| 山行目的 | ロングコーストレーニング | | 集合場所・時間 | 泉ヶ岳スキー場駐車場：4:45 | 行動予定
（自由記述） | 05:00 泉岳少年自然の家 - 05:17 水神コース登山口 - 05:56 水神コース分岐 - 06:16 黒鼻山分岐 - 06:42 三叉路 - 07:12 北泉ケ岳 07:22 - 07:33 大倉山分岐 - 07:38 三峰山分岐 - 07:58 熊ノ平 - 09:22 三峰山 09:32 - 09:46 後白髪コース分岐 - 09:55 升沢コース分岐 - 09:57 蛇ケ岳 - 10:25 千畳敷分岐 - 10:38 升沢・観音寺コース分岐 - 10:39 船形山 10:49 - 10:51 升沢・観音寺コース分岐 - 10:59 千畳敷分岐 - 11:26 蛇ケ岳 - 11:27 升沢コース分岐 - 11:33 後白髪コース分岐 - 11:52 三峰山 12:02 - 12:54 熊ノ平 - 13:23 三峰山分岐 - 13:29 大倉山分岐 - 13:49 北泉ケ岳 - 14:07 三叉路 - 14:22 黒鼻山分岐 - 14:34 水神コース分岐 - 14:58 水神コース登山口 - 15:12 泉岳少年自然の家 | | 緊急時の対応・ルート | エスケープルート：折り返し
暴風雨・雷の場合はエスケープルートを選択 | | 注意箇所・注意点 | 熊ノ平〜三峰山 間の笹薮 | | 食事 | 水：2リットル以上。基本行動食。 | | 計画書の提出先・場所 | 登山計画書の提出先：家族 |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 虫よけスプレー, 長袖シャツ, Tシャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, ザックカバー, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ライター, 地図（地形図）, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 日焼け止め, ロールペーパー, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ |
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