| 山行目的 | トレールランニング | | 集合場所・時間 | 7:30永山公園駐車場到着予定 | 行動予定
（自由記述） | 08:30 青梅鉄道公園 - 08:40 第2休憩所 - 08:50 第3休憩所 - 09:00 第4休憩所 - 09:10 矢倉台 - 09:32 40番鉄塔 - 09:52 三方山 - 10:02 ノスザワ峠 - 10:12 マスガタ山 - 10:17 物見山 - 10:23 名郷峠 - 10:27 辛垣山分岐 - 10:34 雷電山 - 10:47 榎峠登山口 - 11:11 白岩上之橋 - 11:31 伏木峠 - 11:57 伏木峠分岐 - 12:22 雷電山分岐 - 12:42 常福院分岐 - 12:47 常福院 - 12:53 高水山 13:23 - 13:27 常福院 - 13:31 常福院分岐 - 13:45 雷電山分岐 - 13:50 伏木峠分岐 - 14:02 伏木峠 - 14:17 白岩上之橋 - 14:25 榎峠登山口 - 14:55 雷電山 - 15:06 辛垣山分岐 - 15:13 名郷峠 - 15:18 物見山 - 15:23 マスガタ山 - 15:29 ノスザワ峠 - 15:37 三方山 - 15:57 40番鉄塔 - 16:27 矢倉台 - 16:33 第4休憩所 - 16:43 第3休憩所 - 16:49 第2休憩所 - 16:55 青梅鉄道公園 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時の行動計画
１）入山前：１日の好天が見込めぬ場合は中止
２）入山後：天候急変時は直ちに登った道を引き返す。
３）高水山〜榎峠間の天候急変時は軍畑駅から電車を利用して、青梅駅に引き返す | | 注意箇所・注意点 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
必要時、ハチアブスーパージェットで撃退する
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する | | 食事 | １日分の行動食を携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する | | その他 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
必要時、ハチアブスーパージェットで撃退する
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | １）ウエア, トレールランニングウエア上下, 靴下, 帽子, 手袋, ２）トレールランニング専用シューズ, ３）水, ５００CCのペットボトル6本（バーム入れる）1人3本, ４）ナビゲーションとトラッキング, スマートフォン（スマココ、イマココ、GPS）, ５）衛生用品, ハンカチとティッシュ, 携帯用アルコールスプレー, ６）虫動物回避用品, 熊鈴とホイッスル, ハッカ油スプレー, ７）ザック, ８）小型の懐中電灯（新しい電池を入れておく）, ９）時計 | | 共同装備品 | １）食料, 二人分のおかずとおにぎりを出発前に車の中で食べる。, 飲み物はコーヒー。, その後は行動食とする, ２）自家用車, ガソリン補充しておく, ３）衛生用品, 消毒用アルコールジェル（車用）, バンドエイド, ４）虫動物回避用品, ハチアブスーパージェット, ５）ナビゲーションとトラッキング, GPSトラッカー, 磁石, 地図, 印刷した登山計画書 | | 装備備考 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
必要時、ハチアブスーパージェットで撃退する
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する |
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