宝登山・長瀞 ギックリ腰後のリハビリハイク

2023年05月10日(水) [日帰り]

• GPS: 03:21
• 距離: 9.9km
• 登り: 437m
• 下り: 426m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:02
• 休憩: 0:19
• 合計: 3:21

13:36 スタート地点
13:43 13:43 長瀞アルプス観光トイレ
13:47 13:47 長瀞アルプス登山口
14:07 14:07 鳶岩分岐
14:11 14:11 防山分岐
14:25 14:26 氷池分岐
14:31 14:31 野上峠
14:37 14:38 小鳥峠
14:42 14:42 奈良沢峠
14:53 14:53 宝登山入口（「毒キノコに注意」案内板）
15:17 15:30 宝登山
15:41 15:42 宝登山小動物公園
15:53 15:54 宝登山表参道十二丁目
16:06 16:08 宝登山神社
16:20 16:20 長瀞駅
16:26 16:26 長瀞岩畳
16:43 16:43 月の石もみじ公園
16:57 16:57 上長瀞駅
16:57 ゴール地点

ヤマレコアプリがスタートから10分で頻繁にログが切れるので、コンビニから山旅ロガーゴールドに切り替えた。

天候

快晴 アメダス秩父15時、25.6度、北東3.0m

アクセス

利用交通機関：

電車

東武練馬10：54ー寄居駅ー13：10野上駅 1277円
上長瀞駅17：32ー寄居駅ー19：20東武練馬　1307円

コース状況／危険箇所等

遊歩道に近い感じのハイキング道。長瀞駅周辺にお土産屋、飲食店多数。それに比べ上長瀞駅周辺には飲食店少ない。

写真

5/10 13:10

野上駅、ここからスタートしました。しかしヤマレコアプリのログが何度も途切れるので、次の画像のコンビニから山旅ロガーに変更しました。

5/10 13:26

寄居駅の駅そばが無くなっていた！そういうことも想定されたので、調べておいたコンビニでランチした。ブリトーとロールケーキ。

5/10 13:44

案内完備

5/10 13:48

麓の日向は25度くらいだが、森の木陰は22度くらいで涼しい。

5/10 14:06

登山道の一部（だと思う）は私有地で、協力金100円を入れました

5/10 14:35

小鳥峠

5/10 14:38

ハナダイコン、でしょうか？

5/10 14:51

左にノコに注意と書かれてましが、何ノコか気になりました。ツチノコ？

5/10 14:57

階段

5/10 15:10

山頂の隅にでました

5/10 15:11

武甲山

5/10 15:11

中央奥は両神山

5/10 15:11

両神山アップ

5/10 15:11

左から酉谷山、長沢山、白岩山、平らな大きな山は和名倉山。

山頂標識前で自撮り。顔の加工は笑顔と若返り（10代）

5/10 15:12

山頂標識

5/10 15:16

誰も居なかったので360度パノラマを撮りました

5/10 15:24

和名倉山アップ

5/10 15:24

武甲山の右に天目山、七跳山、酉谷山、ゴツゴツしたのが白岩山で右に飛竜山、大常木山とつづいてます。今挙げたような主要な山はすべて登ってます。

5/10 15:25

右の三角は城峯山

5/10 15:29

正面やや右に笠山と大霧山。左の方は登谷山、愛宕山みたいだけど同定できないです。

5/10 15:30

宝登山神社

5/10 15:31

ツツジ園

5/10 15:34

正面がロープウェイ降り場みたい

5/10 15:38

ヤマカガシかな？マムシは体型が太くて短いが、これは細いのでマムシでないことは確か。

5/10 15:38

蛇のアップ。トカゲは3回見たが逃げ足が早く撮影できず。

5/10 15:39

小動物公園、入ろうと思ったが、帰宅後洗濯をして、22時には妻を車で迎えに行くので止めました。ちなみに入園料は大人500円。

5/10 16:06

宝登山神社、大きな神社です

5/10 16:18

多分、長瀞駅

5/10 16:24

長瀞

5/10 16:25

5/10 16:39

遊歩道沿いに上長瀞駅まで歩く

5/10 16:44

5/10 16:47

この少し先で右の小道から道路に出ました

5/10 16:54

上長瀞駅、寄居方面は40分待ちでした、動物園によればよかった。長瀞駅と違い駅前は閑散としていました。

5/10 19:36

地元駅で夕ご飯（ニラ玉）定食

感想

ケン

ランチ予定の寄居駅の駅そばがなくなっていた！そういうこともあるかと思い、野上駅付近のコンビニを調べておいた。

昨日、ジョギングを再開、40分ほどアップダウンのあるコースをゆっくり走った。腰に関しては大丈夫そうだった。ただ、4月13日からの微熱、その後のギックリ腰で1ヶ月近く全くトレーニングをせず、良く言えば安静に、悪く言えば、食べて寝る生活が続き2kg太ってしまった。77kg→減量して70kg→食べて寝る生活で72kg。体が重く思うように歩けなかったです。明らかにトレーニング不足だ。明日から毎日走るぞ！

来週予定している八丈島ハイクを想定して、宝登山をリハビリハイクに選びました。宝登山で腰に痛みの再発や違和感が出るようなら中止にするつもりだった。
★今日の結果から八丈島に行けると判断しました。

出会いは宝登山〜ロープウェイ降り場〜小動物公園で15人位。

八丈島：腰の保護もあるけど、2日連続して晴れそうもないので2泊から1泊にして麓から歩かず、レンタカーで登山口まで移動する計画に変更しました。天気は今のところ晴れ予報だけど、山頂はガスるかも。雨は降らないと思うので予報が変わらなければ行くつもりです。2015年2月24日、天上山（神津島）では「神津島港に接岸不可のため多幸湾、大島から先で船酔いする」とレコに書いたとおり、船酔で朝、昼ごはんを食べずに登山。今回も、なんとなく嫌な予感がするな...船酔で食事とれなくても山は登るぞ！そうだエナジーゼリー2つ買っていこう、食事なしでもゼリー2つあれば2座登れる。
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ギックリ腰後の記録が目的で、今後再発した時に参考にするための備忘録的なレコです。以下は無視してください。

4月27日22時ギックリ腰。過去5年で3回やってるが、いままでで一番痛い。
4日間ぐらい痛みがあまり変わらず、1ヶ月経過しても痛みが残るのかと不安になる。
1週間経過したら劇的に痛みが引いてきた。
5月4，5，6日と3日連続で都内をウォーキング（東京百名山めぐり）
7日からストレッチ再開。ストレッチでの痛みはないが、腰回りのコリ感が強く、筋肉がこわばり、腰の可動域がすごく悪かった。
9日（昨日）からジョギング再開、40分ほどジョグしたが腰の痛みとかは出ない。
10日、腰の様子見で宝登山を3時間ほどハイク。問題ない感じだった。ただ、7時間を超す行程やテント泊の重荷は時期尚早だと感じた。

コメント

がんこ屋☺️

けんさん、こんにちは。
ここはリハビリにちょうど良さそうですね。
近々にマネさせてもらいますね。

ケン

がんこ屋☺️さん

がんこ屋☺️さん、こんにちは。
リハビリに最適です。一応ロープウェイもあるので、腰が痛くなったら下りで使うつもりでした。
長瀞駅には多くの飲食店、お土産屋があるのも魅力です。
レコ楽しみにしています。

コメントありがとうございました。