| 山行目的 | 山岳トレールラン | | 集合場所・時間 | 鳩ノ巣駅に７時50分までに到着 | 行動予定
（自由記述） | 08:00 鳩ノ巣駅 - 08:18 正法院 - 09:14 大根ノ山ノ神 - 10:42 大ダワ - 11:52 舟井戸 - 12:24 川苔山 12:54 - 13:14 舟井戸 - 14:03 大ダワ - 14:30 瘤高山 - 15:00 本仁田山 - 15:43 大休場 - 16:15 安寺沢 - 16:34 徐ヶ野 - 16:44 林道安寺沢線分岐 - 16:59 奥多摩駅 | | 緊急時の対応・ルート | ＜悪天時の行動計画＞
１）入山前：１日の好天が見込めぬ場合は中止
２）入山後：天候急変時は直ちに登った道を引き返す。
３）下山先は鳩ノ巣駅または奥多摩駅とするが、
本仁田山登頂後は奥多摩駅に下る。
＜日没対策＞
出発時間の遅れなどにより予定時刻までに目的地に到着できない場合、目的地への予定到着時刻に達した地点で引き返す。
| | 注意箇所・注意点 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する | | 食事 | １日分の昼食と行動食を携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | トレールランニングウエア上下, 靴下, 帽子, 手袋, トレールランニング専用シューズ, ５００CCのペットボトル1人3本（ポカリスエット入）, スマートフォン（スマココとイマココとGPS起動）, ハンカチ, ティッシュ, 携帯用アルコールスプレー, 熊鈴, ホイッスル, ハッカ油スプレー, ザック, 小型の懐中電灯（新しい電池）, 時計 | | 共同装備品 | 昼食（パンとチーズ）, 行動食（中大福と中羊羹とスモモを各１人１個）, 救急薬品セット, 磁石, 地図, 印刷した登山計画書 |
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