| 集合場所・時間 | ■小屋、テン場
7/19 光岳小屋予約済 夕食のみ 13,500円
2日前まで無料、前日より50%
他のテン場は予約不要
光岳のテン場以外はペグなしOK、トイレットペーパーもあり
日の出4時半頃、日の入19時過ぎ
小河内避難小屋→今期の営業未定
(1万円素泊り、水場なし、予約なし当日受付、テン場なし)
高山裏避難小屋→改装工事予定で人数が少ない日もあるかも。
聖平小屋のHPや東海フォレストにて確認のこと。
■携帯電波ドコモ入るところ ドコモHPより
�仝�小屋→小屋から光岳方面登山道
��易老岳、茶臼岳、茶臼小屋
��聖平小屋→小屋に下りる前のメイン登山道でOK
�ど期瞭胸晦�百�諒燭妨�かう登山道
�ダ崟亞拏�辺全て、荒川小屋
��荒川前岳周辺、高山裏避難小屋までいくとNG
�Ь�河内避難小屋〜三伏峠小屋〜本谷山過ぎたあたり
�┗�見小屋〜蝙蝠岳、塩見小屋〜新蛇抜山過ぎたあたり
��熊の平小屋〜三国平
��大仙丈ケ岳〜小仙丈ケ岳〜大滝ノ頭、仙丈小屋、馬の背ヒュッテ
��北沢峠から双子山へ向かう登山道
■水場
�仝�小屋 購入可、急斜面降りると水場もあり
途中のイザルガ岳分岐手前の静高平で汲んでくること
��茶臼小屋 水場あり
��聖平小屋 小屋前、テント場2か所水場あり
△子兎岳手前を下ったところに往復10分の水場表記あり、枯れてる可能性もあり
�ど期瞭胸海硫函‐�屋上部の小沢、テント場上流部
�ス喟郛�屋 テント場下
��高山裏避難小屋の手前15分位に湧き水、小屋前から沢へ10分下ったところ
�Щ杏�峠小屋 水場あり 小屋手前から５分ほど下ったところ
�┗�見小屋 通過者には「天水、又は沢の水」を100円/500ml
��北俣岳分岐から登った岳沢への分岐を下ったところ、雪投沢源頭部
��熊の平小屋 小屋脇で湧き水あり
��伊那荒倉岳手前の�睨消咾�ら50ｍ下ったところ
■ビバーク
塩見から北俣岳の間にビバーク箇所あり
��の水場の手前にも適地あり
■エスケープ 時間は全てコースタイム×0.8
畑薙からはしずてつジャストラインまたはアルペン号
�｜祓云�屋→畑薙臨時駐車場 5.5ｈ
�∪司疹�屋→椹島ロッジ 4.5h
��赤石避難小屋→椹島ロッジ 4.5h
�す喟鄰羈挌鯑饐�屋→椹島ロッジ 5h50ｍ
�セ杏�峠小屋→鳥倉登山口 1h40ｍ
伊那バス鳥倉線 7/19土〜8/31日の限定運行
鳥倉登山口0915、1435→伊那大島駅1056、1616着 1,680円
�μ醢だ遽暸�両俣小屋(予約なしで宿泊可)→北沢峠 3ｈ
野呂川越→両股小屋35分 両俣小屋→野呂川越50分
�◆↓�、�い両豺�
椹島ロッジ宿泊予約がないとバス乗れないため、下記方法で予約要
前日なら予約センターTEL:03-6265-6967(10:00〜16:00)※日曜以外
当日は椹島ロッジTEL:0547-46-4717(9:00〜16:00)
■交通
7/18 アルペン号芝沢ゲート予約済 23,500円
7日前からキャンセルフィー発生
北沢峠1310,1500,1600(最終)発のバス→仙流荘(戸台パーク)1355,1545,1645着 1,370円
南アルプスジオライナー 金土日祝のみ
7/25金ねらいにて。
戸台パーク17時発→茅野駅西口1824着
予約不要、1,800円
仙流荘にて入浴できる(12-20) ランチ可ラストオーダー1430
アルペン号は7/26土〜しか復路便設定なし
戸台パーク1600→新宿2130 6,000円
7/24木に下山できたら仙流荘に泊まり、25金に下記で移動がよい
仙流荘 テント泊も可能 空いてたら2食付きで予約も良い。1.5万ほど
朝食も0530から可能
https://senryu-so.rwiths.net/r-withs/tfi0010a.do
平日のみ長谷線バスで 戸台パーク0733発→高遠駅0805着 310円
高遠線バスに乗換 高遠駅0815発→伊那北駅0844着 | | 行動予定 | 1日目
芝沢ゲート 06:30 - 07:04 弁天岩 - 08:26 易老渡 - 10:13 面平 - 12:31 三角点 - 12:52 易老岳 - 13:26 三吉平 - 14:21 イザルガ岳分岐 - 14:28 光小屋 14:58 - 15:04 信濃俣分岐 - 15:13 光岳 15:23 - 15:29 光石 - 15:41 光岳 - 15:47 信濃俣分岐 - 15:50 光小屋 （1泊）
2日目
光小屋 04:00 - 04:06 イザルガ岳分岐 - 04:15 イザルガ岳 04:35 - 04:41 イザルガ岳分岐 - 05:13 三吉平 - 06:01 易老岳 - 06:32 コル - 07:04 希望峰 - 07:21 仁田池 - 07:40 茶臼岳 - 07:59 茶臼小屋 08:19 - 09:16 竹内門 - 09:53 上河内岳 - 10:35 岩頭 - 11:13 聖平小屋 （1泊）
3日目
