| 山行目的 | 体力増強 | | 集合場所・時間 | 三浦邸05時20分 | | 行動予定 | 象潟口登山口 06:00 - 06:47 白糸の滝三角点 - 07:31 賽の河原 - 08:14 御浜小屋 08:24 - 08:50 御田ヶ原分岐 - 09:16 七五三掛 - 09:29 外輪山・千蛇谷分岐 - 10:59 御室 11:09 - 11:26 新山 11:36 - 11:59 百宅口コース分岐 - 12:20 伏拝岳 - 12:40 文珠岳 - 13:01 外輪山・千蛇谷分岐 - 13:08 七五三掛 - 13:24 御田ヶ原分岐 - 13:42 鳥ノ海分岐 - 13:59 御浜・鳥海湖分岐 - 14:02 長坂道T字分岐 - 14:12 河原宿 - 14:22 賽の河原 - 14:48 白糸の滝三角点 - 15:17 象潟口登山口
| | 食事 | 各自適当に準備してください。
休憩時間が少ないのでカップ麺程度のものがいいと思います。 | | その他 | 配車係の無いプラン |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ベアスプレー |
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