 15.7km
- 登り
- 1,195m
- 下り
- 1,197m
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| 天候 | 晴れ 登山口朝1度無風。山頂5度2m。下山時登山口2度無風。 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年11月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
https://tozanguchinavi.com/trailhead/trailhead-8324 シラビソ高原 https://tohyamago.com/osusume/sirabiso/ 登山口のしらびそ峠までの道は令和4年11月16日午後2時から冬季通行止めになるようです。 https://tohyamago.com/wp/【道路】遠山郷交通情報2020now/ |
| コース状況／ 危険箇所等 |
しらびそ峠 登山口に登山届箱あり。目印は多く、道は歩きやすい。迷いやすい箇所や危険箇所はないです。ピーク間の高低差が無いくせに、その間のアップダウンが多く歩いても高度を稼げない。展望の利かない所がほとんど。シラビソとコケの森が延々と続く。 ★2021年8月に地元の方々が倒木処理をして下さったようです。 https://www.mstb.jp/sangakubunka/2021/10/14/785 https://www.mstb.jp/sangakubunka/2021/10/14/812 山頂から北に5〜7分（高低差50mほど）踏み跡を下ると、テレビのある展望地（伐採地跡）がある。晴れてれば行く価値あり、とういか行かないと損。レコを見なかったら知らずに終わり、下山後知って地団駄踏んで悔しがるところだった。 尾高山の登りで正規ルートとは違う道を歩いたようだ。目印もあり道も良く、歩いていたときは気がつかなかった。復路、尾高山の下りで分岐を探しながら歩いたが見つからず。 |
写真
https://toyooka-marche.jp/
しらびそ峠1833m（5台位駐車可）。移動にナビより30分近く余計に時間がかかった。撮影で全国車で廻ってる方が1名いました。
8
前尾高山2082m、うっそうとしたシラビソとコケの森が続く。北八ヶ岳と違うのは北八ヶ岳は1〜2m位の大石の道が多いがこちらには石がない。なので歩きやすい。
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左から北岳、間ノ岳、よく見ると濃鳥岳がちょっとだけ、塩見岳、よく見ると蝙蝠岳がちょっとだけ、悪沢岳。赤石は右の樹に隠れてるように見えるが...
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シラビソ峠に戻りました。月食撮影の方が1名いました。皆既月食は19時過ぎみたい。2時間待つのは嫌だったので帰ります。この車で遠征するのは今回が最後。11月末にはフリード（4WD、ハイブリッド）が納車予定です。
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2014年07月17日（58歳）。2013年、左膝半月板断裂。10kgの減量に挑む。8kg減量して65kg時点の画像。懸垂は10回はできるようになった。
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2014年07月17日。半月板断裂当時は手すりにつかまって階段の上り下りをした。少し走れるようになったので、ジョギングも再開。脂肪も減ったが筋肉も大分落ちた。
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感想
予想通り好天に恵まれ、好展望を得られました！アップダウンが多く辟易したというより、同じような光景の中延々と歩くのに飽きた、って感じでした。シラビソとコケの森も好きだけど、下りで1時間歩いても高度が落ちないって嫌ですね。でも道はわかりやすく、目印も豊富で歩きやすかったです。
しかし下山後は膝痛がけっこう酷く、しばらく糸引くかと思ったが、2日後の10日にはほぼ治り夕刻ジョギングしてきました。
出会い：一人も会わず、貸し切り状態。
前日、道の駅で車中泊。深夜目が覚めると膝痛が酷い。テント泊や車中泊で深夜膝痛が出ることはよくある。テント泊の時は下山するしか無いが、車中泊の場合は翌日の登山を中止にできる。
実際、11月中旬の燕岳日帰りでは、富士見ベンチあたりから酷い膝痛がでて、翌日の金峰山をやめたりした。一番酷かったのは、御荷鉾山の標高差150mの上り下りがやっとという時もあった。それに比べれば全然マシだ。20年前にスキーの怪我放置で変形性膝関節症になったときは、3年くらい山に行けず、正座もできなくなった。今でもスキーでコブにに入るのは怖い。その後、正座は2年かけてできるようにした。
昨年の11月は73kgでした。現在77kg、ジワジワッと1年で4kg増えたわけです。73kgでもオーバーウエイトなので77kgで登山すれば、遅い、疲れる、そして膝痛が出やすくなるのも当然。
岩場の多い難易度の高い山行があれば減量するが、最近ないのでどんどん腹が出てきました。2019年の10月、西岳に行くときは、鉄棒にぶら下がり、腕の保持力強化及びランニングで2kg減量した。
