| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 自宅から自家用車で5時間 | 行動予定
（自由記述） | 06:40姿見駅 07:58 旭岳 08:06-08:44 間宮岳分岐 09:18 北海岳 09:23 - 09:59 白雲分岐 10:23 白雲岳 10:31 - 10:51 白雲分岐 11:30 北海岳 12:39 黒岳 12:44 - 12:56 黒岳石室13:11- 13:43 お鉢平展望台 13:48 - 14:09 北鎮岳分岐 14:24 北鎮岳 14:32 - 14:45 北鎮岳分岐 14:55 中岳 15:29 中岳温泉 15:57 裾合平 - 16:49 姿見駅 | | 緊急時の対応・ルート | 北海岳〜白雲岳のカット、黒岳・北鎮岳ピークをカット
場合によっては、黒岳石室への避難、または層雲峡側に下山する | | 注意箇所・注意点 | 旭岳の急斜面の下り、白雲岳の頂上直下の岩場の急斜面に注意 | | 食事 | おにぎり2個、水・スポーツドリンク3L、お菓子・飴少々 | | 計画書の提出先・場所 | 姿見駅登山ポスト |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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トレランシューズ |
1 |
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バックパック |
1 |
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ハイドレーション |
1.5 |
スポーツドリンク |
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飲料ボトル・パック |
3 |
水など1L |
ウエストポーチ |
1 |
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地図･コンパス |
1 |
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鈴・ホイッスル |
1 |
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GPS腕時計 |
1 |
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携帯電話 |
1 |
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カメラ |
1 |
予備電池1 |
ヘッドランプ |
1 |
予備電池 |
Tシャツ |
1 |
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ロングシャツ |
1 |
厚手 |
タイツ |
1 |
厚手 |
短パン |
1 |
厚手 |
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キャップ |
1 |
予備フリース |
グローブ |
1 |
予備防水 |
タオル |
2 |
日本手ぬぐい１ |
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救急セット |
1 |
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ビニール袋 |
2 |
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ポケットティッシュ |
5 |
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おにぎり |
2 |
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飴・お菓子 |
10 |
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靴下 |
1 |
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