| 山行目的 | トレイル・ランニング | | 集合場所・時間 | 東日原を６時４０分スタート（昨年の記録参照） | 行動予定
（自由記述） | 東日原バス停〜一杯水避難小屋〜酉谷小屋〜アララギ分岐〜
長沢山〜芋ノ木ドッケ〜雲取山〜七つ石山〜小屋〜ゴール鴨沢 | | 緊急時の対応・ルート | 体調がすぐれない場合は一杯水より戻る | | 食事 | 行動食と水 | | 計画書の提出先・場所 | 奥多摩警察署 |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, タイツ, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト |
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