| 山行目的 | リフレッシュ | | 行動予定 | 谷川岳ベースプラザ 05:30 - 05:33 谷川岳ロープウェイ 土合口駅 - 05:52 西黒尾根入口 - 08:38 ラクダのコル - 10:19 トマノ耳 - 10:33 オキノ耳 - 10:46 トマノ耳 - 10:53 肩ノ小屋 - 11:32 天狗の溜り場 - 12:00 熊穴沢避難小屋 - 12:46 天神平駅 - 12:56 谷川岳ロープウェイ 土合口駅
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, 長袖インナー, ハードシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, アウター手袋, 予備手袋, 防寒着, 雨具, ゲイター, マフラー, ネックウォーマー, 毛帽子, 靴, ザック, アイゼン, スノーシュー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 水筒（保温性）, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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