| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 7:00京極登山口 | | 行動予定 | 京極登山口 07:30 - 07:54 一合目 - 08:55 四合目 - 10:20 七合目 - 10:37 八合目 - 11:08 九合目 - 11:28 北山 - 11:41 九合目 - 12:33 比羅夫コース5合目 - 13:15 風穴 - 13:37 比羅夫登山口 14:07 - 14:42 風穴 - 15:58 比羅夫コース5合目 - 17:35 九合目 - 17:49 九合目 - 18:02 八合目 - 18:27 六合目 - 18:59 四合目 - 19:28 二合目 - 19:33 南コブ分岐 - 19:49 真狩登山口 - 19:54 真狩キャンプ場 登山者駐車場 20:54 - 21:02 真狩登山口 - 21:31 南コブ分岐 - 21:39 二合目 - 22:29 四合目 - 23:26 六合目 - 00:09 八合目 - 00:26 九合目 - 02:10 休み場 - 03:02 林道分岐 - 03:24 喜茂別登山口 03:54 - 04:30 林道分岐 - 06:04 休み場 - 07:54 羊蹄山 - 07:57 真狩岳（三角点ピーク） - 08:05 九合目 - 08:22 八合目 - 08:31 七合目 - 09:17 四合目 - 09:51 一合目 - 10:07 京極登山口
| | 食事 | 行動食、ひらふ登山口と真狩登山口には炊き出しあり |
氏名 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 防寒着, 日よけ帽子, 靴, ザック, 行動食, 飲料, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 携帯, 時計, サングラス, カメラ |
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