| 集合場所・時間 | ❣️8:30御嶽駅改札出て右側のトイレ前集合
6:45新宿駅(11 番ホーム)
↓中央線 ホリデー快速おくたま1号 青梅行
| 6:59三鷹駅
| 7:06国分寺駅
7:46青梅駅
↓乗り換え
8:02青梅駅
青梅線 各停 奥多摩行
8:25御嶽駅
復路：下山後：入浴♨️
17:35つるつる温泉玄関
↓徒歩 1分
17:40つるつる温泉（バス）
↓五２０ 武蔵五日市駅行
17:59武蔵五日市駅（バス）
↓乗り換え 徒歩 58 m(2分)
18:24武蔵五日市駅
↓五日市線 各停 拝島行
18:41拝島駅（解散） | 行動予定
（自由記述） | 御嶽駅バス停 08:40 → 08:56 ラニヘッドトレイル → 10:49 高峰10:59 → 12:05 日の出山13:05 → 14:12 日の出山ハイキングコース入口 → 14:29 日の出山登山口バス停 → 14:37 つるつる温泉 (下山) | | 注意箇所・注意点 | コース定数21 https://cc.scr.jp/
前回の高尾山北尾根より累積標高が +361m となりますので､距離は短いですが今回の方がハードです💦
ラニヘッドトレイルは、北尾根と同等に急登で距離も長いです💦 | | 食事 | 必要水分量（ml）🟰予測脱水量➖体力別保水量
予測脱水量🟰体重（kg）✖️行動時間（h）✖️5（脱水係数）
体力別保水量🟰10（体力係数）✖️体重（kg）
＊体力係数
10：健康のために登山をする（初心者・高齢者など）
20：十分な体力と経験を積んでいる
30：クライミングやトレイルランニングなどハードな登山に慣れている
例：1.8L（体重60kg 装備重量4kg）
昼食：日の出山山頂
水・お弁当・おにぎり・サンドイッチやみそ汁・スープ・お茶・コーヒーなど各自ご用意ください。
🔥湯沸器（バーナー）は準備します。
夕食：つるつる温泉施設内食堂で（個別会計） | | その他 | つるつる温泉♨️ http://www.tsurutsuru-onsen.com/ 960円 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ＊バックパック, ＊登山靴, ＊予備靴紐, ＊雨具, ＊防寒着, ＊手袋, ＊ヘッドライト, ＊座マット, ＊ iPhone etc., ＊モバイルバッテリー, ＊充電ケーブル, ＊常備薬（痛止・下痢止など）, ＊キズパワーパッド, ＊エマージェンシーシート, ＊トイレットペーパー, ＊手拭い, ＊着替え, ＊お風呂セット, ＊保険証, ＊現金・クレカ, ＊水, ＊行動食, ＊昼食, ＊ゴミ袋, 折り畳み傘, トレッキングポール, マスク, 筆記用具, ダクトテープ, サポーター, カイロ | | 共同装備品 | バーナー, 燃料, クッカー, 地図・コンパス, ファーストエイドキット, エマージェンシーキット |
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