最低でも5kgは減量しないと、体が重く、ゆっくり歩いても膝痛がでるでしょうね。
しばらく減量に励み、山は自粛します。4kg以上（73kg以下）落ちたら再開します。1ヶ月あればできるかな。月末には新車も納入されるし、投資用マンションの決済もあり、忙しくなるからちょうどいい。
自宅まで下道でナビると、地蔵峠・大鹿村経由だった。以前通った記憶では道が狭く、食事処も少ない感じだったので、遠回りだが飯田経由で帰ることにした。（帰宅後分かったが地蔵峠は通行止のようです）
備忘録：水は湯を含め1700cc持参、400cc余る。秋ズボンにCWX。
11月遠征
6日：金冠山・達磨山＆午後は浜石岳
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-4887378.html
7日：奥三界岳 登山口の夕森渓谷は紅葉の真っ盛り！
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-4894683.html
8日：奥茶臼山、当レコ
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膝痛は辛い事と思います、現在は如何でしょうか？
若い頃と違い肥るのは容易く痩せるのは全くという状況で昔の服が着れず困ります
山歩きにも体が軽い方が良いと分かっているのに…ビールは減量の妨げです(勿論私の話しです😅)
現在は遠征前に戻り、ジョギングしても痛みはありません
しかしいかんせん、太りすぎです。ＢＭＩ的には68ｋｇが適正体重。クライミングとかするなら65ｋｇ以下が適正。
仰る通り、若い頃と違い肥るのは容易く痩せるのは全くで、実感してます。
私の場合はビールの代わりに毎食後のデザートです。デザート食べてるときが至福の時間でした。
でもデザートやめます。そして、つらいですが食事は空腹感の残る腹七分目にします
早く4ｋｇ以上減量して、山を再開したいです。
コメントありがとうございました。
mtkenさんと私は身長同じくらいのようです。私のＢＭＩ適正体重は68.7kgです。
三週間位前の健康診断での体重は、70.6�圈⊂�しの超過で体重的には標準に入るようです。しかし、胴回りの数値に引っ掛かり別室に呼ばれ今後の食事の摂り方や運動量などの指導を受けてしまいました。
以前にも書きましたが足が細く胸板も薄く筋力が無いようで女房からは爺のくせして幼児体系見たいと言われています。
医師からも腿の筋力を付ければ膝痛の出方も変わって来ますよで、ランニングでは無くジョギングでも3ｋｍで膝痛が出てしまう事から自転車を乗り始めましたが効果はほぼ無し、維持がやっとで持久力にはやらないよりマシのようです。
お互いに体と相談しながら心の安らぎ(オーバーかな？楽しみ？）を得られるよう願っています。
新車の納車楽しみですね。
今、65歳以上のインフルエンザ予防接種（無料）を受けてきました。今日は激しい運動を控えるように言われました。夕刻、公園でバランス遊具と軽いジョギングにいくつもりです
健康診断時はいつも大方、73ｋｇでした。それでも中性脂肪が多く、腹回りもメタボに近いと言われ続けてます。今年は健康診断行ってません。65歳にもなると、筋トレしても筋肥大はあまり見込めず、脚は太くならないです。私の場合、膝の負担を考えて高重量のスクワットはできず、もっぱら自重でのスクワットです。なので歩くがメインのハイキングでは脚の筋力をつけるよりも、体重を落とした方が効率的です。バランスが悪すぎるんです、今の脚力を維持して体重を落とせば、より楽に速く山を歩け、膝痛も軽減されると思ってます。
新車は驚くほど荷物室が広く、車中泊には最適です。
コメントありがとうございました。
減量…出来たら山歩き楽だろなぁ、と強く！強く！感じます。
女性は男性よりもホルモンバランスが年齢などと共に変化して更に太りやすくなると言われ、私も同様です😅
一時、病気したら痩せちゃうんだから楽しく生きようと開き直ったら、感謝なことに病気にはならずにどんどん丸くなり…汗
痩せたい、は永遠のテーマですが、ほどほどに努力はしてます。だけどー食べるのを必死に我慢して！とかはやりたく無いなぁ。人生もうそんなに長くは無いことを思うと！
仰る通り、減量…出来たら山歩き楽だろなぁ、と強く！強く！感じますに、同感です。
体重が増えても歩くのが遅くなるだけなら、減量つらいし、嫌だなと思ってます。しかし、私の場合、膝痛を抱えていて、さすがに77ｋｇで登山はダメだろ、ということを今回感じ、強く減量をしないといけないと思いました。
食べるのを必死に我慢するのはつらいです。なのでせいぜい減量は6ヶ月間位にしようと思ってます。無理に短時間に減量すると容易にリバウンドするのでそれは避けます。1日800キロカロリー減らせば脂肪換算で100グラム減ります。1ヶ月で3ｋｇです。800キロカロリーだと1日の摂取カロリーの30％強です、かなりキツいです。5ｋｇ落ちれば落とすペースを下げます。7ｋｇ減ればその体重を維持、しばらくしたら、その摂取量になれてくると楽観してます
それまでの我慢です！今回、できるかどうか分かりませんけど
コメントありがとうございました。
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