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記録ID: 7481817
全員に公開
講習/トレーニング
奥多摩・高尾

高尾山でトレーニング【稲荷山コース】

2024年11月13日(水) [日帰り]
 - 拍手
体力度
2
日帰りが可能
GPS
01:58
距離
6.9km
登り
454m
下り
444m
歩くペース
とても速い
0.60.7
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
1:45
休憩
0:36
合計
2:21
距離 6.9km 登り 454m 下り 444m
11:07
23
11:30
11:31
14
11:59
12:33
13
12:56
12:57
4
13:01
25
13:28
ゴール地点
天候 快晴
過去天気図(気象庁) 2024年11月の天気図
アクセス
利用交通機関:
電車
コース状況/
危険箇所等
明瞭です。泥濘はありません。
■稲荷山コース: 階段が多いコースです。「まな板階段」は1829段
【京王線車窓から】
丹沢と南高尾がくっきり。おまけに横浜線も (京王線・北野〜京王片倉間)
2024年11月13日 10:31撮影 by  iPhone 14, Apple
3
11/13 10:31
【京王線車窓から】
丹沢と南高尾がくっきり。おまけに横浜線も (京王線・北野〜京王片倉間)
【ケーブルカー清滝駅広場】
いい感じにグラデーションしてきましたね
2024年11月13日 11:00撮影 by  iPhone 14, Apple
2
11/13 11:00
【ケーブルカー清滝駅広場】
いい感じにグラデーションしてきましたね
長蛇の列を横目に見ながら、「稲荷山コース」へGO!!
2024年11月13日 11:05撮影 by  iPhone 14, Apple
2
11/13 11:05
長蛇の列を横目に見ながら、「稲荷山コース」へGO!!
稲荷山手前は最初の頑張りどころ。これまでよりもいいペースで来ているようです。がんばれ、自分!!
2024年11月13日 11:28撮影 by  iPhone 14, Apple
2
11/13 11:28
稲荷山手前は最初の頑張りどころ。これまでよりもいいペースで来ているようです。がんばれ、自分!!
ラスト、280段を一気に上がります。あと少しで頂上園地。 お!色づきが進んでいるようです
2024年11月13日 11:56撮影 by  iPhone 14, Apple
1
11/13 11:56
ラスト、280段を一気に上がります。あと少しで頂上園地。 お!色づきが進んでいるようです
【まな板階段 最後の1段】1829段で終了。このすぐ先が頂上園地です。さすがに結構な人出のようです;;
2024年11月13日 11:56撮影 by  iPhone 14, Apple
1
11/13 11:56
【まな板階段 最後の1段】1829段で終了。このすぐ先が頂上園地です。さすがに結構な人出のようです;;
【高尾山山頂園地】この紅葉が一番鮮やかでした。
2024年11月13日 11:58撮影 by  iPhone 14, Apple
4
11/13 11:58
【高尾山山頂園地】この紅葉が一番鮮やかでした。
富士山は残念ながら見えず… 
2024年11月13日 12:04撮影 by  iPhone 14, Apple
3
11/13 12:04
富士山は残念ながら見えず… 
稲荷山コースを下ります
2024年11月13日 12:36撮影 by  iPhone 14, Apple
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11/13 12:36
稲荷山コースを下ります
通称「金たじまさぶろう」氏に無事下りてきたことを報告しました(笑)
2024年11月13日 13:29撮影 by  iPhone 14, Apple
3
11/13 13:29
通称「金たじまさぶろう」氏に無事下りてきたことを報告しました(笑)
【トレーニングデータ(上り)】左から 10/27、10/31、11/7、11/13 
タイムは短縮できた一方で、心拍ゾーンの分布は 10/27、10/31と同じくらいでした。トレーニングの効果?
2
【トレーニングデータ(上り)】左から 10/27、10/31、11/7、11/13 
タイムは短縮できた一方で、心拍ゾーンの分布は 10/27、10/31と同じくらいでした。トレーニングの効果?
撮影機器:

感想

今日も高尾山「稲荷山コース」でトレ―ニング(4回目)。スマートバンドを使って心拍数(心拍ゾーン)を確認しながら早歩きで登りました。

上りのタイムはこれまでより約3〜4分も短縮できた一方で、心拍ゾーンの分布はこれまでとあまり変わりませんでした。トレーニングの成果だとしたら嬉しいですね。

しかし、下りは気が抜けたのかダメダメなタイムでした。意識して下りないとトレーニングになりませんね;; そろそろ紅葉が始まった高尾山、今回も気持ちのよいトレーニングでした。

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