| 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:23 岳沢登山口 - 07:13 風穴 - 09:02 岳沢小屋 - 11:02 トリコニー1峰 - 11:32 トリコニー2峰 - 14:02 南稜ノ頭 - 14:17 奥穂高岳 - 14:47 穂高岳山荘 （1泊）
2日目
穂高岳山荘 04:00 - 04:52 パノラマコース分岐 - 05:15 涸沢小屋 - 08:45 北穂高小屋 - 08:47 北穂高岳 - 08:58 南稜分岐 - 10:27 最低コル - 11:17 涸沢岳 - 11:37 穂高岳山荘 （1泊）
3日目
穂高岳山荘 04:00 - 04:50 奥穂高岳 - 05:30 ジャンダルム - 06:33 天狗のコル - 06:57 天狗ノ頭 - 07:32 間ノ岳 - 08:27 西穂高岳 - 09:08 独標 - 09:42 丸山 - 09:53 西穂山荘 - 11:48 田代橋 - 12:07 上高地バスターミナル
| | 食事 | １日目…昼：コンビニおにぎり／夜：豚汁、ごはん
２日目…朝：α米／昼：行動食／夜：パスタ、ウインナー
３日目…朝：α米／昼：行動食
予備食…α米２食分 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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