聖平小屋 04:00 - 04:26 薊畑 - 05:20 小聖岳 - 06:23 前聖岳 - 07:05 聖兎のコル - 07:51 兎岳 - 08:27 小兎岳 - 09:11 中盛丸山 - 09:42 大沢岳 - 10:17 百間洞山の家 - 11:13 百間平 - 11:39 コル - 12:36 赤石避難小屋 - 12:40 赤石岳 - 13:39 大聖寺平 - 14:01 荒川小屋 （1泊）
4日目
荒川小屋 04:00 - 05:21 前岳 - 06:52 高山裏避難小屋 - 07:49 板屋岳 - 08:07 瀬戸沢ノ頭 - 09:29 小河内岳 - 09:32 小河内避難小屋 - 10:02 前小河内岳 - 10:31 烏帽子岳 - 11:01 三伏峠小屋 （1泊）
5日目
三伏峠小屋 04:00 - 04:26 コル - 04:54 本谷山 - 05:34 ゴーロ - 06:08 塩見小屋 - 07:09 塩見岳（西峰） - 07:11 塩見岳（東峰） - 07:32 北俣岳分岐 - 07:42 北俣岳 - 08:11 2,758m峰 - 08:49 蝙蝠岳 - 09:18 2,758m峰 - 10:00 北俣岳 - 10:11 北俣岳分岐 - 11:12 北荒川岳 - 12:06 新蛇抜山 - 12:20 竜尾見晴 - 12:47 安倍荒倉岳 - 13:05 熊ノ平小屋 （1泊）
6日目
熊ノ平小屋 04:00 - 04:06 井川越 - 04:38 三国平 - 05:24 三峰岳 - 06:57 野呂川越 - 07:31 横川岳 - 08:33 伊那荒倉岳 - 10:25 大仙丈ヶ岳 - 10:51 仙丈ヶ岳 - 11:24 小仙丈ヶ岳 - 11:56 藪沢・小仙丈ヶ岳分岐 - 12:29 二合目 - 12:50 北沢峠
| 行動予定
（自由記述） | 1日目：黒戸尾根＋テン泊装備
2日目：休息日
3日目：ハード❤船窪→水晶のアップダウン、距離は4ｋｍ短いけど＋テン泊装備
4日目：休息日
5日目：雲ノ平→赤牛ピストン(空身)→野口五郎
6日目：下りは膝への負担を最小限に | | 食事 | ★0.8でのコースタイムから必要な水の量とカロリー
■消費水分量
「体重（kg）」×「5g(固定値)」×「行動時間」
※水は行動中なので、テント場では飲み水500ml、夜ご飯朝ご飯で1.2Lプラス
■消費カロリー※下記の70〜80％
「体重（kg）」×「5kcal(固定値)」×「行動時間」→朝食＋昼食＋行動食で
＋「基礎代謝量＝1,100」→770〜880ｋ→夕食で
下記は朝食と行動食のカロリー
��2.4L 1680〜1920ｋ
��1.7L(静高平で1L、茶臼で0.7L) 1190〜1360k
��2.6L(聖平で1.7L、百�瞭胸海�0.9L) 1820〜2080k
��1.8L(荒川小屋0.8L、高山裏縦走路水場1L)1274〜1456k
��2.4L(三伏峠１L、雪投沢源頭部で1.4L) 1680〜1920ｋ
��2.4L(熊の平1.2L、伊那荒倉岳手前の�睨消�1.2L) 1680〜1920ｋ
■おやつ＋夕食 目標770〜880ｋ 630〜690ｋ足りなければ小屋で買う
ベースクッキー37ｇ160ｋ＋甘い飲み物10ｇ50ｋ＝210ｋ 47ｇ
※クッキー袋2ｇは除く
【A】ラーメン68ｇ(245ｋ)+オートミール50g(175ｋ)＝420ｋ 118ｇ
※ラーメンのパッケージとフタ17ｇは除く
【B】完全カレーメシ130ｇ(480ｋ)
※パッケージとフタ15ｇは除く
■朝食
シリアル100ｇ(430ｋ)＋スキムミルク15ｇ(40ｋ)＝470k 115ｇ
■行動食＋昼食 855ｋ 233ｇ→朝食と併せて1325k
プロテインバー42ｇ220ｋ
柿の種31ｇ136ｋ
魚肉ソーセージ32ｇ59ｋ
ナッツバー43ｇ190ｋ
ベースブレッド80〜90ｇ250ｋ
■フルの1日当たりベース食料重さ515ｇ 1955ｋ 行動により増減
■食料計画
�…�オニギリ2個＋もっちりたい焼き600ｋ、昼おにぎり2個400ｋ、行動食セットからベースブレッド除く、夜は小屋食
��朝食、行動食セット、夕食ラーメン＋オートミール、おやつ
�Ｄ�食、行動食セット（プロテインバー、ナッツバー、柿の種は２つずつ）、夕食カレーメシ、おやつ
�つ�食、行動食セット、夕食ラーメン＋オートミール、おやつ
�ツ�食、行動食セット(プロテインバー、柿の種は２つずつ)、夕食カレーめし、おやつ
�δ�食、行動食セット(プロテインバー、柿の種は２つずつ)、夕食は仙流荘
■総重量 2,854ｇ
シリアル500ｇ、スキムミルク5本75ｇ
プロテインバー9本378ｇ、柿の種9袋279ｇ、魚肉ソーセージ6本192ｇ、ナッツバー7本301ｇ、ベースブレッド5つ425ｇ
ベースクッキー4袋148ｇ、甘い飲み物6袋60ｇ
ラーメン２つ136ｇ、オートミール100ｇ、カレーメシ２つ260ｇ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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